[Fysieke+mentale voorbereiding] Je conditie geprept?

[Learned Bear]

Graaf (in je eigen tempo) een kelder onder je huis

[Zanshin]

Kijk hier ook eens:

http://preppers.nl/forum/threads/363-Je-conditie-geprept?

[dR3]

En dan die kleine allerdaagse dingen. Vanaf nu pak jij nooit de lift of roltrap maar altijd de trap.

 

Hiermee beginnen, en fietsen en meer wandelen. Openbaar vervoer is zelfs sportiever dan de auto (meer lopen). Om je conditie te trainen heb je geen sportschool nodig, scheelt weer geld.

[Gast oliestel]

wat ook handig is , is eerst een half jaar op de sportschool rondlopen en dan thuis met de opgedane kennis met de gewichten in de weer gaan

[CityPrepper]

Kettlebel kopen en een van de vele traingsvideo's op YouTube volgen.

 

Ook met wandelen kun je flink trainen met een powervest: http://www.amazon.com/Xvest-Fire-Fighter-Weight-Vest/dp/B003DQZ0O4/ref=pd_sim_sbs_sg_3

Hoeft niet veel tijd te kosten per dag. Zeker niet als je op niet verharde ondergrond loopt. Af en toe een dijkje meepikken. Tussensprintje. Pfew.

 

De vesten zijn in allerlei gewichten en prijsklasses beschikbaar maar de meeste zijn helaas niet echt geschikt om mee te rennen. (hangen los)

[CMFC1988]

Veel lopen in de bossen 15/20 km, of gewoon hardlopen. Daarnaast nog fixie "baanfiets met vast verzet & geen remmen :P", daarnaast natuurlijk gewoon veel fietsen.

Voor een potje zwemmen zou ik ook wel in zijn weer, en krachttraining lijkt me op zich ook wel weer een goed idee '' is ook lang geleden''.

[Sneard]

De laatste tijd merk ik dat mijn conditie ook erg slecht is. Ik ben veel te zwaar en voel me ook gewoon niet lekker meer.

 

Daar komt nog bij: wat als er een SHTF gebeurtenis is? Ongetwijfeld val je dan vanzelf af, maar of je de tijd dan mee kunt maken dat je op een normaal gewicht bent is dan een goede vraag.

 

Ik heb mezelf voorgenomen elke dag minimaal 30 minuten te bewegen en een stuk bewuster te kijken naar mijn eetpatroon. Ik denk dat dit vanzelf al langzaam wat gewichtsvermindering op zal leveren. Wat ik merk ik dat naarmate je zwaarder wordt elke kleine actie als "zwaar" en vervelend wordt gezien, wat je in een vicieuze cirkel gooit. Tijd om daar dus bewust uit te stappen.

 

Daarnaast heb ik al een tijd een sportschool abonnement, maar zoals velen houd ik dat niet voel. Ik houd niet zo van die sportschooltypes en ik wandel of fiets dan liever in de natuur, zodat ik er ook van kan genieten.

 

Hopelijk wordt het steeds gemakkelijker om in beweging te komen (en te blijven) en gaat de vicieuze cirkel de goede kant op.

[tnt1997]

Veel hout hakken en zagen werkt perfect en je hebt er ook nog wat aan

 

TnT

[Bartje]

Misschien nog een leuke tip is de Insanity workout. Is op dvd en internet te verkrijgen. Kun je gewoon thuis doen.

[philwar]

... ik heb gevoel alsof alle preppers op forum best wel fit zijn en veel aan backpacken sport survival en dat soort dingen doen

Ik hoop dat ik er naast zit maar mijn ervaring zegt me dat de meeste preppers niet in beste conditie zijn, en niet aan fysieke vormen van survival of zware sporten doen. De meeste deelnemers aan de bushcraft- en survival trainingen die ik heb gedaan in binnen- en buitenland waren 'gewone' mensen die er aldaar achter kwamen dat er nogal wat schortte aan hun conditie.

Het positieve is dat de meesten daar goed mee omgingen en er echt werk van gingen maken. Maar zoals ik in een andere post al zei: je weet pas echt hoe fit je bent als je jezelf test. En een weekendje kamperen op een plek waar je met de auto bent gekomen, dat valt niet onder testen.

[zippo]

km's maken op het strand met backpack en doggies,

[de eekhoorn]

gewoon een grote bokszak ophangen en er 4 keer per week een poosje op los gaan is goed voor de conditie want zweten zal je en is goed voor de geest geeft je innerlijke rust en er is toch niets lekkerder dan na een klote dag lekker die zak helemaal aan bonkies te slaan.

en je kan gelijk werken aan je combat skills

[lucifer]

Sportschool opgezegd en postbezorger geworden verdienste van post uitgeven aan preps andere helft leuke dingen doen

[neoclyps]

gewoon een grote bokszak ophangen en er 4 keer per week een poosje op los gaan is goed voor de conditie want zweten zal je en is goed voor de geest geeft je innerlijke rust en er is toch niets lekkerder dan na een klote dag lekker die zak helemaal aan bonkies te slaan.

en je kan gelijk werken aan je combat skills

 

Wel eerst een paar lessen bij een goede boksschool volgen ,anders sla je polsen, ellebogen en pezen kapot. Gaarne niet online bij de 'experts' op youtube.

 

Groeten

Neoclyps

[Kaiya]

Ik ga weer fietsend naar mijn werk, dat komt op 1 uur per dag. Ben weer gaan "hard"lopen, heel langzaam opgebouwd met een minutenschema. Inmiddels kan ik een uur hardlopend volmaken. Ik geef toe dat ik niet echt hard ga, 1 km per 7 minuten. Maar het gaat steeds beter. Ben aan het trainen om een 10km wedstijd te kunnen lopen.

[Piroska]

Ik heb een hele rare bedacht... Ik ga tussen 2 bomen een spanband (vrachtauto-spanband) spannen en daarop koord-dansen..

 

Ofwel, daar dus overheen lopen, dat dansen in het woord vind ik een beetje vreemd :-)

 

|Hierdoor raak je je zeer bewust van je eigen lichaam en je moet je enorm concentreren en alles uitschakelen om dit de doen.. leek mij een goeie oefening :-)))

[samurai]

Misschien een open deur doodgooiertje, maar 2 in 1 samen doen, gewoon tuinieren en flink sjouwen met tegels, aarde spitten.

Ik houd zo mijn conditie goed, vorig jaar afgetraind lijf erdoor..Sta er zelf verbaasd over want moest hiervoor vroeger 4 keer per week

2 uur per keer voor naar de sportschool met krachttraining en cardio.

Ik zag ergens trouwens een documentje over dat je niet zoveel beweging nodig had, maar dat 80 seconden met de meest zware

gewichten trainen elke 2 dagen genoeg impuls geeft aan je lichaam om spieren te gaan kweken, en dat meer niet echt nodig is.

Nooit uitgeprobeerd trouwens..

Maar ik moet ook meer gaan bewegen na het kerstvreten

[Keyser Suze]

Hoger opgeleiden betalen zorg laaggeschoolden http://www.nu.nl/economie/2998493/hoger-opgeleiden-betalen-zorg-laaggeschoolden.html

 

Fit fit fit....nou ja zeg, weer eens aangetoond dat hoe minder intelligent de mens is, hoe ongezonder hij leeft.....en de slimmere mensen maar dokken om dat domme spul in leven te houden....survival of the dumbest...

[prepass]

Ik heb een hele rare bedacht... Ik ga tussen 2 bomen een spanband (vrachtauto-spanband) spannen en daarop koord-dansen..

 

Ofwel, daar dus overheen lopen, dat dansen in het woord vind ik een beetje vreemd :-)

 

|Hierdoor raak je je zeer bewust van je eigen lichaam en je moet je enorm concentreren en alles uitschakelen om dit de doen.. leek mij een goeie oefening :-)))

Dit heet slackline. Is zelfs een "echte" sport. Erg leuk/lastig om te doen.

[Marc67NL]

Hoe hield de oermens zich fit.

.

 

 

Humor met een boodschap.

Of, zo je wil, een boodschap met humor.

[tnt1997]

Misschien een open deur doodgooiertje, maar 2 in 1 samen doen, gewoon tuinieren en flink sjouwen met tegels, aarde spitten.

Ik houd zo mijn conditie goed, vorig jaar afgetraind lijf erdoor..Sta er zelf verbaasd over want moest hiervoor vroeger 4 keer per week

2 uur per keer voor naar de sportschool met krachttraining en cardio.

Ik zag ergens trouwens een documentje over dat je niet zoveel beweging nodig had, maar dat 80 seconden met de meest zware

gewichten trainen elke 2 dagen genoeg impuls geeft aan je lichaam om spieren te gaan kweken, en dat meer niet echt nodig is.

Nooit uitgeprobeerd trouwens..

Maar ik moet ook meer gaan bewegen na het kerstvreten

 

 

Idd een mooie combinatie moes/tuin ,hout hakken .

intensief werk waar je nog opbrengst van hebt ook !

 

TnT

[xinix]

Probeer eens Nordic-Walking, Maar dan niet zoals je de doorsnee "bejaarden" ziet doen maar 7 a 8 km pu proberen te halen.

Niet zo belastend voor je gewrichten dus veel minder blessuregevoelig dan hardlopen. Zeker als je enige vorm van overgewicht hebt.

 

Je conditie gaat met sprongen vooruit zonder dat je met een dikke rooie kop loopt te puffen en te hijgen.

En je verliest er ook de nodige kilo's mee. (sneller dan je denkt) Jammer dat het nog steeds als bejaardensport wordt gezien

[Gast Jager]

Elke fitness gast weet dat niets zo goed werkt om mooie spiertjes te kunnen laten zien als push ups enz...

Gewoon elke dag half uurtje doen;)

[samurai]

Elke fitness gast weet dat niets zo goed werkt om mooie spiertjes te kunnen laten zien als push ups enz...

Gewoon elke dag half uurtje doen;)

 

Je weet niet hoe waar dat is. Ben ooit begonnen op mijn 18e met pushups, begon met de 10, toen opgebouwd naar 50 per dag, toen 2 keer

50 per dag enzovoorts. Het gekke is dat je het op een gegeven moment niet in de gaten hebt totdat ik een foto zag die op een verjaardag

van mij gemaakt was spontaan van de zijkant terwijl ik een kort tshirtje aan had. Schrok me dood van de spierkweek die ik had, ben ik dat?

 

Toch is het niet zomaar iets wat je moet doen, met gewone halters trainen is pure techniek, foute tehcniek toepassen doe je meer slecht dan

goed aan je lichaam. Ook 50 keer met 1 kilo goede sits is 1000 keer beter dan 1 keer fout met 30 kilo. Dus gewoon beginnen met licht

gewichtje, 1 kilo en 10 keer goed doen, en vooral niet denken dat weegt toch niks en ik merk niks, dat is de valkuil waar mensen in vallen.

Sporten wordt als zwaar gezien, dat is allemaal omdat ze gelijk de marathon willen doen op de loopband en dan met een bijna hart aanval liggen

te stuiptrekken omdat ze daarvoor al moe waren van een trapje lopen.

 

Mensen, RUSTIG AAN!! Rustig beginnen, en als je al een tijdje bezig bent is het leuke dat het vaak ongemerkt gaat, krijg je opeens

leuke opmerkingen je ziet er goed uit..of vrouwtjes die opeens anders en meer naar je kijken met zo'n blik van hmmmm...daar zou ik

wel een beschuitje mee willen eten..

En het leukste?? Als je dat punt hebt bereikt, en je conditie erg goed is, en je hebt een natuurlijke atletische bouw, dat zelfs de

gasten met kippepootjes en een bovenlijf als de Hulk jaloers zijn op je, omdat bij jou de verhouding goed is.

Hoe goed een bodybuilder ook werkt, als ze vanuit eem mager gestel zijn begonnen zie je dit altijd terug in de beentjes,

die blijven smal..

[marco v]

Gezond eten, half uurtje per dag bewegen(stevige wandeling/fietstocht) en verder doen wat de dokter zegt.

Het verschilt per persoon, maar bovenstaande is zo´n beetje de basis.