Vitamine D tekort

[Gast Adriana]

Inderdaad is het uitkijken met Beta Caroteen als je rookt. (zit in de oranje en geel gekleurde groente zoals in wortels).

Suiker, ook zo,n vergif als je het overal in gebruikt. Suiker is ontstekingsbevorderend net als rood vlees.

Als je vatbaar bent voor ontstekingen is het goed om op te letten op je suikerverbruik.

Ik ben er geheel mee gestopt enkele jaren terug.

Fijn te lezen dat er meer mensen op de hoogte zijn van het nut van Vit. D.

Ook prive bedankt voor jullie berichtjes.

[Richa]

Richa

goede punten, je eet dus semi paleo nu, veel duurzaam vlees en vet van gezonde beesten, en goede groenten

mag ik vragen waar je de vitamine test hebt laten doen? en welke soort test het was? en wat dat kost

 

Prima @zilver, dat is bij deze arts, hij is een zelfstandige: http://www.primelab.nl/primelab-NL-home.php

Het kost wel wat, maar sommige ziektekostenverzekeraars vergoeden de labkosten. Afhankelijk van wat je wilt kun je bij hem de kosten opvragen.

Het klopt, ik eet semi paleo en ik hou me ook bezig met het hormoonbalans idee.

[All D. Survivalist]

Ik heb ooit eens gelezen, en ik weet helaas niet meer waar, dat je met een dagje zonnen makkelijk over 70.000 UI praat. 1000 UI per minuut is zelfs mogelijk..

Waar hebben die gasten het dan nog over met hun zogenaamde wetenschappelijke studies.

 

Driehart

 

Blootstelling van je volledige lichaam aan de zon produceert tussen 10000 en 25000 IU vitamine D (Heaney, 2005). Vitamine D productie gebeurt enkel tijdens een korte periode nadat je bent begonnen met te zonnen. Daarna zal verdere zon blootstelling leiden tot de omzetting van pre-vitamine D tot inactieve metabolieten (Gilchrest, 2008) wat dus voorkomt dat je meer dan 25000 IU van zonlicht kunt krijgen.

 

Heaney RP (2005). The vitamin D requirement in health and disease. J Steroid Biochem Mol Biol 97: 13–19.

 

Gilchrest BA (2008). Sun exposure and vitamin D sufficiency. Am J Clin Nutr 88: 570S-577S

[vheeswijk]

Wat uitstekend werkt is 100.000 IU per 2 maanden. Dus als je dat nu in een keer neemt (dd 9 juli) dan hoef je pas over 2 maanden weer zo'n boost (dus 9 sept).

....

....

@Keyser Suze : Dat snap ik niet , of gaat het hier om een depot-preparaat (controlled slow release), bv. in olie intramusculair? Of is de halfwaardetijd van cholecalciferol in metabolisme zo lang?

[Keyser Suze]

@Keyser Suze : Dat snap ik niet , of gaat het hier om een depot-preparaat (controlled slow release), bv. in olie intramusculair?

 

Het is het protocol van de Interne Geneeskunde. Metingen laten zien dat het adequaat is. Gewoon druppels in je mond.

[vheeswijk]

Ik heb ooit eens gelezen, en ik weet helaas niet meer waar, dat je met een dagje zonnen makkelijk over 70.000 UI praat. 1000 UI per minuut is zelfs mogelijk..

Waar hebben die gasten het dan nog over met hun zogenaamde wetenschappelijke studies.

 

Driehart

 

Niet iedere dag schijnt de zon en het Vit. D wordt natuurlijk ook weg-gemetaboliseerd. Ik ken de halfwaardetijd in serum/bloed niet. Ik zal eens zoeken.

[Gast Adriana]

In mijn werk heb ik ook 1 client die 1 x per 2 mnd 100.000 IU inneemt.

Uit een flesje,oraal.

Op Internet is veel te vinden over het vitamine D tekort onder de nederlandse bevolking.

Ik heb er mijn gezondheid mee verbeterd.De eeuwig durende verkoudheden en hoestaanvallen zijn al enkele jaren geheel weg!

In mijn opleiding (verzorgende IG, 2008) heb ik hier niks over gehoord.(kan me niet herinneren)Ben er zelf naar op zoek gegaan.

[driehart]

Nog een leuke:

Tegenwoordig draag bijna iedereen een zonnebril als de zon schijnt.

Ik heb op drie uitzondering na, nooit een zonnebril op. De uitzondering zijn:

1) lage zon voor me als ik auto rijd.

2) skieen in de zon

3) Zeilen met de zon laag voor je

 

Voor de rest geen zonnebril op, ook als er felle zon is.

Veel zonlicht komt via je ogen binnen...

Dit zal denk ik niet erg van invloed zijn op de vorming van vitamine D, maar het geeft me wel o.a. energie.

 

Driehart

[Gast Adriana]

Ik draag alleen een zonnebril tijdens autorijles.Verder smeer ik ook nooit zonnebrandspul (niet nodig ik heb donker haar en donkere ogen en pigment kan heel goed tegen zon)

Ik smeer juist olijfolie om te ,,bakken,, in de zon.

[dR3]

De eeuwig durende verkoudheden [knip] zijn al enkele jaren geheel weg!

 

Interessant, ik las ook ergens dat (voldoende vit D) je er meer 'energie' van krijgt. Nav dit topic toch maar wat extra potten vitamine D ingeslagen (5000UI).

[manta1985]

Interessant, ik las ook ergens dat (voldoende vit D) je er meer 'energie' van krijgt. Nav dit topic toch maar wat extra potten vitamine D ingeslagen (5000UI).

 

Ik heb jaren met onverklaarbare vermoeidheid gekampt. Bloedwaarden o.a. voor vitamine D waren binnen de normen. Echter had ik een oplettende accupuncturist die aangaf dat vitamines wel binnen de waarden kunnen liggen, maar dat je nog wel klachten kunt hebben. Op verzoek toch weer naar de huisarts, die was het met de accupuncturist eens en vitamine D tabletten gehaald. Ik ben er toen wel redelijk van opgeknapt.

 

Let wel op dat je vitamine D niet over doseert!

[All D. Survivalist]

Niet iedere dag schijnt de zon en het Vit. D wordt natuurlijk ook weg-gemetaboliseerd. Ik ken de halfwaardetijd in serum/bloed niet. Ik zal eens zoeken.

 

Vitamine D word in vetweefsel opgeslagen. Ik veronderstel dat het vetweefsel dit vitamine D weer kan afgeven en zo de concentratie van vitamine D op een optimaal niveau houden voor een lange tijd na de inname van een grote dosis (een beetje gelijkaardig met vitamine B12 dat in de lever word opgeslagen).

[Gast gebruikersnaam]

Nog een leuke:

Tegenwoordig draag bijna iedereen een zonnebril als de zon schijnt.

Ik heb op drie uitzondering na, nooit een zonnebril op. De uitzondering zijn:

1) lage zon voor me als ik auto rijd.

2) skieen in de zon

3) Zeilen met de zon laag voor je

 

Voor de rest geen zonnebril op, ook als er felle zon is.

Veel zonlicht komt via je ogen binnen...

Dit zal denk ik niet erg van invloed zijn op de vorming van vitamine D, maar het geeft me wel o.a. energie.

 

Driehart

 

Schijnt wel zo te zijn dat er een connectie is tussen zonlicht en de ontwikkeling van staar/vertroebeling van het hoornvlies.

[proppert]

gaan eten volgens het westonprice.nl principe, dat zou zeer goed voor je zijn. rauw melkse producten en rauwe eieren van beesten die gras en kruidgevoerd zijn. mensen met ervaring hier? dan heb je die preparaten ook minder nodig lijkt me.

[Doomsday]

Mijn vrouw kreeg drie jaar geleden krampen in haar benen. Dat werd snel erger en via de huisarts werd ze naar specialisten doorgestuurd. Toen werd Multiple Sclerose geconstateerd. De MRI's gaven een heel erg slecht beeld te zien. De artsen waren verbaasd dat ze nog kon lopen. Na van de eerste schrik te zijn bekomen, ga je het internet op. Al snel bleek een relatie tussen MS (en een hoop andere akelige kwalen) en een gebrek aan vitamine D. Na een bloedonderzoek bleek inderdaad een veel te laag vitamine D gehalte. Inmiddels waren de klachten erg toegenomen.

Op zelfmedicatie is mijn vrouw vitamine D-3 5.000 IE per dag gaan slikken. Al snel werd het vitamine D gehalte in haar bloed beter en (veel belangrijker) de klachten verdwenen. En dat is u al zo'n 2,5 jaar, terwijl de prognoses erg somber waren (rolstoel ...). Andere medicijnen heeft ze niet gekregen/genomen.

Wij bestellen vitamine D-3 via http://www.iheb.com (USA). Vitamine D kost geen drol (ongeveer € 1 per maand). Talloze onderzoeken geven een positief effect aan op MS, Alzheimer, leukemie en een hoop andere zaken die je niet wilt krijgen ... Zoek maar eens op het internet ... je zult verbaasd zijn!

Nogmaals: volgens de MRI's had mijn vrouw in een rolstoel moeten zitten ... in werkelijkheid heeft ze al 2,5 jaar geen klachten !!!

[All D. Survivalist]

Schijnt wel zo te zijn dat er een connectie is tussen zonlicht en de ontwikkeling van staar/vertroebeling van het hoornvlies.

 

UV licht maar ook gewoon zichtbaar licht is inderdaad schadelijk voor de ogen. Zo is er een meer dan 3-voudig hoger risico op cataract in mensen met de hoogste blootstelling aan UV-B.

 

Jouw ogen beschermen is ook een goede prep want tijdens een SHFT moet je niet meer om laserchirurgie gaan.

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1731731

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1298564/

[lewieke]

Mijn vrouw kreeg drie jaar geleden krampen in haar benen. Dat werd snel erger en via de huisarts werd ze naar specialisten doorgestuurd. Toen werd Multiple Sclerose geconstateerd. De MRI's gaven een heel erg slecht beeld te zien. De artsen waren verbaasd dat ze nog kon lopen. Na van de eerste schrik te zijn bekomen, ga je het internet op. Al snel bleek een relatie tussen MS (en een hoop andere akelige kwalen) en een gebrek aan vitamine D. Na een bloedonderzoek bleek inderdaad een veel te laag vitamine D gehalte. Inmiddels waren de klachten erg toegenomen.

Op zelfmedicatie is mijn vrouw vitamine D-3 5.000 IE per dag gaan slikken. Al snel werd het vitamine D gehalte in haar bloed beter en (veel belangrijker) de klachten verdwenen. En dat is u al zo'n 2,5 jaar, terwijl de prognoses erg somber waren (rolstoel ...). Andere medicijnen heeft ze niet gekregen/genomen.

Wij bestellen vitamine D-3 via http://www.iheb.com (USA). Vitamine D kost geen drol (ongeveer € 1 per maand). Talloze onderzoeken geven een positief effect aan op MS, Alzheimer, leukemie en een hoop andere zaken die je niet wilt krijgen ... Zoek maar eens op het internet ... je zult verbaasd zijn!

Nogmaals: volgens de MRI's had mijn vrouw in een rolstoel moeten zitten ... in werkelijkheid heeft ze al 2,5 jaar geen klachten !!!

@Doomsday

controleer je even het linkje, ik heb wel interesse in vitamines en supplementen maar een zit een foutje in het draadje.

[Doomsday]

Sorry, het is http://www.iherb.com.

[PharmD]

Vitamine D is ook gewoon zonder recept te verkrijgen bij de apotheker.

D-cure ampoules zijn een goede bron tijdens de wintermaanden. 25.000 eenheden per dosis welke je eenmaal per maand inneemt.

Soms wordt ook 1 ampoule per week genomen, maar dit enkels bij ernstige tekorten en op doktersadvies. Te veel vitamine D is ook niet goed en het lost op in je vetcellen waardoor het niet zomaar verdwijnt.

Voordeel van deze ampoules is dat je het niet dagelijks moet innemen en ze zijn ook helemaal niet duur, €4,5 voor 4 ampoules dacht ik.

[Flow]

Waarom niet gewoon in het zonnetje gaan zitten of vette vis eten zoals makreel.. 2 x per week is voldoende om je vitamine d op peil te houden

[PharmD]

In de winter zie ik je niet direct in het zonnetje gaan liggen ;-)

[Stuudje]

"Op de 52e breedtegraad, waarop Nederland ligt, wordt in de zomer (mei-september) midden op de dag bij onbewolkte hemel en heldere lucht al na enkele minuten blootstelling van een type-1 huid (blank), met 25% van het lichaamsoppervlak onbedekt en in horizontale positie, 25 microgram (1000 IE) vitamine D gemaakt.

 

In de winter (november-maart) echter, is het op dezelfde breedtegraad onder geen enkele omstandigheid mogelijk om uitsluitend met behulp van zonlicht een adequate vitamine D-status te handhaven." uit Wikipedia

[nanna]

Sorry, het is http://www.iherb.com.

 

Dat scheelt nogal wat zeg! Ik koop vit D3 dezelfde potten hier in Nederland voor iets van 30 euro, en daar is het 10,70.

Komt er veel bij als je daar besteld aangezien ik ook iets las over invoerrechten ?

[Doomsday]

Ik heb meerdere bestellingen gedaan van zo'n $ 100 en geen belasting betaald. Geen idee hoe die bepalingen zijn.

De vitamine D die ik gebruik is van Now Foods, vitamin D-3, 2.000 IU, 240 softgels voor $ 10,82. Eén pilletje per dag, dus met twee van de potjes heb je genoeg voor 1,5 jaar.

Oh ja, ik betaalde de laatste keer $ 8 verzendkosten. Levering via DHL (supersnel).

LEES VAN TEVOREN WEL EVEN WAT INFO OVER VITAMINE D.

Er staat zat over op internet.

Het is niet onverstandig even je bloed te laten controleren op Het D-gehalte voordat je misschien onnodig gaat slikken. Maar ... de kans is groot dat je een te laag (onder 80 nanomol) gehalte hebt.

[Azhor]

Even over vitamine D:

 

Vitamine D is belangrijk voor goede ontwikkeling en behoud van botten, tanden, spieren en het immuunsysteem. Daarnaast is vitamine D goed tegen infecties,een goede functie van de longen en gerelateerd aan het voorkomen van diverse soorten kanker.

 

Laten we voorop stellen dat de ADH's voor vitamines verouderd zijn en vastgesteld zijn op minimale waarden. De hoeveelheid die je dus dagelijks nodig hebt, zonder er negatieve effecten van te ondervinden. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine net als vitamine A en E en kan in hoge waarden toxisch zijn. Het bereiken van deze waarden echter is zeer onwaarschijnlijk (450.000ui).

 

10% van onze vitamine D komt uit voeding. Voor de beeldvorming, wil je elke dag aan je vitamine D komen via voeding moet je 80 glazen melk drinken elke dag. Men moet het dus hebben van de zon. De UVB straling om precies te zijn. De problemen voor opname via de zon zijn groot :

1. Men brengt tegenwoordig veel binnenshuis door, kantoor e.d. glas blokkeert de toelating van UVB straling.

2. Men draagt veel bedekkende kleding doorgaans, alleen je handen en gezicht zijn bloot (5% van je lichaam).

3. Men (met name vrouwen) dragen dagelijks een dagcreme of in de zomer een zonnebrand, SPF 15 blokt al gehele UVB straling.

4. In Nederland is het vaak bewolkt, waardoor de UVB straling de huid niet reikt.

5. In de wintermaanden staat de zon op een hoek van 45graden, waardoor de UVB straling wordt geabsorbeerd in de atmosfeer en de huid niet reikt.

 

Het is zeker verstandig om te supplementeren met vitamine D. De gezondheidsraad heeft een maximum van 100mcg per dag vast gesteld (7500ui) als veilig.