SHTF vs slaap

[fragalot]

Tja hoe komt het....????

 

 

Simpel.

Je lichaam zegt je hoe moe je bent, en als je luistert werkt dat prima.

 

gaan slapen wanneer je moe word, en opstaan als je wakker word. meer hoef je niet te doen

[Stuudje]

Luisteren naar de signalen van je lichaam...moet je leren...sommigen leren het pas na hun hartinfarct...anderen krijgen die kans niet meer.

[Gast tom666]

Kijk ..het is niet zo simpel uit te leggen.

Toen ik 18 was (damn is ondertussen 22 jaar geleden ) kreeg ik een heel erg zwaar verkeersongeval.

Ik stak over op een druk kruispunt met de fiets en een autobestuurder had het rood niet opgemerkt en BAM

 

Ik heb dan een heel erg lange weg afgelegd om terug te komen....

Sindsdien wil mn geest enkel genieten van het leven ..dwz zo veel mogelijk doen vandaag want morgen kan het te laat zijn ....

Het is niet dat ik niet wil slapen hoor maar ik kan zo erg genieten van dat lang opzitten en te denken aan God weet wat... en dan is het plots 03.00u bv

 

Ik heb al reeds therapie gevolgd maar dat bracht geen zoden aan de dijk....

In mijn lijf zit gewoon een kleine reactor die maar blijft draaien...En ja zo om de week of 3 - 4 heb ik eens 8 uur nodig maar dan ben ik erna een bom van energie en moet ik echt veel doen om dit kwijt te geraken ....

Ik kan bv niet of moeilijk een avondje rustig in de zetel zitten ...ik weet ..is niet altijd plezant ....misschien als ik nog wat ouder wordt dat ik wat rustiger wordt...

Maar zoals vermeld in een ander topic...ik ben bezig met eraan te werken en orde te stellen op bepaalde zaken...zal waarschijnlijk ook misschien mee de reden zijn.

[wodan]

Zorg voor rust in je hoofd, dan volgt je lichaam... Maar zorg dat je niet opgebrand bent tegen dat je 10 jaar verder bent. Ieder zijn weg en manier hé.

[Gast ghostwhiper]

Als ik ga wildkamperen dan ga ik zodra het ongeveer een half uurtje nadat het donker geworden is slapen en val dan als en blok in slaap totdat vogels herrie gaan maken.

Na zo'n nacht ben ik goed uitgerust ook al slaap ik toch alert.

Ben al een keer of wat door wat herten gewekt midden in de nacht en nadat ik die heb weg gejaagd val ik ook zo weer in slaap.

Ik kan dan beter de slaap vatten dan thuis in een warm bed.

Lig nu nog wakker en heb totaal geen enkele behoefte om te gaan slapen. De wekker gaat wel om 8 uur al weer.

Meestal is dat te weinig slaap maar het is niet anders.

Als ik straks in slaap val kun je buiten een bom af laten gaan en ik slaap er door heen.

[Flos]

Ik had zo een beetje de zelfde In gesteldheid als @tom666 . Niet moe te krijgen 20 u per dag bezig zijn met plezier uit jou bed springen en met tegenzin er in kruipen . Ik was altijd bezig tot mijn ongeval . Dan is veel veranderd . Slaap heb ik nu nog weinig nodig . Actief ben ik nog maar als ik iets doe of maak duurt het al wat langer . En ook ik kreeg om de x aantal maanden de tik van de hamer en kon dan eens echt slapen tom nu 8 u ik toen 24u of langer zonder wakker te worden . Nu ben ik tevreden met mijn 4 a 41/2 u slaap en mijn middag dutje .

[johnsmit]

slapen en genoeg slaap krijgen is een strijd waar ik iedere week weer mee te maken heb, door mijn werk leef ik 3 a 4 nachten per week 's nachts, de rest van de week moet ik overdag goed functioneren, het gevolg is (was) iedere week een jetlag. ik heb me veel in slaap en slapen verdiept en ik kwam er achter dat mensen vroeger in 2 blokken sliepen van ongeveer 4 uur. sinds ik ook in blokken van ongeveer 4/5 uur ben gaan slapen ben ik van mijn jetlags af. ik denk dat het slapen in blokken ook in een noodsituatie handig kan zijn omdat je kunt kiezen welke momenten van de dag voor jou op dat moment het meest optimaal zijn om rust te nemen. daarom in mijn bob: oordoppen van AH (wasbolletjes) (de watten die er om zitten zijn ook prima voor het aanmaken van vuur) en een bandana om mijn ogen mee te bedekken zodat het lichaam meer melatonine aanmaakt en aan blijft maken waardoor je langer en dieper slaapt (bandana is ook multifunctioneel inzetbaar). Slaap is in mijn optiek toch een belangrijke factor die veel mede-preppers over het hoofd zien, een gemiddeld mens slaapt ongeveer een derde van zn leven en een goede slaap/rust onderhoudt je weerstand en vergroot volgens mij in een meerdaagse noodsituatie zeker je overlevingskansen.

[Stuudje]

Het juiste licht tijdens nachtdienst...en/of net nadat je wakker wordt, is ook een helpende factor bij het niet krijgen van jetlag.

Goede daglichtlamp, bv een Golite

Qua SHTF geen oplossing maar ik denk dat je dan ook geen nachtdienst meer werkt.

[Sterredag]

Vind dit wel een boeiend onderwerp en misschien zou meer wetenschappelijk onderzoek mbt verschillende methodes ook wel handig zijn.

 

Ik weet dat ze ooit een keer een test hebben gedaan waarbij mensen niet van slaap werden onthouden, maar wel van dromen. Deze groep werd gewekt zodra of net voor de REM slaap begon en mochten daarna weer verder slapen. Het totaal aantal slaapuren werd gelijk gehouden aan de controle groep die wel mocht dromen.

 

Conclusie na enkele dagen zonder dromen, wordt je een heel vervelend en gevaarlijk persoon.

 

Die test met ratten zou een goede test zijn als ze de andere ratten na een volledige cyclus ook op dezelfde manier zouden wakker maken (weet niet of dat gebeurd is)

 

Ik vind het een boeiend onderwerp, omdat slapen en dan vooral mijn slaappatroon altijd al een lastig punt is geweest in mijn leven. Ik ben wel benieuwd of ik inderdaad beter en makkelijker wakker wordt als ik zou wakker worden na een complete cyclus. Probleem bij mij is... het krijgen van een "normale" cyclus.

 

Toen ik naar een "slaapcentrum" gegaan was ivm mijn slaapproblemen is er dus ontdekt dat ik een zeer gefragmenteerde slaapcyclus heb. Daar waar bij mensen met een normaal slaapritme, je mooie rechte lijntjes te zien krijgt van een aantal cyclussen per nacht, lijkt mijn slaapcyclus op een lijntje getrokken over de alpen heen oid. Kortom de conclusie was ik kreeg wel genoeg diepe slaap in aantal minuten, maar niet genoeg aaneengesloten.

 

Ook heb ik geleerd in een periode waarbij ik mij niet aan vaste tijden hoeft te te houden dat mijn slaapcyclus het best werkte als ik pas om 3 uur snachts naar bed ga, alleen dan wordt ik uit mezelf na ongeveer 8 uur slaap uit mezelf wakker en heb ik ook het idee dat ik uitgerust ben. Niet haalbaar als je kinderen hebt die naar school moeten of als je werkt hebt.

 

Ik heb inderdaad ook wel eens gelezen over de maximaal 1 uur of 2 uur slaap per dag. Het vereist training om als je je powernap doet, je inderdaad meteen in slaap valt en je mag ook niet te lang blijven liggen.

 

Een powernap werkt bij mij eigenlijk het beste bij het kortste voorbeeld (die 10-20 minuten max) alles wat ik langer doe resulteert in nagenoeg niet meer wakker kunnen worden en echt verder willen slapen en moeilijk weer wakker worden. Alleen als ik na ongeveer 15 minuten wordt wakker gemaakt heb ik daarna na een minuut of 5 a 10 het idee dat ik zowaar wat uitgerust ben.

 

Verder heb ik me er enigszins bij neergelegd dat ik nu eenmaal moe door het leven gaat. Hoewel de interesse voor verbetering er nog steeds is.

 

En ja ik heb al geprobeerd vaste tijden naar bed en vaste tijden er weer uit (enkele weken volhouden) Ook heb ik zo'n wake-up light. Het voordeel van deze laatste is dat ik net iets makker wakker wordt, omdat ik net wakker genoeg ben om me te beseffen dat ik echt op moet staan, omdat er anders iemand te laat komt.

 

Toch vind ik het wel boeiend om zo'n test te zien of je uitgeruster wakker wordt aan het einde van een cyclus, dan halvewerge oid. Maar de kunst is erachter komen wat je cyclus is en de kunst om te weten wat het moment is dat je in slaap valt.

[12gauge]

Het juiste licht tijdens nachtdienst...en/of net nadat je wakker wordt, is ook een helpende factor bij het niet krijgen van jetlag.

Goede daglichtlamp, bv een Golite

Qua SHTF geen oplossing maar ik denk dat je dan ook geen nachtdienst meer werkt.

 

zonder stroom of iets zal er toch iemand de boel in de gaten moeten houden, dus zeker weten dat er iemand in de nachtdienst gaat

[JJ&A]

Op 2-12-2014 om 18:53, dutch survival zei:

je hebt als je slaapt slaapcyclussen,  ik denk niet dat dit bij mensen een net zo snel en ernstig effect heeft, maar op lange termijn kun je er wel klachten op nahouden. dus 90 min slaap, niet dat dat voldoende is, maar daarna kun je de wacht gaan houden enz.

Je kan wachthouden zonder dat je echt vermoeid raakt.

 

Je houd je ogen half open rustig door ademen geheel ontspannen kijkt wat in het rond zonder je gedachten over iets te laten gaan, dat rust je ondertussen en houd toch alles in de gaten, en verbruikt amper energie net als of je slaapt.

Zo rijden of vliegen mensen voor hun werk vele uren achter elkaar door zonder dat ze echt moeten slapen.

Maar als je begint te knikkerbollen moet je een plek zoeken om te slapen, of je gaat even buiten goed bewegen en even een stukje rennen, en probeer je het weer.

 

Spreek ik uit ervaring, reken maar.

 

27 september aangepast door JJ&A

[Pjotr Prep]

Quote

Je houd je ogen half open rustig door ademen geheel ontspannen kijkt wat in het rond zonder je gedachten over iets te laten gaan

En binnen 20 seconden slaap ik.🤣

[JJ&A]

17 uren geleden, Pjotr Prep zei:

En binnen 20 seconden slaap ik.🤣

Zelf kennis is hier bij van levens belang.🤣

Ik heb aardig wat jaren geleden, een beste rit van de stad Groningen naar Malaga (ES) gemaakt en alleen ergens een half uurtje echt geslapen, toen zagen we Malaga al in de verte, daar in het vakantie huisje een uurtje geslapen en was weer geheel uitgerust, dat geeft toch wel aan dat het rusten tijdens het rijden werkt.

 

Dus het denken in vrijwel totale rust brengen is zeker mogelijk.

[Pjotr Prep]

Met slaap / vermoeidheid gaan rijden staat m.I. gelijk aan rijden met drank.

In mijn nabije kennissenkring twee ongelukken meegemaakt dat een oververmoeide bestuurder achterop de kennis rijdt.

In het ene geval mijn kennis overleden, in het andere geval de bestuurder van de achterop komende auto overleden.

 

Ik heb ruim 30 jaar dagelijks door het hele land op de weg gezeten, bij vermoeidheid zet ik mijzelf aan de kant.

Afspraak of niet.

Zelfkennis en geen zelfoverschatting.

 

Als je gaat knikkebollen ben je al te laat.

[Roel]

Ik ken dat en is dan bij mij meestal een te lage bloedsuikerspiegel.

Dan rij je soms nog geen uur en opeens denk je verschrikt, waar zijn goddorie die laatste honderd meter opeens gebleven?

Even koppie erbij, pompstation, ijsje kopen en klaar. 

[JJ&A]

Op 30-9-2024 om 22:05, Pjotr Prep zei:

Met slaap / vermoeidheid gaan rijden staat m.I. gelijk aan rijden met drank.

In mijn nabije kennissenkring twee ongelukken meegemaakt dat een oververmoeide bestuurder achterop de kennis rijdt.

In het ene geval mijn kennis overleden, in het andere geval de bestuurder van de achterop komende auto overleden.

 

Ik heb ruim 30 jaar dagelijks door het hele land op de weg gezeten, bij vermoeidheid zet ik mijzelf aan de kant.

Afspraak of niet.

Zelfkennis en geen zelfoverschatting.

 

Als je gaat knikkebollen ben je al te laat.

Heel goed dat je bij vermoeidheid de je gaat rusten, dat doe ik ook voordat ik echt vermoeid raak.

Als ik een beste rit moet maken ga ik direct al in de rust, en schakel ik mijn denken uit, als het wat drukker op de weg is of ik nader een dorp of stad dan ga ik weer over op het normale ook wel geheel ontspannend wat rijden is mijn grootste hobby om maar zo te zeggen, we rijden al vele jaren met ons campertje eerst een T3-campertje waar mee we in een betere tijd 8Ton hebben gereden in zestien jaar tijd, met de omgebouwde T5-camper hebben we nog een keer vele duizenden kilometers af gelegd.

 

Ik vertelde een keer een buurman hoe ik grote afstanden af leg, en hij zegt tegen zijn vrouw, zie je wel nu zegt de buurman het zelfde dan wat ik altijd doe bij het afleggen van grote afstanden hij was internationaal buschauffeur en weten hoe verantwoordelijk te rijden.

 

Het was mij niet bekend dat deze manier van rijden ook door anderen worden toegepast, in heb het geleerd toe ik een lange periode had van ontzettend weinig energie zo moest ik heel anders met mijn energie omgaan, anders kon ik amper functioneren, en zo kwam ik er na jaren er weer boven op en kon het toe passen met het rijden.

 

Maar nogmaals dat moet je doen voor dat je vermoeid raakt anders ben je niet zo'n rit ondernemen op deze manier, maar onder weg op tijd gaan slapen, voor je vermoeit raakt, dan geniet je meer en het is meteen de dat de beste en enige goede oplossing.

 

Ik heb een keer gehoord dat Napoleon zijn bewakers zo getraind had dat ze met hun ogen open in de zelfde rust stonden te waken, ik kan het alleen niet op het internet vinden. 

[JJ&A]

7 uren geleden, Roel zei:

Ik ken dat en is dan bij mij meestal een te lage bloedsuikerspiegel.

Dan rij je soms nog geen uur en opeens denk je verschrikt, waar zijn goddorie die laatste honderd meter opeens gebleven?

Even koppie erbij, pompstation, ijsje kopen en klaar. 

@Roel we drinken niet vaak koffie maar als ik dat doe dan slaap ik de hele nacht niet, dat zo bij mij waarschijnlijk beter werken dat een ijsje eten, maar zo heeft een ieder misschien een andere oplossing.

Wel hebben we met een beste rit druivensuiker bij ons en eten dat dan regelmatig en drinken veel water.

Ons campertje is bijzonder goed voorzien, met wat we nodig zijn onderweg.

 

We houden zeker van koffie, ik vooral met een heerlijk broodje lekkere kaas en dat samen opeten en drinken.

2 oktober aangepast door JJ&A