Erelijst

Mooie post! Hierbij een kleine aanvulling: Paardenbloem kan worden gebruikt als eetlustopwekker, een goede tip voor ouderen of kleine kinderen die niet willen eten (bekende reactie bij stress/trauma). Ook werkt het goed tegen maagpijnen (verhoogt zuurgraad van de maag licht) maar kan licht laxerend werken en reflux veroorzaken. Door zijn diuretische eigenschappen kan het goed helpen bij jicht en sommigen die last hebben van eczeem hebben baat bij het drinken van paardenbloem(wortel) thee. Een contra-indicatie voor recepten met paardenbloem wanneer men allergisch is voor latex of diuretica slikt. Dit laatste kan een te hoge kalium-waarde van het bloed veroorzaken, hetgeen dodelijk kan zijn. Ook niet gebruiken in combinatie met bloedverdunners, lithium, antibiotica en medicijnen voor de lever en door diabetici.Helaas zijn er nog weinig (tot geen) goed uitgevoerde wetenschappelijke studies met paardenbloem uitgevoerd.

MOLSLA, wat ook een goede voedingsbron is en lekker, je gooit de bodembladeren van de paardebloem onder een hoop zand, de bladeren groeien door en worden wat lichter en minder bitter. Je kunt de lichtgroene paardebloembladeren dan eten als sla, vroeger ook wel molsla genoemd.

@Heksenboot en @Raycoupe : Moestuinen: Citaat uit Wikipedia: Toepassing bij het tuinieren Naast gebruik bij mensen, wordt magnesiumsulfaat ook gebruikt bij het onderhouden van planten. Het wordt gebruikt voor het aanvullen van het magnesiumgehalte in planten wanneer er sprake is van een gebrek. Magnesiumsulfaat is overwegend een laxeermiddel. De moestuin neemt dit magnesium uit sulfaat wel goed op en dit komt dan gedeeltelijk in de oogst terecht. Groen afval (groen: chlorofyl, bladgroen = magnesium) ook teruggeven aan de bodem. Ik heb trouwens een bereiding van magnesiumcitraat uit magnesiumsulfaat. Interesse? Wolf

Magnesium (Mg) staat bekend als een anti-stress mineraal, waarom is dat en heeft u ook een magnesium tekort? Waarschijnlijk wel want de meerderheid van de westerse mensen heeft hier een tekort aan. Magnesium is één van de mineralen die we het meest tekort komen. Dit omdat de bodem van de groente- en fruit- teeld door gebruik van kunstmest het element magnesium in de meeste gevallen mist. De bodem waarop we telen is gewoon uitgeput. Wortelen bevatten nog maar 25% magnesium t.o.v. de waarde gemeten in 1985. Gesteld wordt dat anno nu zo’n 75% van de mensen een groot tekort hebben aan magnesium. Dit is heel alarmerend. Magnesium zit in elke cel van ons lichaam en helpt bij het vrijmaken van energie in de cellen. Daarnaast helpt het bij de vorming van botten en een sterk gebit (magnesium werkt samen met calcium). Magnesium zorgt in z’n algemeenheid voor ontspanning van de spieren, bloedvaten en de zenuwen. Het werkt als een tranquillizer. Veel mensen ervaren een toename van de energie en een afname van neerslachtige gevoelens wanneer zij hun magnesiumtekort aanvullen. Dit is een uiterst belangrijk mineraal voor de prepper zeker WTSHTF. De lijst met symptomen van een magnesiumtekort is lang: Verkrampte spieren Gespannenheid Nervositeit Hoofdpijn / migraine Depressie Verstijfde, verharde en verkrampte spieren Gespannen zenuwen Vermoeidheid Menstruatieklachten Slaapproblemen Overspannenheid Hyperactiviteit Uitputtingsverschijnselen Trillend oog Onrust Prikkelbaarheid Kouwelijkheid Slechte doorbloeding Duizeligheid Magnesium (Mg) in voeding en prep-voeding Als het centrale bestanddeel van chlorofyl in planten, is magnesium prominent aanwezig in: • groenten, vooral dan in donker¬groene bladgroenten (waterkers, spinazie, peterselie, boerenkool, enz). • andere goede bronnen zijn volle granen (zoals tarwekiemen, haver, rogge, rijst, maïs en vooral gerst) • noten (peccan-, wal- en amandelnoten, Braziliaanse noten, hazelnoten, enz), zaden (pompoen- en zonnebloempitten), • zeewier, • bieten, • wortels, • andijvie, • peulvruchten (kikkererwten, erwten, linzen, bonen...), • avocado, • gedroogde vruchten (abrikozen, appels, pruimen, dadels, vijgen, bananen, rozijnen)... Het is even schrikken, want uit deze lijst zijn alleen de noten, sommige peulvruchten en de gedroogde vruchten goed te preppen. Tel daarbij op het feit dat nu al 75% van de mensen een magnesiumtekort hebben, dan hebben we voor de SHTF-scenario een somber beeld voor een deficiëntie van dit belangrijke mineraal! Magnesium-antagonisten Bepaalde voedingsmiddelen, medicijnen of omstandigheden kunnen de behoefte aan magnesium sterk vergroten of de uitscheiding ervan bevorderen. Allereerst is van belang de verhouding tussen magnesium (Mg) en calcium (Ca), waar al eerder over is gesproken. Calcium heeft magnesium nodig om opgenomen te worden en goed te kunnen werken. Een hoge calciuminname moet dus gepaard gaan met een hoge magnesiuminname, anders raakt de voorraad magnesium in het lichaam uitgeput. Terwijl calcium en magnesium samenwerken, zijn ze dus ook elkaars antagonisten. Calcium zonder magnesium put magnesium uit, maar magnesium zonder calcium kan ook calcium uitputten en een lage bloeddruk tot gevolg hebben. Een goede verhouding tussen calcium en magnesium in supplementen is 2:1 of nog beter, gezien het veel voorkomen van magnesiumtekorten, is 3:2. Een goede DIY-farmaceutische formulering van zowel calcium als magnesium zal door mij t.z.t. worden gepost. Combipreparaten van Ca en Mg met vitamine D zijn goede commerciële farmaceutische formuleringen, vooral als de mineralen als citraten (citroenzure zouten) zijn toegepast. Het westerse dieet bevat te weinig magnesium. Ook de consumptie van zuivel kan door het hoge gehalte aan calcium leiden tot een verstoorde verhouding tussen calcium en magnesium. Magnesiumtekorten komen dan ook veel voor. Een magnesiumtekort kan ernstige gevolgen hebben en niet alleen lichamelijke klachten veroorzaken, maar ook psychische stoornissen. Magnesiumsupplementen zijn dan een goedkope en effectieve oplossing. Nog goedkoper is zelf maken van deze preparaten. Supplementen De ene magnesium is de andere niet. Goedkope drogisterijen verkopen het ook, maar vermelden vaak niet welke magnesium als Mg-zout in het product wordt gebruikt. Wanneer een etiket niet vermeldt welke vorm van magnesium er wordt gebruikt (magnesium zónder achternaam), dan is dit vrijwel altijd de goedkope oxide vorm. Magnesiumoxide is een laxeermiddel en wordt hier ook voor gebruikt in het ziekenhuis. Het lichaam neemt bijna niks op van deze vorm terwijl door de laxerende werking veel voedingsstoffen worden uitgescheiden, zonder dat het lichaam deze heeft kunnen opnemen. Uit onderzoek blijkt dat magnesium citraat beter oplosbaar en biologisch beter beschikbaar is dan magnesium oxide Ref 50 in link. Er zijn erg veel soorten magnesium op de markt, maar dit zijn de beter opneembare vormen van magnesium: acetaat, chloride, citraat, gluconaat, glycinaat, lactaat, malaat, succinaat, sulfaat, tartraat en tauraat. De beste vorm algemeen wordt aangeraden is magnesiumcitraat (het citroenzure zout). Deze kan zelf worden gemaakt (nog te posten) of op het internet bij o.a. Natuurwebwinkel of Leefbewust.com worden besteld in de goedkopere poedervorm, maar het kan zijn dat u dit product ook wel aantreft in andere winkels in pil-vorm. Deze zijn aanmerkelijk duurder. Google: Magnesiumcitraat of Magnesiumcitrate. Dosering De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor magnesium (als Mg-ion) is volgens het Voedingscentrum 300–350 mg voor mannen en 250–300 mg voor vrouwen. Bij gebruik van supplementen wordt vaak 200–400 mg per dag aanbevolen. Magnesiumcitraat bevat ca. 11% magnesium. De biologische beschikbaarheid (bioavailability) van magnesium in magnesiumcitraat is wel 50% terwijl die uit magnesiumoxide slechts 4% is. De rest werkt dan als laxans, zeg maar "poepmiddel". Magnesium, hoe te preppen. Gezien de antagonistische werking van calcium en magnesium kan het beste worden geprept met in natuurwinkels en reformhuizen verkrijgbare combi-preparaten van Ca en Mg en nog beter met combipreparaten van Calcium (Ca), Magnesium (Mg) en vitamine D. Voor het zelf maken van een goede zeer goedkope magnesium-suppletie volgt een aparte posting (Calcium en magnesium zónder vitamine D) op dit forum omdat mij inmiddels bekend is dat veel forumleden graag geïnformeerd worden over mineraal-suppleties voor WTSHTF, maar niet snel zullen overgaan op het zelf maken van deze medicijnen. Meer links over magnesium: De kracht van magnesium: [1] , [2] en [3] MAGNESIUM: Uses, Side Effects, Interactions... Magnesium, onmisbaar voor de gezondheid... Magnesium: wondermiddel ? Video's over magnesium: Dit is misschien wel de belangrijkste posting in dit draadje omdat magnesium-deficiëntie nu al bij veel mensen evident is. Preppen: Combipreparaten Calcium+Magnesium (eventueel met Vitamine D). Wel erg duur! @vheeswijk (huischemicus)

Deze verticale pallettuin vind ik handig om ruimte te besparen http://lifeonthebalcony.com/how-to-turn-a-pallet-into-a-garden/ Deze hangende tuin wordt gemaakt van lege flessen. http://www.raamtuin.nl/een-simpele-hangende-tuin-maak-je-zelf/#more-214