[Fysieke+mentale voorbereiding] Je conditie geprept?

[prepass]

Ik denk dat je fit en sterk moet ZIJN, dat verhoogt ook je weerstand.

Maar dat is makkelijk gezegd - ik doe ook veel te weinig. Ik stretch wat en fiets wat en doe wat beginner burpies (

)

maar lang niet zo vaak als ik eigenlijk van mezelf zou moeten

 

Hey Hippo, geen aanval op je hoor maar waarom doe je dan niet meer? Nu kan het nog, je kan goed eten/drinken en rusten. Wie weet straks misschien niet meer. Ik begrijp al die goede voornemens niet zo hier. "Ik zou dit"......"ik moet eigenlijk"..... "Ik wil zo graag maarrrr"..... Kap nou allemaal eens met dat gelul ga en sporten/bewegen, en push jezelf eens tot het gaatje..... Ook als het regent/sneeuwt, of dat het zo koud is dat je ballen eraf vriezen.......

[hippo]

Ja heb je helemaal gelijk in! Gewoon de gebruikelijke slapjanusserij, ik weet het. Ik geef mezelf ook wel een schop onder de kont door dat hier publiekelijk toe te geven he.

[Floshtf]

In mijn ogen zeer belangrijk, fit en gezond zijn om een voorsprong te hebben in geval van...

(Hier ook al de nodige info en ervaringen...)

http://preppers.nl/forum/threads/363-Je-conditie-geprept

http://preppers.nl/forum/threads/3341-Fit-fit-fit

http://preppers.nl/forum/threads/1411-Zijn-er-ook-preppers-die-ook-fysiek-trainen

 

evt.

http://preppers.nl/forum/threads/3292-Fysieke-en-mentale-voorbereiding

http://preppers.nl/forum/threads/1152-PT-persoonlijke-training

http://preppers.nl/forum/threads/510-Conditie-opbouwen-als-onderdeel-van-je-voorbereidingen-%28Engels-artikel%29

[Gast Heksenboot]

ik ben op zoek naar een krav maga school/trainer in de buurt..... die betaalbaar is... tot nu toe zonder succes maar dat is mijn voornaamste doel. ik heb net van de dokter te horen gekregen dat ik mn knie moet ontzien... iemand nog suggesties?

 

Aikido.

 

http://www.aikidobode.nl/dojos/details/2/261218.html

 

En geef mij ook maar een schop onder m'n kont.

[Emmy]

Geweldig, die link http://preppers.nl/forum/threads/363...nditie-geprept. Hier kwam ik weer een nieuw verschijnsel tegen 'Fontein der Jeugd'. Wel dertig jaar jonger met slechts vijf oefeningen per dag. Voor wie nog jonger wil worden is er nog een zesde oefening en die houdt in dat je celibatair moet leven (http://www.inspirerendleven.nl/de-vijf-tibetaanse-rites-wie-kent-ze) Ach, ouder worden heeft ook zijn charme.

[Zanshin]

http://preppers.nl/forum/threads/363-Je-conditie-geprept

 

Samenvoegen @Vlinder ?

[dixy]

Als ik lees dat jullie gewoon kunnen sporten word ik stik jaloers.

altijd veel op de racefiets gezeten en thuis elke dag P90X,totdat ik vorig jaar van mn fiets ben afgereden door een auto.

Sindsdien een blessure aan mn pols waar ik vorige week aan geopereerd ben.

Een 2de operatie zal ook moeten gebeuren.

Daarna 6 weken therapie.

Dus voor mij is het veel wandelen en probeer hier mijn conditie een beetje op peil te houden.

[dixy]

Als ik lees dat jullie gewoon kunnen sporten word ik stik jaloers.

altijd veel op de racefiets gezeten en thuis elke dag P90X,totdat ik vorig jaar van mn fiets ben afgereden door een auto.

Sindsdien een blessure aan mn pols waar ik vorige week aan geopereerd ben.

Een 2de operatie zal ook moeten gebeuren.

Daarna 6 weken therapie.

Dus voor mij is het veel wandelen en probeer hier mijn conditie een beetje op peil te houden.

[Emmy]

Als ik lees dat jullie gewoon kunnen sporten word ik stik jaloers.

altijd veel op de racefiets gezeten en thuis elke dag P90X,totdat ik vorig jaar van mn fiets ben afgereden door een auto.

Sindsdien een blessure aan mn pols waar ik vorige week aan geopereerd ben.

Een 2de operatie zal ook moeten gebeuren.

Daarna 6 weken therapie.

Dus voor mij is het veel wandelen en probeer hier mijn conditie een beetje op peil te houden.

 

Dat is heftig zeg, heel veel sterkte.

[appelflapje]

Succes met je pols @dixy ! Ik wandel het gros van de tijd, niets mis mee

[dixy]

bedankt voor jullie medeleven.

Het voordeel is dat ik nu wat extra pijnstillers kan preppen.

[hippo]

Er wordt graag wat smalend gedaan over wandelen (misschien omdat het gratis is, en geen speciale dure kleding vereist?) maar dat is wel degelijk het allerbeste wat je kunt doen. De mens is erop gemaakt om per dag 20 tot 40 km te lopen. Je kunt natuurlijk andere dingen doen, net zoals je wel kunt eten wat supermarkt en snackbar verkopen, maar dat is niet waar al die eeuwen evolutie ons lichaam voor geoptimaliseerd heeft.

[dixy]

Er wordt graag wat smalend gedaan over wandelen (misschien omdat het gratis is, en geen speciale dure kleding vereist?) maar dat is wel degelijk het allerbeste wat je kunt doen. De mens is erop gemaakt om per dag 20 tot 40 km te lopen. Je kunt natuurlijk andere dingen doen, net zoals je wel kunt eten wat supermarkt en snackbar verkopen, maar dat is niet waar al die eeuwen evolutie ons lichaam voor geoptimaliseerd heeft.

 

Klopt helemaal, wandelen is een hele goeie manier om je conditie op peil te houden.

[Angela]

hoewel ik niet van plan ben om jou waar dan ook te schoppen @Heksenboot zal ik eens scheumen in de buurt. misschien is er hier meer aanbod van (in de buurt)

thanx!

[larik]

Echt sporten doe ik niet, naar het werk ga ik op de fiets, dat is 4 dagen in de week, 8km totaal per dag/

Wandelen doe ik graag, zo een 5km loop ik 2/3 maal in de week. Ligt aan het weer, soms meer soms minder, probeer wel minsten 2x per week een wandelingetje te maken.

Wil het wandelen nog wel uitbreiden naar wat meer kilometers, makkelijk, goedkoop en als shtf erg handig.

Daarbij heb ik geen auto en het ov probeer ik zoveel als mogelijk te ontwijken, denk dat het wel goed zit met de conditie.

En natuurlijk gezond eten, hollandse pot heerlijke en gezond

[lewieke]

Al een tijdje ben ik bezig met preppen, in een modern jasje weliswaar. Intussen heb ik een paar dingen op orde gekregen, voor een stuk ons uitgavenpatroon aangepast gekregen, buffer vergroot, financiële reserve opgebouwd, risico's gespreid.

 

Energie : min of meer in orde, vebetering wordt nog aangebracht en systemen om minder energie te gebruiken worden nog ontwikkeld. We hebben al een flinke weg afgelegd en gaan nog een tijdje verder op dat pad.

PM : voldoende aangekocht, stilaan verder opbouwen.

Amo : -

Voedsel : kleine voorraad, afsluitbare emmers gekocht, diepvriezer vol, bloem, rijst en deegwaren op voorraad. Watervoorraad, waterflessen, waterfilters, chemische zuivering beschikbaar.

 

Lichamelijke conditie. Om beter voorbereid te zijn ga ik met de fiets (elektrisch ondersteund) naar het werk. Dit verbetert mijn conditie. Om nog een stapje verder te gaan investeerde ik in een crosstrainer, waar ik elke dag wat wil op gaan trainen. Daarnaast probeer ik ons voedselpatroon aan te passen. Benieuwd of ik hier snel resultaten zie. Mijn BMI moet naar een 'normaler' niveau, nu een gewicht van 85 kg, voor 1.78m, weliswaar gespierd en niet overdreven dik. Een BMi van ongeveer 26 en een vetpercentage van 23.2% wil ik verlagen. Target tegen het jaareinde : 4 à 5 kg. Dat lijkt me een haalbare kaart.

[Bolo]

Twee woorden: CrossFit.

 

Verstuurd van mijn sponzige nozem brein. Met rozijnen.

[lewieke]

Twee woorden: CrossFit.

 

Verstuurd van mijn sponzige nozem brein. Met rozijnen.

 

Je vindt het geen goed idee om op te bouwen ? Ik fiets nu 30km per dag en loop 25 min per dag op de crosstrainer. Hartslag gaat vlotjes naar 160/170, zakt mettertijd wel denk ik. Ik durf momenteel niet verder te pushen.

[wodan]

Insanity en PX90 ...

 

Wat is je hartslag in rust en hoe oud ben je lewieke?

[lewieke]

Insanity en PX90 ...

 

Wat is je hartslag in rust en hoe oud ben je lewieke?

 

En hoe gezond het is :

http://www.demorgen.be/dm/nl/993/Gezondheid/article/detail/1651389/2013/06/13/Fitnessrage-Insanity-is-levensgevaarlijk.dhtml

 

Ik wil fitter worden, niet doodvallen.

[wodan]

Je moet je niet dood trainen hé, je weet toch zelf wel waar je grenzen liggen?

 

Kijk:

[prepass]

Insanity zegt al genoeg.....

Gewoon rustig starten. Laat je lichaam wennen aan toenemende belasting. Stel realistische doelen en push jezelf regelmatig om die doelen te halen binnen de gestelde tijd(en niet óp de gestelde tijd ). Het blijft een wedstrijd met jezelf én voor jezelf....

[lewieke]

normale hartslag 66 - 43j

Ik ben niet zeker of de hartslagmeter op de crosstrainer correct werkt. Ik koop nog n nieuwe om dat wat op te volgen. Ik weet uit ervaring dat het begin voor mij altijd moeilijk is. Na twee weken zakt mijn hartslag spectaculair en betert mijn conditie erg veel.

[Miss Jade]

Je doet al het een aan ander aan cardio zie ik zo, dat is al een goede stap! Zelf denk ik dat het heel belangrijk is om spiertraining niet te vergeten, zowel voor mannen als vrouwen en helemaal wanneer je vetmassa wilt kwijt raken. Het opbouwen van de spieren vergroot bovendien je 'conditionele vaardigheden'.

 

Hiervoor zijn oefeningen die gebruik maken van je eigen lichaamsgewicht een goede start, deze zijn er genoeg van op internet te vinden. Het hierboven genoemde P90x is daar voor een mooie basis, omdat hier persoonlijke verbetering voorop gesteld wordt.

[wodan]

Ook leuk is dat je P90X en Insanity eens kan downloaden om te testen