Ga naar inhoud
GENEGEERD

Magnesium pillen


Recommended Posts

Gebruikt hier iemand Magnesium pilletjes? Gebruik zelf 500mg citraat na een stressvolle dag om weer tot rust te komen. Want stress vreet aan je magnesium voorraad. Een tekort kan allerlei klachten veroorzaken zoals nervositeit, vermoeidheid, angst en slaapproblemen.

 

Magnesium is betrokken bij meer dan 200 lichaamsfunties! 6 op de 10 Nederlanders heeft een tekort vanwege een slecht dieet of stressvolle levensstijl

Voedsel bevat ook steeds minder Magnesium door landbouw uitputting en chemicalien die gebruikt worden.

 

Het is gewoon bij de drogist te verkrijgen en relatief goedkoop.

Teveel magnesium wordt afgescheiden door de nieren (tenzij je een nierziekte hebt)

Een overdosis kan diarree en maagproblemen veroorzaken.

 

- Bevordert de energie stofwisseling

- Verlaagt de bloeddruk

- Reguleert stress hormoon cortisol

- Reguleert slaap hormoon melatonine

- Ontspant de spieren

- Verwijdt bloedvaten voor betere bloedsomloop

- beschermd gedeeltelijk tegen geluids gehoorschade en voorkomt ouderdoms gehoorverlies

- Verhoogd testosteron

- Verbeterd concentratie vermogen

- Ook handig in niet-SHTF situaties :-P

 

Magnesium bronnen in voedsel:

 

- Noten

Macademia noten

Cashew noten

Walnoten

Almonds

 

- Groenten

Spinazie

Rucola

Brocolli

Link naar reactie
Share on other sites

Begin nu je eigen moestuin. Bekijk de zadenpakketten Op zoek naar waterfilters, messen, tools of lang houdbaar eten? Ga dan naar www.prepshop.nl!

Een van de eerste symptomen bij een magnesiumtekort is spierkramp.Ben je een grote koffiedrinker dan is extra magnesium ook raadzaam, want cafeïne verlaagt het magnesiumpeil & cacao bevat het meeste aan magnesium.Slik je extra vitamine D, dan ook magnesium erbij, want de enzymen die betrokken zijn bij de omzetting gebruiken magnesium.

 

Als je een magnesiumsupplement slikt, dan is belangrijk om te kijken naar het etiket hoeveel elementair magnesium erin zit, als er tenminste opstaat.Een goeie magnesiumverbinding die goed wordt opgenomen is Mg-citraat, Mg-malaat, Mg-AC of ook zeemagnesium (Mg-oxide in gekristalliseerde vorm).Deze laatste levert het meeste aan elementaire magnesium op.

  • Leuk 1
Link naar reactie
Share on other sites

Hmmm 100 gram macademias levert 32% van de adh aan magnesium. Nog ff dooreten dus :rolleyes:

 

30g cashew bevat gemiddeld 100mg magnesium

ADH is 400mg voor volwassen mannen en 320mg voor vrouwen. Magnesium zit echter in heel veel eten in kleinere hoeveelden. Zal binnenkort een complete lijst posten. ;-)

 

Ook als je veel sport, zwaar werk doet of op wat voor manier dan ook veel inspanning levert is extra magnesium aan te raden!

Link naar reactie
Share on other sites

Een van de eerste symptomen bij een magnesiumtekort is spierkramp.Ben je een grote koffiedrinker dan is extra magnesium ook raadzaam, want cafeïne verlaagt het magnesiumpeil & cacao bevat het meeste aan magnesium..

 

 

 

Dus bij iedere kop koffie een stuk chocolade erbij :-)

 

GreetZ,

Pjotr78

Link naar reactie
Share on other sites

Allemaal onzin als je gezond eet.

 

Kan best zo zijn, maar wij eten altijd gezond, en toch helpt het.

Ik ben helemaal geen pillenslikker, het zijn de enigste die ik wel neem, mijn scepsis hier tegen was ook groot, daarom heb ik het getest op mezelf.

Het is natuurlijk niet wetenschappelijk, test op 1 persoon, maar het helpt.

Zou het dan toch tussen mijn oren zitten :p wie het weet, mag het zeggen.

Link naar reactie
Share on other sites

Het is natuurlijk niet wetenschappelijk, test op 1 persoon, maar het helpt.

 

Ach, N=1 kan heel veelbetekenend zijn als je zelf de 1 bent ;)

 

Zelf pak ik ook nooit voedingssupplementen, maar als ik iets nodig heb probeer ik iig (natuurlijke) alternatieven te vinden voor synthetische troep.

Maar het belangrijkste vind ik gezonde, gevarieerde voeding.

Link naar reactie
Share on other sites

Allemaal onzin als je gezond eet.

 

Probleem is dat voedsel tegenwoordig minder magnesium bevat*:

[ATTACH=CONFIG]13460[/ATTACH]

 

Recentelijk heeft Alterra (Wageningen Universiteit) onderzoek gedaan naar de achteruitgang van nutriëntgehalten in voedselgewassen maar de focus ligt daarbij vooral op het effect op het gewas zelf (dat schijnt belangrijker te zijn dan het effect op de mens).

Dat geldt nog meer voor het rapport 'Het belang van magnesium-, mangaan- en zwavelbemesting' van dezelfde club. Kennelijk zijn gebreksziektes bij planten belangrijker dan de ontstane deficiënties bij mensen.

 

* Gebaseerd op een studie van Geigy Pharmakonzern, Switzerland (1985), en Lebensmittellarbor Karlsruhe (1996), Sanatorium Oberthal (2002). Dataset ontbreekt online.

  • Leuk 2
Link naar reactie
Share on other sites

Probleem is dat voedsel tegenwoordig minder magnesium bevat*:

 

Ben ik met je eens. Ons lichaam is echter heel redelijk in staat om belangrijke stoffen vast te houden en niet 'blind uit te pissen' - als er een tekort is in je lijf aan stof X, zal je lijf echt wel je best doen dat binnenboord te houden. Magnesium bijvoorbeeld is een 2+ geladen ion en kan uitgewisseld worden in je nier voor calcium ionen. Daarom kom je echt niet ernstig in de problemen als je weken, soms maanden, een eenzijdig dieet zou volgen.

 

Dat al die groenten en fruit op glaswol gekweekt in kassen gewoon waterbommen met een kleurtje zijn, is helemaal correct. We kunnen echter niet wetenschappelijk aannemelijk maken, dat dit nou een dramatisch effect heeft, net zo min als dat we kunnen aantonen dat sporen elementen en vitamine preparaten in pil vorm een effect hebben. De waarheid zal wel ergens in het grijze gebied liggen.

Link naar reactie
Share on other sites

Probleem is dat voedsel tegenwoordig minder magnesium bevat*:

[ATTACH=CONFIG]13460[/ATTACH]

 

Recentelijk heeft Alterra (Wageningen Universiteit) onderzoek gedaan naar de achteruitgang van nutriëntgehalten in voedselgewassen maar de focus ligt daarbij vooral op het effect op het gewas zelf (dat schijnt belangrijker te zijn dan het effect op de mens).

Dat geldt nog meer voor het rapport 'Het belang van magnesium-, mangaan- en zwavelbemesting' van dezelfde club. Kennelijk zijn gebreksziektes bij planten belangrijker dan de ontstane deficiënties bij mensen.

 

* Gebaseerd op een studie van Geigy Pharmakonzern, Switzerland (1985), en Lebensmittellarbor Karlsruhe (1996), Sanatorium Oberthal (2002). Dataset ontbreekt online.

 

Geweldige aanvulling van @f150!

 

Ik kan de bron even niet vinden maar heb gelezen dat dit zijn oorsprong heeft in het mestaanbod op het land.

Ivm stankoverlast moet men tegenwoordig de mest injecteren.

Aangezien er dan geen zuurstof bij komt kan het bodemleven dit slecht omzetten in bruikbare stoffen.

Gewoon uitrijden bleek volgens het onderzoek stukken beter te zijn wat resulteerde in o.a. Meer vitaminen en mineralen in de gewassen.

 

Greener

Link naar reactie
Share on other sites

Doe mee aan dit gesprek

Je kunt dit nu plaatsen en later registreren. Indien je reeds een account hebt, log dan nu in om het bericht te plaatsen met je account.

Gast
Reageer op dit topic...

×   Geplakt als verrijkte tekst.   Herstel opmaak

  Er zijn maximaal 75 emoji toegestaan.

×   Je link werd automatisch ingevoegd.   Tonen als normale link

×   Je vorige inhoud werd hersteld.   Leeg de tekstverwerker

×   Je kunt afbeeldingen niet direct plakken. Upload of voeg afbeeldingen vanaf een URL in

 Share

×
×
  • Nieuwe aanmaken...