Roken en stoppen waarom?

[sunnysuzanna]

lang geleden kreeg ik een vriendje en die wilde me niet kussen omdat ik rookte. Ik stopte toen met roken. Ik had voldoende motivatie!
 

Na beëindiging van 10 jaar relatie weer begonnen met roken. Chronische bronchitis gaf na 2 jaar weer nieuwe motivatie, maar het was erg moeilijk. Uiteindelijk is het gelukt om in de koude winter van 2001 (-10 tot -20 graden snachts) de sigaretten in de auto te leggen en de auto 100 meter verderop te parkeren. Als ik wilde, kon ik roken, maar ik zag zo tegen de kou op! Na 2 weken was het snakken naar een sigaret voorbij. Het heeft nog 3 jaar geduurd voordat sociale situaties mij niet meer naar een sigaret deden verlangen. Voor mij was dat altijd een drie-eenheid: uitje, sigaretje, drankje. 
Inmiddels 19 jaar ervan af. geen moment spijt van. Nooit meer last van zin erin. Scheelt mijn gezondheid, en die van anderen, en veel geld.

 

Mijn ervaringsadvies: niet jezelf verbieden te roken en de zooi weggooien, maar het roken UITSTELLEN. Dat voelt psychologisch heel anders en is beter vol te houden, voor je het weet ben je jaren verder. Leg de sigaretten wel op een moeilijk bereikbare plek.

[FincaInSpanje]

Helaas zijn veel mensen afhankelijk van roken geworden. Ik zie mensen op school die liever door blijven roken, dan dat ze hun kinderen mee op schoolreis sturen.

 

Het grote probleem is dat producenten honderden additieven toevoegen aan de tabak. Hierin zitten anti-hoest middelen en veel verslavende stoffen die een seintje naar de hersenen doorgeven. Zodra de stoffen zijn uitgewerkt, vraagt je lichaam dus om meer. Zo maken en houden ze je verslaafd.

 

Ik begrijp dat als je in de laatste fase van je leven bent en decennia lang gerookt hebt, niet meer wilt stoppen. Belangrijk is wel dat je dan rekening houdt met anderen, met name kinderen, zodat die een rookvrije generatie kunnen vormen. Ik heb een tante van 85 die heel haar leven gerookt heeft. Die maakt met haar apparaatje zelf sigaretten, omdat het roken haar overige budget dusdanig omlaag brengt. Nu kan ik hier in Spanje goede maar goedkope tabak kopen, dus maak ik voor haar een uitzondering en stuur ik haar zo nu en dan een paar kilo op.

 

Haar dochter heeft nog de e-sigaret, maar schoonzoon is al gestopt ook na 45 jaar roken. Haar kleinkinderen en achterkleinkinderen roken niet en hebben nooit gerookt, dus dat wordt straks een rookvrije generatie. 

 

Je ziet dat de mensen die lager zijn opgeleid en mensen uit de lagere sociale klassen het meeste moeite hebben om te stoppen.

[Greener]

Of ga dampen ( @Raycoupe kom der maar in)

Ik ken mensen waarbij niets hielp (hypnose, zware medicatie enz enz) maar na 6 maanden dampen wel zonder ook maar enige nadelige effecten zijn gestopt.

 
Het heeft mij van een pakje sigaretten a 10 euro per dag van de ene op de andere dag van het roken afgeholpen.

 

Www.dampforum.nl

[Gast anoniem]

Op 24-2-2020 om 16:44, Develoryty zei:

Vind je het zo gemakkelijk om te stoppen? Kun je me zo'n roker laten zien? Het is echt moeilijk en niet gemakkelijk

 

Waarom heb jij een footer met een link naar pillen voor erectiestoornissen?

Ben je een bot? (ik denk het wel want je gebruikt een adres van het bedrijf "limi trans" uit Almere)

 

Zo ja dan heeft dit bericht niet veel zin.

Zo nee, dan een serieus antwoord.

 

Ja, het is makkelijk om te stoppen, en ja het is lastig om het vol te houden maar het is mogelijk.

Zodra je voor jezelf een motivatie heb gevonden waar je zelf 100% achter sta (dus niet een motivatie die iemand anders je opdringt) dan is het echt een kwestie van "doen" en niet een kwestie van "ik ga het proberen". Als je het ga proberen dan gaat het niet lukken.

 

Wat voor mij het struikelblok is geweest om 100% te stoppen is dat ik niet in staat ben om te zeggen "Ik ga nooit meer roken". Wat ik wel prima kan beloven is dat ik voor de volle 100% ga stoppen tot 31 december en hierna ga overwegen om het te verlengen met 1 jaar.

 

De motivatie heb ik gevonden om 17 jaar geleden in een ziekenhuis iemand letterlijk te zien stikken tot zijn dood. (zat wel aangesloten aan de morfine pomp maar is alsnog geen prettige manier om te gaan).

En dan weet je ook gelijk wat men bedoeld met de Cheyne stokes ademhaling.

 

De combinatie van motivatie en uitvoering heeft geresulteerd in het gegeven dat ik al 17 jaar geen sigaret heb aangeraakt en ik geen milliseconde hoef na te denken of ik het wel of niet met een extra jaar ga verlengen.

 

 

[Gast Peerke]

Op 24-2-2020 om 16:44, Develoryty zei:

Vind je het zo gemakkelijk om te stoppen? Kun je me zo'n roker laten zien? Het is echt moeilijk en niet gemakkelijk

Ervaringen van een ex-roker.

 

Ik ben op oudjaarsdag begonnen met de sterkste pleisters van 21 mg en rookte 25 sjekkies per dag. 50 mg nicotine.

Heel snel daalde de behoefte aan nicotine, en binnen enkele dagen rookte ik nog maar 7 sjekkies per dag.

Heel kort daarrna vroeg de buurman hoe het ging. Ik zei ik rook er nog maar 5.

Hij zei: dan kun je net zo goed stoppen.

De volgende dag draaide ik een sjekkie, en na 2 trekjes ging ik over mijn nek van het hoesten.

Tabak opgepakt, weggegooid Geen shag meer aangeraakt.

 

Niquitin zegt zelf 6 weken 21, daarna 2 weken de 14 en daarna 2 weken de 7.

 

Ik:

 

1 week 21 mg, daarna 2 weken de helft van 14 mg, daarna 2 weken 1/3 van 14, 2 weken de helft van 7 mg.

 

Morgen de laatste halve pleister.

Behoefte aan shag is er niet meer. Roken komt niet meer in mijn woordenboek voor.

Soms, behoefte aan een shotje nicotine. Hoeveelheid is verwaarloosbaar.

20 sjekjes  = 20 mg nicotine per dag.

Ik doe het er nu met 2 mg.

[Gast anoniem]

1 uur terug, Peerke zei:

Behoefte aan shag is er niet meer. Roken komt niet meer in mijn woordenboek voor.

Soms, behoefte aan een shotje nicotine. Hoeveelheid is verwaarloosbaar.

 

Volhouden! Het verraderlijke zit hem in het "ritueel" van het roken.

Onbewust heb je roken geassocieerd met "rust" "gezellig" "ontspanning" "sociaal" en nu is het een kwestie om jezelf te herprogrammeren van dit ritueel naar "dom"  "ongezond"  "treurig" "asociaal" of hoe je het op dit moment voor jezelf kan "verkopen".

 

Toen ik stopte met roken (15 a 17 jaar geleden) had ik de eerste dagen om de 5 minuten behoefte aan een sigaret/nicotine. Een week later was dat ieder uur. Toen 6 keer per dag. een paar maanden later 2 keer per dag (vooral in het weekend) en nog wat maanden later een paar keer per maand. Het is een lang traject maar ik kan je echt garanderen dat ik echt heel gelukkig ben met de stap die ik toen heb genomen. Trap niet in het gevaar van zelfmedelijden (oh, ik heb het zo zwaar, ik heb nu echt even een sigaret nodig). Vertel tegen iedereen in je omgeving dat je gestopt bent met roken zodat je een extra stok achter de deur heb om niet de fout te maken om weer te beginnen. De kosten die je bespaard om te stoppen kunnen een extra stimulans zijn om te stoppen. De primaire reden om te stoppen kan je beter zoeken in je gezondheid.

Kijk eens naar een foto van een rokerslong en een niet rokerslong. Het is (achteraf) toch onbegrijpelijk dat je zoiets moois als een longfunctie gaat lopen verontreinigen met rook?

 

Succes.

 

 

 

[John Durden]

 
Volhouden! Het verraderlijke zit hem in het "ritueel" van het roken.
Onbewust heb je roken geassocieerd met "rust" "gezellig" "ontspanning" "sociaal" en nu is het een kwestie om jezelf te herprogrammeren van dit ritueel naar "dom"  "ongezond"  "treurig" "asociaal" of hoe je het op dit moment voor jezelf kan "verkopen".
 

Dit wilde ik even beamen. Voor iemand met voldoende wilskracht is het mogelijk om binnen een maand symptoomvrij te zijn van de lichamelijke verslaving. Maar dan komt de psychologische verslaving bovenop te liggen en die duurt je hele leven.

Het grootste gevaar ligt niet in de 89% van de dagelijkse associaties met roken, maar juist in de uitzonderlijke, waarop je niet bent voorbereid. Een voorbeeld zou kunnen zijn: het verlaten van een luchthaven na een lange vlucht. Je ruikt de rokende mensen en bam! je bent volledig geassocieerd met al die keren dat je daar opgelucht een sigaret op stak.

Roken is niet makkelijker om vanaf te komen dan alcohol of andere drugs. Maar niemand die er het 12-step program voor doet, dat leert jezelf te overtuigen dat je je levenlang "an addict" blijft. Toch kan je het maar beter zo zien. Want na 6 eerdere langdurige stop-pogingen, denk ik dat ik er nu eindelijk echt vanaf ben, vooral omdat ik dat besef.

JD

[Pantoffel]

9 minuten geleden, John Durden zei:

Roken is niet makkelijker om vanaf te komen dan alcohol of andere drugs. Maar niemand die er het 12-step program voor doet, dat leert jezelf te overtuigen dat je je levenlang "an addict" blijft. Toch kan je het maar beter zo zien. Want na 6 eerdere langdurige stop-pogingen, denk ik dat ik er nu eindelijk echt vanaf ben, vooral omdat ik dat besef.

JD

 

 

Kan iemand de Avatar van JD aanpassen? graag het sigaretje eruit want volledige associatie ?

 

Iedereen die stopt levert een top prestatie. Ik, ex-roker wens iedereen succes met stoppen.

[Marcov]

Ik heb jaren gerookt vanaf mijn 17de ongeveer. Dat varieerde van 5 pakken zware shag in de week tot 1 à 2 pakjes sigaretten per weekend.

Heel vaak gestopt, Een paar keer omdat m'n lichaam er tegen protesteerde, om dan na verloop van een paar weken weer te beginnen.

Tot een avond in 2005, ik zat achter de PC en ik steek er 1 op. Kijk er eens naar en denk vreemde hobby eigenlijk. Maak hem uit en verzuip de rest van de pakjes.

Ik heb nooit meer de behoefte gehad om te roken, ik zat toen op ruim een pakje per dag.

Op dit moment vind ik het gewoon stinken, wat niet wil zeggen dat ik ergens niet heen ga omdat er gerookt wordt. Het verbaasd en stoort me wel eens als ik lekker door de duinen of bos wandel, dat ik de mensen die aan roken zijn vaak veel eerder ruik dan dat ik ze zie.

 

Ik ga niet zeggen dat het makkelijk is om te stoppen, ik was er gewoon klaar mee/voor.

Maar ik ben wel van mening dat veel mensen, als ze echt willen, kunnen stoppen.

[Gast Peerke]

7 weken geen tabak aangeraakt. Dit is de eerste dag zonder pleister, maar met een hulpmiddeltje. Het verbaast me eigenlijk hoe relaxt ik ben omdat ik niet de drang heb om weer een sjekkie te draaien. Eten smaakt me ook gewoon een stuk beter. Niet dat ik meer eet. Ook fruit smaakt me goed.

 

En het bespaart me 2 a 3 pakjes shag a 10 euro per pakje per week.

 

Ofwel, reeds 210 euro niet uitgegeven aan tabak. Daar heb ik mooi dat nieuwe paar schoenen voor aangeschaft.

[FincaInSpanje]

Ga zo door @Peerke, geniet van je kokkerellen of een drankje. Die shag heb je niet meer nodig.

[Invictus]

Het grote voordeel van niet meer roken (sinds 5 jaar) zit voor mij vooral in het niet meer "moeten".  Dat geeft veel vrijheid tussen je oren.

Recentelijk is daar nog het besef bij gekomen dat al het tegenwoordige getreiter van de anti-rook-jihad aan mij voorbij gaat.

Voorlopig is dat wel lekker maar ik maak me zorgen over het massale succes van deze drammers.

 

Kennelijk is onze huidige maatschappij ontvankelijk voor  de terreur van de minderheid dus op enig moment wordt de focus verlegd naar wat anders wat dit soort lui niet zint.

En heksenjacht op mensen met de verkeerde BMI.

Het uit de markt drukken van etenswaren die niet langs de biologische of veganistische meetlat passen.

Het verbieden van de wat oudere auto op bezine of diesel, alsof iedereen naast een station woont of een gesubsidieerde tesla van zijn werkgever krijgt.

Een kruistocht tegen alcohol, suiker, zoetstoffen of vetten.

 

Een griezelig land zijn we aan het worden.