7 Stress factoren bij het overleven

[Marc67NL]

Er zijn 7 belangrijke stress factoren die een rol kunnen spelen in een overlevings-situatie.

Deze factoren kennen en er mentaal en fysiek op voorbereid zijn geeft je een belangrijke voorsprong.

Bedenk of je er al mee kunt omgaan, en hoe je dat doet.

 

 

– Vrees, angst en opwinding

 

– Pijn, ziekte en verwonding

 

– Koude of hitte

 

– Dorst, honger, vermoeidheid

 

– Slaapgebrek

 

– Verveling

 

– Eenzaamheid en isolatie

 

 

Een enkele of meerdere van bovengenoemde factoren kunnen zich voordoen.

Sommigen zijn een kwestie van mentaliteit, andere van fysieke gesteldheid. Of een combinatie van de twee.

Ook kennis, vaardigheden, en de beschikking over uitrusting en/of materiaal kunnen een belangrijke rol spelen.

 

- Vrees, angst en opwinding:

Wordt jezelf bewust van je gevoelens, gebruik je verstand, en besef dat het juist in deze situatie belangrijk is om je fantasie in de hand te houden.

Maan jezelf tot kalmte, haal adem, pak een probleem aan, bedenk een oplossing, stel de oplossing als doel en focus op het behalen van dat doel.

 

Vrees is de beduchtheid voor de gevaren die je bekent zijn. Voorbereid zijn met kennis en vaardigheden om deze gevaren het hoofd te bieden verminderen de vrees.

Angst is het gevoel dat betrekking heeft op iets onbepaalds. Het onbekende, je eigen zwakke kanten, mogelijk ongerief of ontbering.

Angst is een kwestie van de verbeelding. Verbeelding krijgt de kans als er ruimte en tijd voor is. Kom in actie. Er is altijd iets te doen om je verbeelding mee bezig te houden.

Jezelf opwinden kost energie, en geeft in de regel geen oplossing. Richt je aandacht en energie op het oplossen van de oorzaak van je opwinding.

 

- Pijn, ziekte en verwonding:

Bedenk dat pijn een signaal is. Met het onderdrukken van een pijnsignaal heeft vrijwel iedereen ervaring. Focus je aandacht niet op de pijn, maar zoek een ander punt om je aandacht op te richten.

Behandel een verwonding zo snel mogelijk, om meer pijn en schade te voorkomen. Behandel een ziekte zo snel mogelijk. Ook als het weinig lijkt, onderschat niet wat het je kost om ziek te zijn.

 

Kennis en vaardigheden spelen een belangrijke rol. Denk aan een EHBO cursus, kennis van het lichaam, basiskennis van medicatie, kennis van planten en natuur geneeskunde.

 

- Koude of hitte:

Houd rekening met de zon, neerslag, kou, en wind. Zorg tijdig voor beschutting tegen de elementen. Door middel van kleding, een bivak, natuurlijke beschutting. Zorg voor vuur.

Hoofdbedekking is zowel in de volle zon als in de kou belangrijk. In de zon, houd het hoofd koel. In de kou, veel warmte gaat verloren via het hoofd.

Kleed je in de kou in lagen. Kleding in lagen geeft betere isolatie. Als je gaat zweten, trek wat kleding uit. Probeer je lichaamstemperatuur constant te houden.

 

Het gevaar van onderkoeling (hypothermie) en oververhitting (hyperthermie) wordt vaak zwaar onderschat in een overlevings-situatie.

Toch doorlopen in de kou in de hoop dat je er al bijna bent. Te lang doorwerken in de volle zon om het nog even af te maken. Geen aandacht voor de (veranderende) situatie. Het is zo gebeurd.

 

Op kou en hitte valt te trainen. Wen eraan, voordat de noodzaak zich voordoet.

 

- Dorst, honger, vermoeidheid:

Ervan uitgaande dat er op dat moment niets aan te verhelpen valt door water, voedsel of rust, zit er maar één ding op: Doorgaan. Niet opgeven.

Dat zal echter niet lang goed gaan. Dorst, honger en vermoeidheid zijn niet mis te verstane signalen van het lichaam.

Het is dus belangrijk om te proberen zo snel mogelijk over te schakelen op het vinden van water en een plek om te rusten. Waarom geen voedsel?

Een volwassen persoon kan tot zo'n drie weken zonder eten. Zonder water echter tot drie dagen. Minder dan drie dagen in geval van hitte, droge vrieskou, of een ziekte zoals diarree.

En vermoeidheid leidt tot het maken van fouten. Fouten kunnen dodelijk zijn. Vermoeidheid is makkelijk op te lossen. Rust.

Verzamel zo ook de energie en de concentratie om in water en voedsel te voorzien.

 

Ook hier spelen kennis en vaardigheden een belangrijke rol.

Weten waar en hoe je water kunt vinden, hoe water te zuiveren. Kennis van planten. Kennis van vissen. Kennis van jagen, vallen en strikken.

 

Probeer nu al eens om het een paar dagen met weinig tot geen eten te doen. Ervaar wat echte honger is.

 

- Slaapgebrek:

Slaapgebrek leidt tot sufheid, moeite met nadenken, vergeetachtigheid, tragere reacties, en het maken van fouten als concentratie en aandacht vereist zijn. Houd rekening met emotionele instabiliteit.

Daarnaast kunnen er na enkele dagen zonder slaap hallucinaties ontstaan. Lichamelijke prestatie heeft afgezien van de vermoeidheid niet veel te lijden onder slaapgebrek.

 

Probeer nu al eens om een nacht, of twee, over te slaan.

 

- Verveling:

Als aan alle basis behoeften is voldaan, en alle klusjes zijn gedaan, kan de verveling toeslaan. Zoek even verder, er is altijd wel wat te doen.

Zelfs als je verplicht bent om in een klein hutje binnen te blijven zitten. Leer een nieuwe vaardigheid, wees creatief, ga hout snijden.

Oefen het touwknopen. Leer die mondharmonica te bespelen die nog net in de kit paste.

 

- Eenzaamheid en isolatie

Bedenk dat eenzaamheid een gevoel is. Leidt jezelf ervan af. Kom in actie, en ga iets doen. Alhoewel het best wel eens kan opluchten om er (af en toe) aan toe te geven.

Een keer flink schreeuwen, janken, trappen en gooien kan opluchting geven. Uiteraard zonder kostbare spullen te beschadigen.

Schrijven wordt ook aangeraden. Op een subtiel niveau geeft het een gevoel van contact, al leest niemand het ooit.

 

Een mens is niet gemaakt om alleen te zijn. Weinigen kunnen dat zonder problemen lang aan. En het is lastig om jezelf erop te trainen.

Afgezien van alleen op een locatie verblijven, kan het zelfs voorkomen dat je in een groep een gevoel van eenzaamheid ervaart.

Als bekenden, vrienden, familie, of geliefde(n) niet in de buurt zijn. Nog afgezien van de zorgen over hen in een crisis situatie.

Ook dan is het goed om afleiding te zoeken.

 

 

Samengevat:

 

Wees voorbereid.

Kennis is een goed begin, trainen voordat de noodzaak zich voordoet komt op een goede tweede plaats.

 

Overleven begint met mentaliteit.

Gebruik je verstand, en luister ernaar, nog vóór je gevoel.

Humor, zelfspot, en kunnen relativeren zijn belangrijke overlevings-vaardigheden.

Houd jezelf bezig, en probeer je te vermaken.

 

 

 

Bronnen;

 

Overleven in de natuur.

Brian Hildreth.

Uitgeverij Kosmos.

ISBN 90 215 1555 5

 

SAS Survival Guide.

John 'Lofty' Wiseman.

Uigeverij Kosmos.

Diverse uitgaven, waaronder een pocket.

(Mijn persoonlijke zakbijbeltje).

 

Eigen ervaringen.

[Dakhaas]

Dank je!!

 

Mvg Dakhaas

[Bandoeng]

Altijd goed om nogmals te lezen. Bedankt

 

van dorst kan je ook van halucineren. Ben je dan wel van bewust? Ik ken wel goede hoofdpijn gevoel als ik te weinig heb gedronken. Iemand met halucinatie ervaringen?

[dR3]

Goede post @Marc67NL!

[Coco]

weer een hoop geleerd, dank je!

[Gast Powerbox]

Hygiëne zal ook een stress factor zijn denk ik

[Marc67NL]

Allen dank, mijn plezier.

 

Hygiëne?

Niet echt. Het staat natuurlijk wel op de lijst van to do's, maar sowieso pas na drinken en eten.

Zelf ben ik het als stressfactor nooit tegengekomen, ook niet in wat ik erover gelezen heb.

Natuurlijk kun je het wel zo bont maken dat het stress wordt. Zeker voor eventueel gezelschap.

[ET phone home]

Altijd goed om nogmals te lezen. Bedankt

 

van dorst kan je ook van halucineren. Ben je dan wel van bewust? Ik ken wel goede hoofdpijn gevoel als ik te weinig heb gedronken. Iemand met halucinatie ervaringen?

 

Het is ook altijd wat met drinken: zowel te weinig als teveel drinken geeft mij hoofdpijn.

[Marc67NL]

Het is ook altijd wat met drinken: zowel te weinig als teveel drinken geeft mij hoofdpijn.

 

Laat staan hallucinaties.

Was dat een olifant?

[Bandoeng]

Laat staan hallucinaties.

Was dat een olifant?

 

Gelukkig 'zie' je een olifant. Maar volgens mij kan ik vliegen van de flat...wiiiii...

 

[SHTF]

Ik denk dat een gezond lichaam een hoop van deze stress factoren kan reduceren: mijn advies is dus, eet gezond en beweeg regelmatig (nu al! niet als de nood aan de man is!) dan vang je de klappen beter op

[Ronin Kogaratsu]

Oefen nu ook af en toe een nachtje overslaan e.d. vast eens een dagje met eten of 2. enz

 

weet je een beetje hoe je lichaam reageerd.

[SHTF]

ik heb ook wel eens een week gevast op alleen sap. maar dat hakt er lekker in hoor

[Niless]

De factoren die paniek veroorzaken tijdens een ramp volgens m'n opleiding van de SIGMA (rampenteam):

 

- het gevaar is nog steeds aanwezig

- informatie over de vluchtroute is foutief of tegenstrijdig

- de mogelijkheid te vluchten is weggenomen

 

Daarna zijn we ongelovelijk gestresst, maar paniek ontstaat niet meer... als 't goed is;-)

[Marc67NL]

Ik denk dat een gezond lichaam een hoop van deze stress factoren kan reduceren: mijn advies is dus, eet gezond en beweeg regelmatig (nu al! niet als de nood aan de man is!) dan vang je de klappen beter op

Zeker. Lichamelijke gesteldheid speelt een grote rol in veel van de genoemde factoren.

 

Oefen nu ook af en toe een nachtje overslaan e.d. vast eens een dagje met eten of 2. enz

 

weet je een beetje hoe je lichaam reageerd.

Een aanrader! Kun je er misschien nog om lachen ook, als het er echt op aankomt.

Terugdenkend aan je training.

 

De factoren die paniek veroorzaken tijdens een ramp volgens m'n opleiding van de SIGMA (rampenteam):

 

- het gevaar is nog steeds aanwezig

- informatie over de vluchtroute is foutief of tegenstrijdig

- de mogelijkheid te vluchten is weggenomen

 

Daarna zijn we ongelovelijk gestresst, maar paniek ontstaat niet meer... als 't goed is;-)

Paniek ontstaat inderdaad vaak door het onverwachte/onbekende, een gebrek aan een duidelijk(e) richting/doel, of een gebrek aan opties.

Klap in het gezicht (letterlijk of figuurlijk) en een houvast verstrekken (indien mogelijk) is een goede optie. Moeilijk als het om een menigte gaat.

[Mecanical Dog]

Altijd goed om nogmals te lezen. Bedankt

 

van dorst kan je ook van halucineren. Ben je dan wel van bewust? Ik ken wel goede hoofdpijn gevoel als ik te weinig heb gedronken. Iemand met halucinatie ervaringen?

 

lang geleden had ik eens een dipje, ik was rode wijn beginnen drinken. na een paar flessen begon ik over te geven na 2 dagen kwam mijn moeder het huis binnen zag mijn toestand en bracht me zo snel ze kost naar het ziekenhuis. ik had men maag verbrand en was zwaar uitgedroogt. later kreeg ik te horen dat het de buurvrouw was die mij al paar dagen nietmeer op het veld had gezien. mijn moeder wist er niets van pas toen ik in het ziekenhuis lag. docters zeden dat ik zo hard hoopten op mijn moeder dat ik ze zag.

 

mvg mt

[Marc67NL]

lang geleden had ik eens een dipje, ik was rode wijn beginnen drinken. na een paar flessen begon ik over te geven na 2 dagen kwam mijn moeder het huis binnen zag mijn toestand en bracht me zo snel ze kost naar het ziekenhuis. ik had men maag verbrand en was zwaar uitgedroogt. later kreeg ik te horen dat het de buurvrouw was die mij al paar dagen nietmeer op het veld had gezien. mijn moeder wist er niets van pas toen ik in het ziekenhuis lag. docters zeden dat ik zo hard hoopten op mijn moeder dat ik ze zag.

 

mvg mt

En dat noem je een dipje? Optimist.

 

Alcohol werkt vochtafdrijvend. Je lever en nieren proberen dat goedje zsm. uit het lichaam te krijgen. Verbaast me niets dat je uitgedroogd was.

Je bent wel diep gegaan, als je je buurvrouw voor je moeder aanzag.

[Mecanical Dog]

En dat noem je een dipje? Optimist.

 

Alcohol werkt vochtafdrijvend. Je lever en nieren proberen dat goedje zsm. uit het lichaam te krijgen. Verbaast me niets dat je uitgedroogd was.

Je bent wel diep gegaan, als je je buurvrouw voor je moeder aanzag.

 

dat was eigenlijk het resultaat van het dipje maar ja ik was er wel erger aan toe dan ik leek blijken maar dat bracht niet veel winst aan het gesprek. een staat van halucineren is nooit goed. echter drink ik nu nietmeer uit voorzorg dat dit soort dingen niet meer gebeuren. ik geloof eigenlijk dat ik een dipje had omdat ik dronk ben de muur tegen gekomen kan je zeggen af en toe een pintje bij nieuwjaar of carnaval mag wel maar zat zijn al jaren niet meer ^^

 

mvg mt

[Marc67NL]

dat was eigenlijk het resultaat van het dipje maar ja ik was er wel erger aan toe dan ik leek blijken maar dat bracht niet veel winst aan het gesprek. een staat van halucineren is nooit goed. echter drink ik nu nietmeer uit voorzorg dat dit soort dingen niet meer gebeuren. ik geloof eigenlijk dat ik een dipje had omdat ik dronk ben de muur tegen gekomen kan je zeggen af en toe een pintje bij nieuwjaar of carnaval mag wel maar zat zijn al jaren niet meer ^^

 

mvg mt

Blij dat je er bovenop zit. Voorkomen is beter dan ziekenhuisopname.

[Bandoeng]

lang geleden had ik eens een dipje, ik was rode wijn beginnen drinken. na een paar flessen begon ik over te geven na 2 dagen kwam mijn moeder het huis binnen zag mijn toestand en bracht me zo snel ze kost naar het ziekenhuis. ik had men maag verbrand en was zwaar uitgedroogt. later kreeg ik te horen dat het de buurvrouw was die mij al paar dagen nietmeer op het veld had gezien. mijn moeder wist er niets van pas toen ik in het ziekenhuis lag. docters zeden dat ik zo hard hoopten op mijn moeder dat ik ze zag.

 

mvg mt

 

Holy crap, dat was scary. Was het geen 'leuke' buurvrouw? Wel lief toch?

[Mecanical Dog]

@Bandoeng ik kom heel goed overeen met mijn buurvrouw ze let op de dieren als ik het land uit ben. schat van een vrouw!!!

[Bandoeng]

Kuudo voor de buurvrouw.

[Marc67NL]

@Bandoeng ik kom heel goed overeen met mijn buurvrouw ze let op de dieren als ik het land uit ben. schat van een vrouw!!!

Geen reden tot stress dus.

 

En dan nu terug naar de stress??

[Eindbaas]

Bandoeng ik ben weleens gaan hallucineren van een mix van tekort slaap en te weinig vocht/voedsel, is niet heel prettig;)

[Miss Jade]

Volgens mij ontstaat de grootste stress/angst wanneer er dingen gebeuren of staan te gebeuren waar we geen controle meer over hebben of het gevoel geen controle hier meer over te hebben.

 

Zo gaat de hartslag van mensen al omhoog wanneer ze in de lift niet bij de knopjes staan (in tegen stelling tot een lagere hartslag van de persoon die bij de knopjes staat) - controle, ik kan even het bij behorende onderzoek niet meer vinden, dus even deze http://www.guidetopsychology.com/stress.htm.

 

Persoonlijk zou ik mijn stress/angst of wellicht paniek dan ook te lijf gaan met manieren die het gevoel van controle vergroten

- Een plan/strategie maken

- Mindfullness oid