FKAGB

Mijn nieuwe 2g telefoon ondersteunt geen cell broadcast dus niks ontvangen. Fkaprinsesje wel. Die kon haar telefoon pas weer gebruiken na opnieuw opstarten. Ding liep helemaal vast.

Dat zijn inderdaad goede pakketten. Voor 10 euro het geld zeker waard en met die prijs wordt het al een stuk lastiger om ze zelf samen te stellen.

Als ik naar de inhoudt van het rantsoen kijk moet je dat redelijk eenvoudig en goedkoop kunnen samenstellen. Ik heb recent wat kopieën gemaakt van Adventure Food expeditie ontbijtjes en was voor ongeveer 1,50 euro klaar inclusief stevige vacuümzak. En dan heb ik biologische ingrediënten gebruikt die ik in redelijk kleine porties gekocht heb. Dat is minder dan de helft van het origineel. Als ik naar de lijst van Homerun kijk zie ik daar niet heel veel dure dingen op staan. Er zitten snel geteld 35 items in het pakket. Als je die voor gemiddeld 50 cent kan vinden dan ben je voor 17,50 euro klaar, maar thee, suiker, tandenstokers etc is spotgoedkoop. Het duurste zal de reep chocolade en de Hartkeks zijn. Hartkeks zijn 85 cent voor een pakje en een reep chocolade heb je ook voor 1 euro. Misschien een leuke uitdaging voor @homerun om dat eens uit te pluizen.

Inderdaad. Nu was het wel een gevecht maar niet zoals een soldaat maar ik heb afgelopen zondag toch twee pakjes hartkeks gegeten tijdens het fietsen. Dat je er dus drie dagen over doet vind ik rijkelijk lang. @homerun, volgens mij heb jij meer chocolade in je BOB zitten dan er bij een bonbonwinkel in de etalage ligt

Nederland is gewoon supermooi. In Noord Brabant heb je veel paalkampeerplaatsen op loopafstand van elkaar. Een rondje van drie of vier dagen is daar makkelijk te maken en op de meeste plaatsen mag je een kampvuurtje maken. Dus gewoon je tas pakken en gaan. Heel leerzaam!

Dan wordt het inderdaad een dure zaak inderdaad. Groot inkopen kan dan wat schelen. Pfff, da's echt een boel.

Wederom bedankt voor de tips allemaal. Als noten eet ik Cashews, Macadamia's, Paranoot (beperkt), Hazelnoot en soms wat anders zoals Pecannoot. Indien mogelijk ongebrand en ongezouten. Per dag ongeveer 30 gram. Fruit blijft een ding daar moet ik inderdaad op letten. Glutenvrij is voor mij niet zozeer nodig, ik heb niet het idee dat ik enige last heb van de havermout en het roggebrood. Verder eet ik iedere dag wel een groot bord groenten. Zuivel staat inderdaad maximaal 2 keer per dag op het programma. 's Ochtends de kwark en in de middag een snel tussendoortje in de vorm van een eiwitshake met extra havermout. Inmiddels is de magere melk vervangen door volle melk en aangezien mijn voorraad kwark inmiddels op is komt daar ook volle kwark voor terug. Het draadje van @Keyser Suze had ik al gelezen en ook doorgestuurd naar Fkaprinsjesje die naar aanleiding daarvan ook gestopt is met het eten van brood en dat heeft haar goed gedaan. @Heksenboot, ik ben er ook blij mee

Is dat net zoiets als maar een beetje zwanger? :-) p.s. met jouw levensstijl moet je je helemaal volproppen om aan te komen in spier denk ik. Toen ik ooit nog wedstrijden vocht, en ook bijna dagelijks trainde at ik veel meer dan jij nu opschrijft, en ik woog maar krap aan 83 kg. Dus 2 keuzes, of minder trainen of meer gaan eten. Ik moet het net andersom aanpakken haha, meer trainen minder eten, ik weeg 10 kg te zwaar nu. Dat is dat ik nog steeds op het randje balanceer, er af en toe overheen ga maar over het algemeen niet meer rook met de intentie er helemaal mee te stoppen want ongezond. Dat idee begin ik ook wel te krijgen. Nu train ik niet om een grote bonk spier te worden. Ik vind het belangrijker om veel uithoudingsvermogen te hebben dan dat ik een heleboel gewicht kan tillen. Ik zal wel gaan voor meer eten want eten is gewoon lekker en ik doe het graag en als mijn lichaam me daarbij willen ondersteunen. Lol, moet te doen zijn.

Het was een toevalstreffer hoor. Vanuit het medische circuit wordt daarover met geen woord gerept. Mijn tante heeft ook Crohn. Het frappante is dat zo ongeveer het enige wat zij zonder klachten kan eten wit brood is. Mij viel het in ieder geval wel heel duidelijk op dat ik nadat ik met brood gestopt was de klachten die ik had compleet verdwenen zijn. Uiteraard kan het zich nu ook gewoon rustig houden maar voor nu vind ik dat geen enkel probleem. @Ronin Kogaratsu ik ben redelijk gestopt maar de kilo's vliegen er nou niet bepaald aan :-)

Briljant. Simpel, snel en lekker. Die gaat erbij op de lijst. @Preppass, ik eet inderdaad te weinig fruit. Meestal een paar kiwi's en appels in de week maar ik kom zelden aan de twee stuks per dag en zelfs die twee is nog te weinig. Samen met voldoende vetten zijn dat we aandachtspunten ja Water krijg ik voldoende binnen. Ik drink sowieso niks anders dan water of koffie. Normaal pak ik eerst een beker water als ik ook koffie pak dus dat zit wel goed. @drent, Eieren maken sowieso regelmatig deel uit van mijn voeding. Voor ik die wat meer ging eten heb ik uitgebreid gezocht naar een verantwoording voor de stelling dat je niet meer dan twee eieren per week mag eten en kon daar geen steekhoudende argumenten voor vinden. Vandaar dat ik ook regelmatig over de twee per week ga. Niks lekkerder dan ontbijten met drie gebakken eieren met spek Maar waarom hard gekookt? Ik dacht altijd dat zachter beter was (waarbij rauw de ultieme vorm van zacht is). Het no-kneed brood was mij al bekend maar omdat ik al een hele tijd geen brood meer eet laat ik die even voor wat het is. Ik heb volgens de officiële diagnose de ziekte van Crohn maar sinds ik geen brood meer eet heb ik geen enkele klacht meer wat betreft mijn darmen en dat wil ik graag zou houden. Wat betreft het eiwit, volgens de leverancier is het gefilterd bij ultra-lage temperatuur. Door jouw opmerking ben ik getriggerd en ga ik eens vragen hoe laag ultra-laag in deze is, maar heb jij meer informatie over vanaf welke temperatuur de kwaliteit van de eiwitten aangetast worden? Uiteindelijk worden en eieren ook verhit voor gebruik. Speelt de afbraak hier dan niet? Edit. Ik kwam het onderstaande tegen: Het drogen van wei kan gezien worden als een vervolg op het verdampen met als doel het produceren van een stabiel product met een laag vochtgehalte. De meeste poeders worden gedroogd met een sproeidrooginstallatie. Voor speciale doelen wordt gebruik gemaakt van walsdrogers. Deze laatste drogers worden vaak gebruikt voor het drogen van melk en eiwitrijke producten die een intensieve hittebehandeling nodig hebben. Zo kunnen er specifieke producten als melkpoeders, caseïnaten en enkele weiproducten mee gedroogd worden. Een walsdroger bestaat uit twee metalen cilinders met een diameter van ongeveer één meter die van binnenuit verhit worden tot ongeveer 100°C. De cilinders draaien in tegengestelde richting en het concentraat wordt op de cilinders gesproeid (zie figuur 3.1). Deze techniek is de goedkoopste manier om concentraten verder te drogen, maar kan door de hoge temperatuur ongewenste schade aan de eiwitten aanrichten wat een verlies aan functionele eigenschappen tot gevolg kan hebben [bylund, 1995]. Bij sproeidrogen wordt het concentraat met droge lucht van 225°C in een droogkamer gesproeid. Doordat de stroom in een kamer van 65°C terechtkomt, verdampt het water uit de druppels. Het product wordt hierbij nooit warmer dan 65-75°C. De stroom kan door zogenaamde ‘nozzle' verstuifd worden of door een roterend wiel verdeeld worden. De lucht die de kamer verlaat bevat nog kleine deeltjes die met behulp van een cycloon worden teruggevoerd in het proces [bylund, 1995]. Het afkoelen en verpakken van de poeders in luchtdichte zakken zorgt voor goede bewaareigenschappen. Ook zal het vroegtijdig uitkristalliseren van lactose voorkomen dat het poeder plakkerig wordt [De Wit, 2001]. Betekend dit dat als de temperatuur beneden de 75 graden blijft het wel OK is?

@Highway. Goede tip van de olie. Die is ook makkelijk toe te passen. Op zich heb ik wel wat vetreserves maar van een "tactical vetpens" is geen sprake meer. Dat ik bij moest gaan eten daar was ik al achter maar de tips stromen binnen dus moet dat wel gaan lukken. @Stuudje, dat zou heel fijn zijn. Als ik ze door kan nemen tijdens de SC dan kan ik even kijken en dan kan ik ze zelf ook bestellen. Dit soort boeken is altijd wel nuttig om in de kast te hebben

Terechte opmerking. Dat vergat ik ook in mijn post op te nemen. Vol is altijd lekkerder. Als ik een keer boter gebruik is dat wel altijd roomboter. Ik heb volle melk staan dus dat is makkelijk en aangezien de kwark ook op is switch ik naar volle kwark.

Een paar jaar geleden lette ik niet echt op mijn eten. Ik kocht waar ik trek in had en at het dan op. Naar de ingrediënten op de verpakking keek ik niet want die waren toch niet interessant. De laatste jaren ben ik wel gaan opletten op wat ik eet. Ik ben me meer bewust geworden en van de meeste producten die ik eet kan ik de ingrediënten aardig opnoemen. Daarnaast heb ik mijn dieet flink omgegooid en probeer ik zoveel mogelijk basic te eten. Noten, eieren, vlees, vis, groenten en fruit. Daarnaast ook wat zuivel in de vorm van kwark.Geen brood en aardappelen meer. Hierdoor ben ik flink afgevallen wat mooi meegenomen is maar het stelt me wel voor een nieuwe uitdaging. Hoe zorg ik ervoor dat ik voldoende eet? Ik heb een zittend beroep maar probeer wekelijks minimaal 4 keer te sporten. Hardlopen, krachttraining, fietsen en TRX training wisselen elkaar af. Soms een combinatie van twee, bijvoorbeeld eerst drie kwartier krachttraining en dan nog drie kwartier hardlopen. Langzaam aan kom ik op het punt dat ik per dag zoveel energie gebruik dat het lastig wordt om voldoende te eten. Ik heb gemerkt dat als ik een tijdje niet sport het eten van ongeveer 1900 calorieën per dag voldoende is om niet af te vallen of aan te komen. Als ik vier keer per week sport val ik echter meteen weer af als ik dat voedingspatroon aanhoud. Momenteel zit ik op ongeveer 2700 calorieën per dag en dat is voldoende om niet af te vallen, maar een kilootje erbij zou ook niet gek zijn maar dat is haast niet te doen zonder weer terug te vallen op "ongezond" eten. Wie heeft er tips voor me? Als ik kijk naar wat ik vandaag eet kom ik op het volgende lijstje: Ontbijt 06.00 uur: 250 gram magere kwark 30 gram eiwitpoeder 40 gram muesli met noten en zaden Tussendoor 09.30 uur 30 gram macadamia noten 160 gram witte rijst Lunch 12.00 uur 3 sneetjes Fries roggebrood 200 gram gerookte kipfilet Tussendoor 15.00 uur Eiwitshake (250 ml magere melk, 30 gram eiwitpoeder, 70 gram havermout) Tussendoor 17.00 uur Energiereep Avondeten 19.00 uur 300 gram groente 100 gram vlees Ik heb het idee dat ik de hele dag aan het eten ben en hoewel ik zo een goede mix heb tussen koolhydraten, eiwitten en vetten kom ik maar net aan mijn energiebehoefte. Ik wissel dagelijks wel af hoewel een aantal dingen in mijn dieet dagelijks terugkomen omdat ik het lekker vind maar zou wel eens wat anders willen wat en gezond is en voldoende energie levert bijvoorbeeld als vervanging van mijn roggebrood want dat gaat inmiddels wel een beetje vervelen. Dus wie heeft er goede tips voor me?

http://en.runbo.net/productview.php?id=227 here you go. Onder vele andere namen en prijzen te koop via Ebay. Het voordeel van een losse porto is natuurlijk de veel langere accuduur. @Sebas is de opgegeven stand-by duur een beetje realistisch? 380 uur vind ik er riant met een 4200 mah accu tenzij je all functies die een smartphone smart maken uitzet.

Ik wil ook nog wel eens een stukje fietsen en weet dat hoe minder je mee moet slepen hoe beter het is. Maar ik weet ook dat het behoorlijk irritant is als je tien minuten moet gaan wachten tot je anderhalve liter water hebt gefilterd, nog even los van de vraag of je water langs de kant van de weg kunt vinden. Je kunt dan wel in een waterrijk gebied zitten, maar je moet ook wel bij het water kunnen komen. Als je daarvoor vijf kilometer moet omfietsen kost dat waarschijnlijk meer moeite dan die paar liter water op je rug. Bijkomend voordeel, wat ik althans lees, is dat een camelback op je rug ook nog voor enige verkoeling zorgt wat dan weer positief is voor de prestaties. Hoe zit je trouwens met je eigen gewicht? Ik ben de afgelopen jaren een kilo of 10 afgevallen en ook dat is gewicht wat niet meer mee hoeft op de fiets. Als je daar nog wat winst kan behalen is dat mooi meegenomen.

Waarom geen rugzak met een camelback erin? Dan neem je 2 of 3 liter water mee. Als je in afgelegen gebieden zit dan moet je wel afkunnen met een waterfilter maar voor je drie liter water gefilterd hebt ben je ook wel weer een tijdje verder. Met bidons van 750 ml moet je dan ook nog eens twee keer stoppen om te filteren ook.

Tegen de tijd dat wij aankomen op de SC hebben we bijna 140 kilometer gefietst. Dan redt ik het niet op groenten alleen. Voor mij dus gewoon een stuk vlees van de BBQ. En misschien daarna douchen...........

Nice. Die zal wel bevallen denk ik. Als je een nog meer stealth opstelling wil zou je er een stuk draad van DXlitze aan kunnen maken. Die zijn erg dun en bovenal zwart dus minder opvallend.

Hou er rekening met dat het hoge vermogen in de praktijk maar 1 S punt betere ontvangst aan de andere kant oplevert. Minimaal dus en als degene die je bericht ontvangt een 4 watt porto heeft dan hoor je hem misschien niet eens terug. Daarnaast raadt de fabrikant of om deze porto op hoog vermogen te gebruiken met de bijgeleverde antenne wegens de hoge RF straling. Je kan net zo goed met je hoofd in de magnetron gaan zitten. Dus dan moet je een losse antenne gebruiken of terugschakelen naar 4 watt.

Nu weet ik natuurlijk niet waar je woont en misschien woon je wel in een hele lange straat maar de meeste bouwmarktporto's redden het wel de straat uit. Probleem is in dit geval dat het in het bos is en dat de gewenste afstand wel wat verder is dan de lengte van een gemiddelde straat.

Ik zeg altijd maar zo dat die 10 kilometer best haalbaar is als je een beetje kunt lopen. Dan loop je eerst 9,5 kilometer de juiste kant op en dan redt je het makkelijk. In alle andere situatie kun je het redden als beide porto's zich maar hoog genoeg boven de grond bevinden. Zelfs met een legaal standaard porto kun je die afstanden overbruggen als jullie beide op een bergtop staan. In het bos echt niet. Twee jaar geleden haalden we in Gilze hemelsbreed een meter of 600 met Wouxun en Baofeng portofoons dei volgens de opgave 4 watt zouden geven.

Die temperatuurratings zijn op zijn zachtst gezegd discutabel maar dat geldt voor elke slaapzak. Zelfs als fabrikanten de slaapzak laten testen door onafhankelijke organisaties weet je het nooit zeker. Zo kan de fabrikant de rating beïnvloeden door op de juiste plekken extra verdikkingen toe te voegen. De zakken worden op dezelfde punten gemeten dus als je daar wat extra isolatie inbouwt dan krijg je er zo een paar graden bij. Die -22 vind ik erg overdreven. Meestal hebben slaapzakken een minder groot bereik en voor -22 heb je echt wel een boel isolatie nodig. Daarnaast maakt het ook nog uit of de graden tellen voor een man of een vrouw. En wat je zelf prettig vind. Ik hou er van om zoals Engelsen dat zeggen "toasty warm" in mijn slaapzak te liggen. Bij temperaturen van net boven 0 lig ik dan ook in een donzen slaapzak met een comfort rating van -2 maar dan heb ik ook nog een Snugpak slaappak aan die me warm moet houden tot -10. En vergeet ook je slaapmatje niet. Als je in een slaapzak gaat liggen plet je het isolatiemateriaal aan de onderzijde. Dat speelt bij dons meer dan bij synthetisch overigens. Extra isolatie aan de onderzijde is dan een must. Er zijn dus heel veel variabelen om te bepalen of een slaapzak voor jou de juiste is. Trial and error is de enige manier om erachter te komen wat voor jou werkt, maar ik heb inmiddels wel geleerd dat ik een warme slaapsysteem mee wil nemen dan de temperaturen voorschrijven. Ik rits mijn slaapzak liever een beetje open dan dat ik de halve nacht lig te rillen. Als ik, in mijn situatie met mijn nukken, deze slaapzak zou kopen dan zou ik dat doen voor tripjes waarbij het 's nachts niet kouder wordt dan een graad of 10. Dit op basis van het vulgewicht. Het isolerende materiaal zal niet van topkwaliteit zijn en als je ziet dat andere merken bij een een soortgelijk gewicht een rating geven van 0 tot +5 graden dan wil ik met deze slaapzak niet de gok nemen er mee te gaan kamperen bij temperaturen van rond het vriespunt.

Granen? Je kunt er brood van bakken, als je het grof maalt kun je je eigen Brinta maken (Brinta staat voor Breakfast Instant Tarwe, een soort snelkooktarwe zoals snelkookrijst maar als je het wat langer laat koken maak je het net zo makkelijk zelf). Daarnaast kun je tarwe een aantal uur laten weken en dan een half uur tot drie kwartier koken als aanvulling op de warme maaltijd, zie het dan een beetje als rijstvervanger wat uiteindelijk ook een graansoort is. Ik vind het zo gekookt niet heel smakelijk, maar met wat kruiden prima te eten en erg voedzaam.

Where are you from? There is a mill in Vlaardingen where you can buy all sorts off dried beans etc in 25 kilo bags. Rice at any toko.

Idd jammer dat hij er niet meer is. Ben een paar keer in de winkel geweest en verliet de zaak dan altijd weer met een boel extra kennis. Geen winkel om even snel binnen te lopen in de hoop dat je snel weer buiten stond. Wat een kennis had die man.