Miss Jade

Zoals ook in de gequote post werd genoemd is dit ook een gigantische kostenpost in medische instellingen. Het is op het moment zelfs zo dat operatie-sets na 'vervaldatum' niet meer mogen worden gebruiken voor dieren of deze voor opleidingsdoeleinde mogen worden gebruikt (dit was tot een aantal jaar geleden nog wel het geval). Dus gebruik je gezonde verstand, is het droog en in pilvorm - dan is de kans groot dat het jaren na dato nog veilig kan worden gebruikt. Wel opgelet dus met antibiotica. Zoals al eerder werd gevraagd; is er hier misschien iemand die een klein lijstje kan maken met wat over het algemeen nog goed te gebruiken is en wat dus echt niet?

Wat ontzettend balen zeg! Helemaal als je er al zoveel werk in hebt gestoken en het net een nieuwe kast is. Ik heb gewoon een stuk folie over mijn moestuintje gespannen om de kleine plantjes voor nu nog wat bescherming te bieden.

Paracetamol is als het goed is ook een behoorlijk lang leven na zijn t.h.t beschoren. Maar welke verbindingen het heeft en hoe het gaat ruiken als het niet meer inneembaar is, geen idee.

Ik denk dat het altijd verstandig is om iets aan lichaamsbeweging te doen, gezond voor je lichaam (en geest) nu en altijd handig wanneer er echt iets aan de hand is. Zelf ben ik een echte sportfreak, hardlopen en yoga zijn voor mij dagelijkse activiteiten en daarnaast doe ik regelmatig (=meerdere keren per week) aan krachttraining (want já dat is ook goed voor de dames onder ons!), krav maga en het lopen van langere afstanden.

Wist zelf even ook niet meer hoe dat werd gedaan, maar zoeken met Engelse termen geeft altijd resultaat: De methode om berkensap uit de boom te krijgen, aldus Wikipedia.

Misschien heb je iemand in de buurt die ook bezig is met 'zich voor te bereiden'/'preppen'? Daarmee zou je al kunnen beginnen met een eigen groep/samenwerking en wellicht in de toekomst, met goedkeuring van je ouders, gezellig samen mee naar een Shelter Camping of meeting! Check vooral inderdaad ook even het linkje naar de 1990+ groep in de post van @Heksenboot

Een goede allround mix zou citroen, gember en tijm zijn. Werkt perfect bij opkomende griep en verkoudheid, koorts en infectie's aan de luchtwegen, bij keelpijn en is ook goed uitwendig te gebruiken bij spierpijn en ontstekingen. Pas wel op dat gember kan worden overgedoseerd, hetgeen o.a. duizeligheid, verwardheid en diarree kan veroorzaken.

Een aanvulling hierop is kruidenhoning - Een goed afsluitbare glazen pot vullen met (fijngehakte) verse kruiden - Langzaam honing (vloeibaar) toevoegen, zodat de kruiden geheel in de honing komen te staan. - Zo'n vier weken laten staan waarbij het mengsel regelmatig wordt doorgeroerd/geschud. - Zeven met een kaasdoek. Toepassing: Inwendig: Enkele eetlepels per dag of oplossing in heet water/thee, pas toevoegen wanneer het water op drinktemperatuur is om het verloren gaan van werkzame ingrediënten beperkt te houden. Uitwendig: Direct aanbrengen op de huid, afdekken met steriel gaas en meermaals per dag vervangen of half uur laten intrekken en afspoelen met warm water. Er kan ook een variant op de tinctuur worden gemaakt met honing, waarbij de pot wordt gevuld met de helft honing en de helft brandewijn/wodka. Vooral handig wanneer ook kinderen van de tinctuur gebruik zullen maken (oraal), bij luchtweg- en keelinfecties, ontstekingen van de huid en een verslechterd immuunsysteem.

Wat een werk weer! Bedankt voor het maken en delen, erg handig!

Een gammele fiets, een paar goede hardloopschoenen en een paar stevige wandelschoenen. Ik zou graag willen investeren in een fatsoenlijke fiets, maar is dat met de hoeveelheid fietsendieven hier (in de stad en op het station) gewoon weg niet te doen helaas.

Havermout is overigens ook helemaal zijn comeback aan het maken: Goedkoop, lang houdbaar en multifunctioneel. Wat ideeën/recepten in SHTF-stijl natuurlijk, dus te bakken in solar-oven of op kleine warmte bron. Havermoutpap Havermout koken (100 gram) (met kokend water in een thermoskan in zo'n 45 minuten) Gedroogde of vruchten op sap toevoegen Eventuele andere toevoegingen: Noten, pure chocolade, kokos, kaneel, suiker. - zowel warm als koud goed te eten Havermoutpannenkoek Havermout (100 gram) mengen met melk (200 ml of in poedervorm met water) en ei/wheypoeder (twee eetlepels). Kaneel, suiker en andere lekkere toevoegingen erbij, even laten rusten (vijf minuten) en bakken met wat olie. Wordt snel gaar, ook op een kleine warmte bron Een hartige pannenkoek kan natuurlijk ook, voeg gewoon toe wat lekker lijkt: Gedroogde spekstukjes, (gedroogde) spinazie, tomaat etc. Havermout koekjes - voor zes stuks Havermout (135 gram) Vanillesuiker (100 gram) Tarwebloem (30 gram) Bakpoeder (theelepel) Olie (90 ml) Tarwemeel (35 gram) Ei (of eipoeder/whey met water) Alle ingrediënten mengen, platte rondes maken en 10-15 min bakken op 175 graden Celsius bakken. Havermoutreep/Flapjacks - voor acht repen (Bieten) stroop of honing (4-6 eetlepels), mengen met (150-200 gram) boter (kokosvet gaat ook), havermout (330 gram) en mespuntje zout. Toevoegen zoals gewenst: Fijn gehakte noten en zaden, kokos, kaneel, suiker, gedroogde vruchten. Dun uitspreiden (3 cm) en bakken, 25 minuten op 180 graden Celsius. Eventueel nog wat chocolade of gecarameliseerde suiker over de repen gieten en even mee laten bakken of eten met wat jam. - Deze repen zijn ontzettend vullend en gemakkelijk om mee te nemen. Alle bovenstaande recepten zijn voor één persoon en kunnen - mits koel en droog - zo'n week worden bewaard.

Ik denk dat het belangrijk is dat je nadenkt over de verschillende mogelijkheden, tijdstippen en plekken waarop het fout kan zijn, er hier verschillende plannen naar te maken. Hierbij is het denk ik erg belangrijk dat familie/gezin weet waar ze deze plannen kunnen vinden en hoe ze werken - met een crisis zal waarschijnlijk binnen enkele minuten de gehele telefonische communicatie plat liggen - dus dan is het handig dat men weet wat er gedaan moet worden. Ook zijn deze plannen handig om af te spreken met het thuisfront wanneer je op kamer woont/kot zit. Maak een overzicht van de vijf grootste bedreigingen in jouw omgeving: Overstroming, kerncentrale, route waarover chemicaliën worden vervoert etc. Maak een overzicht van de plekken waar ieder gezinslid op een doordeweekse dag is of kan zijn: School, werk, vrienden. Maak hier op een aantal plannen: Hoe komt iedereen thuis? Wanneer iemand niet naar huis kan waar gaat hij/zij dan naar toe (en hoe communiceer je een goede aankomst naar elkaar)? Als je huis in de 'gevarenzone' staat, waar spreek je dan af? BIL/BOL- plannen: Zorg er voor dat je plannen klaar hebt liggen over hoe je deze het beste kan uitvoeren. Bij een BIL-situatie gaat er dan nog iemand (op weg naar huis) pinnen/boodschappen doen (al lijkt me ook dat een goede voorbereiding, deze stap misschien wel overbodig maakt)? Wie zorgt ervoor dat ramen en deuren goed worden gesloten? Wie heeft de leiding (en verantwoordelijkheid voor bepaalde zaken; kinderen, voedsel, warmte). Wie maakt het BOV klaar, wie plant de reis etc. In dit gegeven is het natuurlijk ook heel slim om na te denken over GHB's (voor familieleden). Het is verstandig de plannen hierin te stopen; zodat iedereen op elk moment weet wat er gedaan moet worden vergezeld van kaarten (screenshots van Google Maps?) Sommige aspecten van het naar huis geraken zullen moeten worden geoefend, in mijn geval betekend dit bijvoorbeeld dat ik in staat ben (moet zijn) om 50 km te lopen wanneer het openbaar vervoer geen of een te gevaarlijke optie is.

Wat een werk en prettig naslag werk! Heel erg bedankt hiervoor, eventuele aanvullingen laten nog wel van zich horen!

Origineel gepost door @NonkelJones http://www.eenvandaag.nl/binnenland/45403/hoe_zelfvoorzienend_is_nederland_

Ik ben ergens verbaast dat ik in dit topic het antwoord 'zuurkool' nog niet voorbij het zien komen. Dat is namelijk hoe zeevaarders vroeger op zee hun scheurbuik tegen hebben weten te gaan. Het is niet eenszo moeilijk te maken met witte of spitskool (die wijn zou ik er persoonlijk uitlaten) en blijft met gemak maanden goed - je zult dan alleen wel al in de zomer moeten klaar maken voor de winter, dus misschien is het aan te raden wat zuurkool al op voorraad te hebben. De tips over de kruiden/wilde planten met veel vitamine C zijn ook heel erg handig, bedankt voor het delen iedereen!

Ik ben zelf nog al fan van hartkeks, elfenkoeken en flapjacks. Allemaal erg lang houdbaar en voedzaam. Andere optie is natuurlijk omelet (met eiwitpoeder en water) of mixen waarmee je gemakkelijk brood en pannenkoeken kan maken.

Mooie post! Hierbij een kleine aanvulling: Paardenbloem kan worden gebruikt als eetlustopwekker, een goede tip voor ouderen of kleine kinderen die niet willen eten (bekende reactie bij stress/trauma). Ook werkt het goed tegen maagpijnen (verhoogt zuurgraad van de maag licht) maar kan licht laxerend werken en reflux veroorzaken. Door zijn diuretische eigenschappen kan het goed helpen bij jicht en sommigen die last hebben van eczeem hebben baat bij het drinken van paardenbloem(wortel) thee. Een contra-indicatie voor recepten met paardenbloem wanneer men allergisch is voor latex of diuretica slikt. Dit laatste kan een te hoge kalium-waarde van het bloed veroorzaken, hetgeen dodelijk kan zijn. Ook niet gebruiken in combinatie met bloedverdunners, lithium, antibiotica en medicijnen voor de lever en door diabetici.Helaas zijn er nog weinig (tot geen) goed uitgevoerde wetenschappelijke studies met paardenbloem uitgevoerd.

Volgens mij is de gemiddelde Amerikaan beter voorbereid dan de gemiddelde Nederlander. Een voedselvoorraad voor meerdere maanden is daar vrij normaal, terwijl je hier al gek aangekeken wordt als je al enkele weken zonder boodschappen vooruit kunt. National Geographic was founded in 1888 with a mission to increase and diffuse geographic knowledge. Today the Society works to inspire people to care about the planet... Helaas niet meer zo informatief als vroeger..

Ontstaan er dan geen problemen met afzuiging van rook en vooral koolstofmonoxide?

Als er nog verzoekjes (voor oefeningen oid) zijn dan hoor ik het graag!

Ik vind het boek All New Square Foot Gardening van Mel Bartholomew hierin ook een heel goede toevoeging! Ze hebben nu bij de Boerenbond voor €19.99 zo'n bak met latten die hier perfect voor is, in de aanbieding en worteldoek ligt lekker goedkoop bij de Action.

Voor wie nog benieuwd wat naar het mindfulness gedeelte: Het draadje Ik kan dit helaas niet meer toevoegen in de originele post.

In het draadje over ‘7 Stressfactoren bij het overleven’ vielen al enkele malen de woorden (en het potentiele belang van) ‘ademhaling’ en ‘mindfulness’. In het dagelijks leven geef ik workshops en cursussen over beide onderwerpen en het leek me handig deze kennis te delen. In dit deel zal ik wat dieper in gaan op mindfulness en -oefeningen die kunnen helpen in het dagelijks leven maar ook in een SHTF-situatie. Om te voorkomen dat deze post oneindig lang gaat worden heb ik links naar achtergrondinformatie op Wikipedia geplaatst. Even kort wat meer over de achtergrond en het ontstaan van mindfulness. Hoewel de term modern klinkt en de toepassing ervan vrij populair is op het moment, wordt mindfulness al beschreven in oude Boeddhistische teksten (zoals de Satipatthana Sutta). Volgens de Boeddhistische leer is mindfulness een van de zeven factoren van verlichting en is het zevende element van het achtvoudige pad. Mindfulness is kortgezegd het aandachtige bewust-zijn van de wereld op dit moment om ons heen. Het is niet alleen ‘meditatie’ of oefening maar kan ook worden gezien als levensstijl waarin men leeft vanuit de gedachten van acceptatie en aanvaarding. Dit neemt niet weg dat de ‘oefeningen’ op zichzelf ook erg effectief zijn, zo laten verschillende wetenschappelijke onderzoeken zien dat mindfulness een verandering in de grijze massa van de hersenen kan bewerkstelligen en dit met het gevolg dat personen betere leer-en geheugenprocessen ontwikkelen en betere emotieregulatie, zelfreflectie en perspectief hebben. In de Westerse wereld heeft mindfulness zijn bekendheid gekregen door Thick Nhat Hanh en vele andere Boeddhistische monniken uit India (U Ba Khin), Thailand en Myanmar. Sinds 1970 zijn er in de klinische psychologie en psychiatrie verschillende therapieën ontwikkeld die mindfulness aan hun grondslag hebben liggen. Om een idee te geven waarbij mindfulness succesvol wordt toegepast: Depressie, borderline, angststoornissen, verslavingen, chronische pijn, stress-reductie, ernstige ziekten (zoals kanker) en terminale aandoeningen. Het grootste pluspunt van mindfulness vind ik persoonlijk en in professionele sfeer dat de eerste resultaten en effecten méteen zichtbaar en voelbaar zijn (zoals rust en een gevoel van welbevinden), maar dat op lange termijn de effecten steeds groter lijken te worden. Een ander voordeel is dat mindfulness niet zweverig is en gemakkelijk zelf toegepast kan worden – vaak zelfs zonder dat men daar extra tijd voor vrij hoeft te maken (want we hebben het al druk genoeg). Quick Fix Er bestaan een aantal oefeningen die men meteen kunnen laten ervaren wat mindfulness inhoudt, daarnaast zijn deze oefeningen ook zeer geschikt om toe te passen in het dagelijks leven. De basis van de oefening is steeds hetzelfde sta stil bij het moment, door de verschillende zintuigen in te zetten, zonder hier over te oordelen. Bij het eten van een appel kan dat als volgt gebeuren: Bekijk de appel – hoe ziet deze eruit, welke kleuren, vormen? Voel eens goed aan de appel – is hij stevig, zacht, hoe voelt de schil? Voel ook eens met iets anders dan de vingers, maar houd bijvoorbeeld eens de neus of lippen tegen de appel aan. Heeft de appel een bepaalde geur? Ruik er eens aan. Neem nu bewust maar eens een hap, en voel hoe de tanden de schil raken en hier doorheen gaan, hoe de smaak van de appel, de textuur in de mond terecht komen. Wat gebeurd er als er wordt gekauwd? Hoe smaakt het? Wat gebeurd er als er wordt doorgeslikt? De truc van deze kleine oefeningen is het stilstaan bij alledaagse dingen (eten, autorijden, hardlopen, tandenpoetsen, douchen etc.), die men vaak op de automatische piloot uitvoert. Dit constante doorgaan op de automatische piloot geeft vaak een gevoel van stress, onrust, het ‘geleefd worden’, stil staan bij de dingen die men doet geeft een gevoel van rust, welbevinden en controle. Zelfs al kort even voelen hoe men met de voeten in de schoenen staat, en de grond raakt kan genoeg zijn dit gevoel op te roepen. Ook op internet zijn erg veel van dit soort korte oefeningen te vinden, zoals deze van Psychology Today. Een tip die ik tijdens workshops en cursussen altijd probeer mee te geven is dat men een ‘cue’ met zichzelf afspreekt (bijvoorbeeld het horen of zien binnenkomen van een e-mail of sms, het zien van een spiegel) en dat men bij het zien (of horen) van deze cue een mindfulness-moment begint. Er bestaan hiervoor ook applicaties, waarbij om de zoveel tijd een gong-geluid laten horen. Hoe bekender men met de oefeningen wordt hoe gemakkelijker het rustige, fijne gevoel en gevoel van controle op te roepen is. Even kort door de bocht: Nu al oefenen met deze technieken kan in een stressvolle situatie helpen om sneller de rust terug te vinden. Langere oefeningen Er bestaat ook een diversiteit aan wat langere mindfulness oefeningen waar men echt de tijd voor moet nemen. De bekendste zijn hierin denk ik de ‘bodyscan’ en ‘meditatie’, maar onder deze noemer wil ik ook yoga noemen. Bij een bodyscan wordt samen (met de therapeut, trainer of coach, met een audio-opname of alleen) het gehele lichaam afgegaan. Elk lichaamsdeel vormt een ‘stap’ en wordt er gevoeld hoe dit lichaamsdeel aanvoelt. Is het pijnlijk, warm, koud, goed, gestresst enzovoort. Een website met een aantal prettige (te downloaden) bodyscans (onder Rational Thinking) Meer informatie op deze website over mindfulness en relaxatie. Ook hier in zijn weer verschillende applicaties te vinden. Wanneer deze bodyscan wordt aangevuld met het aan- en ontspannen van de verschillende lichaamsdelen is het ook een heel effectieve oefening bij problemen met het inslaap komen. Ik merk regelmatig dat meditatie een heel zweverige ‘wierrook’ bijklank onder mensen heeft, daarom leg ik meditatie vaak uit als kracht en cardio-oefeningen voor de geest. Vaak wordt het hierdoor iets bevattelijker en krijgt men zin hun ‘geest’ (mind/willpower/spirit/etc) eens flink aan het werk te zetten. Er zijn veel verschillende manieren van meditatie (die bekend zijn in de mindfulness), die weer op heel veel verschillende manieren uit te voeren zijn. In deze post wil ik graag aandacht geven aan een vorm hiervan die helpt met het tegen gaan van negatieve gedachten en terugbrengen van een relaxte, kalme gemoedstoestand. Wanneer er iets gebeurd (is) heeft onze menselijke geest de slechte gewoonte nare gedachtes en beelden telkens te blijven herhalen. Het wegduwen van deze gedachten (‘Ik mag hier níet aan denken’) heeft vaak een tegenovergesteld effect (probeer maar eens heel hard, niet aan roze olifanten te denken). Deze meditatie helpt in het trainen van het sneller loslaten van deze gedachten zodat het gevoel van rust/welbevinden terug kan komen. -Neem de tijd, ruimte en rust voor deze meditatie. Zoek een rustige plek op en zet telefoons en andere apparaten uit (of op stil) en leg ze ergens neer zodat ze niet kunnen afleiden. -Ga op een gemakkelijke plek zitten, dit hoeft niet op de grond. Zorg ervoor dat de rug weer recht is (alsof er vanuit de kroon van het hoofd licht met een draadje naar boven wordt getrokken). Zorg ervoor dat kleding niet storend zit en dat het niet te koud is. -Sluit nu de ogen en concentreer op de ademhaling. Rustig, zonder deze te willen veranderen. Als het helpt mag de ademhaling ook worden geteld of mag er mee worden geteld met de ademhaling (over een goede ademhaling: Preppers Draadje. -Let op de ademhaling, zonder te forceren, maar vooral door te relaxen. Gedachten zullen komen, erken ze, observeer ze, laat ze gaan en concentreer weer op de ademhaling. -Komen er emoties naar boven, benader deze dan zoals men een verkeersbord zou benaderen. Het is goed dat hij gezien wordt, men snapt wat met het bord bedoeld wordt maar er wordt geen specifieke waarde of band aan toegekend. Doe hetzelfde met de emoties, voel ze, maar geef er geen waardeoordeel aan – ze zijn niet goed of fout. Erken ze maar besteed er verder geen aandacht meer aan, concentreer weer op de ademhaling. -Klaar met de meditatie. Neem dan even de tijd om weer ‘bij te komen’. Wordt bewust van de ruimte om je heen, de geluiden, je lichaam. Beweeg en strek maar even en open dan langzaam de ogen. In het begin zal dit soms moeilijk gaan, houdt men het wellicht slechts enkele minuten vol. Heel normaal, een volgende keer gaat het al beter en men zal zien dat de duur van de oefening/meditatie steeds verder uitgebreid kan worden. Is er het idee dat de hele meditatie mislukt omdat ‘er maar constant gedachten en gevoelens om hoog kwamen’, houd dan even het volgende in gedachten: Dit is normaal, het is normaal om afgeleid te worden en het is juist het doel van de meditatie om met afleidingen te leren omgaan. Als laatste in dit rijtje wil ik graag yoga noemen, dit valt niet geheel onder de noemer ‘mindfulness’ maar combineert naar mijn mening op een heel mooie manier beweging, ademhaling én mindfulness. Een vloeiende reeks van bewegingen (zoals een zonnegroet) haalt spanning uit het lichaam weg, door op de goede momenten adem te halen wordt de ademhaling beter afgestemd op het lichaam en door dit allemaal in volledige aandacht (mindfull) te doen ontstaat er direct rust en ontspanning. Om te leren op welke momenten het beste adem gehaald kan worden raad ik eigenlijk een paar lessen yoga aan (of desnoods een dvd of youtube-video, maar let er hier op dat er instructie worden gegeven over op welke momenten er adem gehaald moet worden). Wanneer meer uitleg over (bepaalde) oefeningen gewenst is hoor ik dit heel graag, ook vertel ik graag meer over mindfulness oefeningen die geschikt zijn in specifieke situatie – maar omdat er zoveel oefeningen en (denkbare) situaties zijn doe ik dit liever op verzoek dan dat dit een onleesbaar lange post wordt. Bronnen: Nanh, T. N. (2008). The Miracle Of Mindfulness: The Classic Guide To Meditation Williams, M. & Penman, D. (2011). Mindfulness : A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World Williams, J. M. G. (2013). Mindfulness: Diverse Perspectives on Its Meanings, Origins and Applications

Dat klopt helemaal, maar een bunker als secundaire arbeidsvoorwaarde, dat zou ik helemaal geen probleem vinden. De opmerking was overigens wel licht sarcastisch, ik zou geen ander beroep willen uitoefenen dan waarvoor ik leer - al kreeg ik alle bunkers in de wereld! En we zullen de temperaturen maar de schuld geven hier

Bizar dat dit door een publieke omroep kan worden bewerkstelligd. Daar moet iemand wel heel goede intel hebben dat er écht iets gaat gebeuren wellicht? Ik wist overigens niet dat er bij verschillende beroepen/werkgevers überhaupt bunkers beschikbaar werden gesteld - maar als ik zo zie in welke beroepen dat gebeurd heb ik dus duidelijk het verkeerde vakgebied gekozen. Al moet ik wel zeggen dat een aantal oudere Nederlandse universiteiten mooie ondergrondse ruimtes hebben..