Zelf maken van mineraal suppleties

[All D. Survivalist]

Vermijd zinksulfaat of zinkoxide, deze zijn onbruikbaar. Kijk dus goed op het etiket naar de samenstelling en vooral naar de "achternamen" van het zink (hierboven vet gedrukt).

 

Even op Pubmed gezocht en vorige maand is er een paper gepubliceerd over zink supplementatie. Ratten kregen zink-verrijkte gist of zinksulfaat oraal toegediend. De maximale plasma concentratie was 3.87 μg/mL voor de ratten die zink-verrijke gist kregen and 2.81 μg/mL voor de ratten die zinksulfaat kregen. Relatief gezien was zink-verrijkte gist dus 138.4% meer biobeschikbaar dan zinksulfaat. Echter zinksulfaat heeft al bij al toch geen heel slechte biobeschikbaarheid.

 

Zhang S et al. (2014). Pharmacokinetics and biodistribution of zinc-enriched yeast in rats. ScientificWorldJournal 2014: 217142.

 

Maar inderdaad zinkgluconaat en zinkcitraat worden veel beter in de prostaat opgenomen dan zinksulfaat.

 

Sapota A et al. (2014). The bioavailability of different zinc compounds used as human dietary supplements in rat prostate: a comparative study. Biometals 27(3): 495-505.

 

Dat zinkoxide een slechte keuze is werd ook dit jaar opnieuw bevestigd in een menselijke studie.

 

Wegmüller R et al. (2014). Zinc absorption by young adults from supplemental zinc citrate is comparable with that from zinc gluconate and higher than from zinc oxide. J Nutr 144(2): 132-136.

[vheeswijk]

WShtf kun je een behoorlijke hoop stoffen uit diverse planten krijgen.

Voor mij word een dieet zonder vlees na een week een groot probleem.

In vlees zitten diverse eiwitten en proteïne die bij mij de reuma dragelijk houden of zelfs zorgen dat ik helemaal geen pijn meer heb als ik op 100% vlees en water zit.

Welke eiwitten proteines dat zijn is nog niet bekend.

 

Heel opmerkelijk dat je geen pijn meer hebt als je op 100% vlees zit. Reuma is een verzamelnaam voor allerlei ziektebeelden. Ik heb 0,0% inzicht in deze materie. Ik ben geen medicus. Als chemicus kan ik zeggen dat eiwitten (proteïnes) grofweg in 2 groepen worden verdeeld: Plantaardige en dierlijke eiwitten. Zij verschillen voornamelijk in aminozuur samenstelling. Met de dierlijke eiwitten heb je kennelijk al goede ervaringen, maar die zijn wat moeilijker en vooral erg duur te preppen. Ik zou een proefneming doen met plantaardige eiwitten bv. soja-eiwit dat uitstekend te preppen is. Soja Eiwit (onder de naam Proteïne) is bij bv. De Tuinen wel te krijgen als poeder, dat in water moet worden weggeroerd. Het is goed te preppen als poeder. Ik (en enkele andere leden van dit forum) hebben dit al op voorraad.

Verder bestaat er nog een product bekend onder de naam "eiwit hydrolysaat", een mengsel van aminozuren, dat in de regel peperduur is.

[vheeswijk]

@vheeswijk dank u voor deze informatie , dat ik ga eens verder gaan bekijken

U heeft het ook over toevoegingen aan de grond , zijn deze toevoegingen groentesoort gebonden ? voorbeeld spinazie bevat erg veel ijzer ( naast ook andere metalen )

dus dan zou je extra ijzer als hoofdbestand moeten toevoegen of zie ik dit verkeerd ?

gr will

 

Ik heb deze post over het hoofd gezien, sorry . Inderdaad kun je ijzer(II)sulfaat toevoegen aan de bodem. Het is relatief goedkoop te krijgen bij grote tuincentra. Zie verder etiket.

[All D. Survivalist]

WShtf kun je een behoorlijke hoop stoffen uit diverse planten krijgen.

Voor mij word een dieet zonder vlees na een week een groot probleem.

In vlees zitten diverse eiwitten en proteïne die bij mij de reuma dragelijk houden of zelfs zorgen dat ik helemaal geen pijn meer heb als ik op 100% vlees en water zit.

Welke eiwitten proteines dat zijn is nog niet bekend.

 

Het lijkt mij sterk dat eiwit de reden is waarom je minder last hebt van jouw reuma. Ik denk eerder dat het de afwezigheid van koolhydraten (aardappelen, rijst, brood,...) is waarom je, je beter voelt. Echter je kunt een koolhydraat-arm dieet volgen zonder dat dit een vlees-rijk dieet hoeft te zijn (je kunt bijvoorbeeld meer gezonde vetten eten).

[Gast ghostwhiper]

Het zit echt in de dierlijke eiwitten en proteines.

Hoe het precies in elkaar steekt is nog steeds niet onderzocht maar ik vermoed dat het zelf met tnf-a te malen heeft.

 

http://nl.m.wikipedia.org/wiki/Tumornecrosefactor_%CE%B1

 

De tnf-a blokkers zijn niets anders dan een gemodificeerd muizen eiwit.

http://nl.m.wikipedia.org/wiki/TNF-alfa-remmers

 

Ik merk het als ik minder (vooral rund) vlees eet.

[Nameless]

Als chemicus kan ik zeggen dat eiwitten (proteïnes) grofweg in 2 groepen worden verdeeld: Plantaardige en dierlijke eiwitten. Zij verschillen voornamelijk in aminozuur samenstelling. Met de dierlijke eiwitten heb je kennelijk al goede ervaringen, maar die zijn wat moeilijker en vooral erg duur te preppen. Ik zou een proefneming doen met plantaardige eiwitten bv. soja-eiwit dat uitstekend te preppen is. Soja Eiwit (onder de naam Proteïne) is bij bv. De Tuinen wel te krijgen als poeder, dat in water moet worden weggeroerd. Het is goed te preppen als poeder. Ik (en enkele andere leden van dit forum) hebben dit al op voorraad.

Verder bestaat er nog een product bekend onder de naam "eiwit hydrolysaat", een mengsel van aminozuren, dat in de regel peperduur is.

 

Ik doe zelf aan zware krachttraining. Je zou het bodybuilding zonder anabolen kunnen noemen. Training en voeding is iets waar ik me de laatste tien jaar ontzettend in hebt verdiept. Plantaardige eiwitten bevatten geen compleet aminozuurprofiel (eiwit bestaat als je het verkleint uit verschillende aminozuren). Een compleet profiel heeft je lichaam echter wel nodig om spiermassa te behouden of zelfs aan te maken. Dat betekent dat je als vegetariër of veganist verschillende plantaardige eiwitbronnen (noten, groenten, zaden etc.) moet combineren om ervoor te zorgen dat je lichaam beschikt over een compleet aminozuurprofiel. In de praktijk is dat ontzettend moeilijk te bereiken. Ik weet dat er een paar veganistische bodybuilders zijn, maar hun dieet is niets minder dan pure wetenschap en is ontzettend zorgvuldig samengesteld. Een ander nadeel van plantaardig eiwit is dat het minder goed opneembaar is voor mensen dan dierlijk eiwit, dus je hebt er meer van nodig. Ik kan dit even niet direct onderbouwen, maar in mijn studieboeken staan verschillende recente, betrouwbare wetenschappelijk onderzoeken die dat aantonen.

 

Als je geen vegetariër of veganist bent zou ik zeker gaan voor dierlijk eiwit. Dat is beter opneembaar en bevat wel een compleet aminozuurprofiel. Alle dierlijke producten bevatten namelijk een compleet aminozuurprofiel, dus niet alleen vlees maar ook zuivel en eieren. Dat betekent dat als je maar voldoende producten eet die afkomstig zijn van dieren je lichaam spiermassa kan behouden en zelfs opbouwen (gecombineerd met training). Je kan theoretisch dus spiermassa opbouwen door heel de dag door alleen maar biefstuk te eten. Niet verstandig, maar dat is een andere zaak:p

 

Potten met dierlijke eiwitten zijn makkelijk te bestellen bij sportvoedingswinkels en zelfs bij de Tuinen. Let er dus wel op dat je geen plantaardige variant kiest, tenzij je hier bewust wel voor kiest (bijvoorbeeld als veganist). Er zijn ook verschillende soorten eiwit. Meestal heb je casseïne en whey. Het verschil is dat casseïne langzaam opneembaar is en whey juist heel snel. Beide zijn prima, zolang je maar genoeg binnenkrijgt op een dag. Persoonlijk supplementeer ik niet met eiwitten uit potten, omdat daar meestal heel veel kleur-, geur- en smaakstoffen aan worden toegevoegd. Maar WSHTF en vlees schaars is dan neem ik dat voor lief.

 

Ik hoop dat het een beetje een duidelijk verhaal is zo, anders hoor ik het wel;)

[vheeswijk]

Dank voor de uitgebreide informatie hierboven. Ik denk dat ik ook ga voor Whey. Overigens weet ik dat (soja) Proteïne toch ook door bodybuilders wordt gebruikt.

[wodan]

Er bestaat wel goede pure melk whey isolaat zonder toevoegingen, te koop in de Bio-Planet (duur) en powersupplements (pak goedkoper).

 

Wat het compleet aminozuur profiel betreft, heeft Nameless gelijk, om het voor ons compleet te hebben in de juiste verhoudingen EN volledig plantaardig,

moet je goed weten wat je eet. Nu is het wel zo dat dit niet per maaltijd of zelfs per dag compleet moet zijn, (voor gewone mensen, niet voor atleten) je

kan perfect gezond blijven en zelfs spiermassa bij kweken als je op 5 tot 7 dagen een compleet profiel bij elkaar eet, je lichaam kan wat bufferen (gelukkig maar),

zo niet zal het zichzelf gaan 'opeten' om toch maar alle aminozuurtjes te hebben en de basisfuncties van het lichaam draaiende te houden.

 

Ook belangrijk om weten is dat wij mensen meestal (algemeen gesproken) het beste alle bouwstenen uit ons voedsel halen indien er een beetje dierlijk

voedsel (vlees) bij het verder plantaardige voedsel zit per maaltijd. Wat we uit ons eten kunnen opnemen hangt af van lengte van onze ingewanden,

de daar aanwezige bacteriën en de snelheid waarmee ons eten zich door het ganse systeem beweegt. Dit is voor iedereen verschillend en wordt

beïnvloed door onze erfelijke aanleg EN wat we wanneer eten.

 

(Whey is een verzamelnaam, je hebt het in verschillende vormen, isolaat (gefilterd, ion uitwisseling), concentraat (incl melksuiker, melkvet of zonder), caseïne vorm, gehydroliseerd en variaties ervan enz....)

 

Wil je preppen, koop een gesealde zak Whey Isolaat (gefilterde) en bewaar die fris, droog en donker. Kan je jaaaaaaren bewaren. Enig nadeel: Beetje bitter van smaak en niet iedereen verteert dit vlot.

[All D. Survivalist]

Het zit echt in de dierlijke eiwitten en proteines.

Hoe het precies in elkaar steekt is nog steeds niet onderzocht maar ik vermoed dat het zelf met tnf-a te malen heeft.

 

http://nl.m.wikipedia.org/wiki/Tumornecrosefactor_%CE%B1

 

De tnf-a blokkers zijn niets anders dan een gemodificeerd muizen eiwit.

http://nl.m.wikipedia.org/wiki/TNF-alfa-remmers

 

Ik merk het als ik minder (vooral rund) vlees eet.

 

Even heel technisch en off-topic hier...

 

De TNF-alfa inhibitoren zijn inderdaad eiwitten afkomstig uit de muis, meer bepaald antilichamen. Antilichamen worden door het immuunsysteem aangemaakt tegen alle 'vreemde' zaken waaraan het blootgesteld word. Normaal komen TNF-alfa antilichamen niet voor in de mens of muis. Om dit medicijn te maken word menselijk TNF-alfa in een muis geïnjecteerd. De muis maakt in response hierop anti-TNF-alfa antilichamen aan die dan uit het bloed gezuiverd kunnen worden (vaak worden deze antilichamen later buiten het lichaam "in proefbuizen" aangemaakt).

 

Het vlees dat je dus in de winkel koopt kan geen anti-TNF-alfa antilichamen bevatten en zelfs al waren deze aanwezig dan nog zouden deze nooit door ons verteringsstelsel geraken (dat er immers op gebouwd is om eiwitten af te breken).

 

Ik heb op Pubmed gezocht naar proteïne inname en rheumatoïde arthritis. De inname van rood vlees, gevogelte of vis had geen effect op het risico om reuma te ontwikkelen (Benito-Garcia et al.,2007). Uit drie andere studies in mensen met reuma bleek een veganistisch dieet de symptomen te verbeteren (Fujita et al., 1999; Hafström I et al., 2001; McDougall et al., 2002). Uit een vierde studie bleek dat een veganistisch dieet geen effect had op de objectieve reuma parameters maar wel de subjectieve parameters verbeterde (Nenonen et al., 1998)

 

Benito-Garcia E et al. (2007). Protein, iron, and meat consumption and risk for rheumatoid arthritis: a prospective cohort study. Arthritis Res Ther 9(1): R16.

 

Fujita A et al. (1999). [Effects of a low calorie vegan diet on disease activity and general conditions in patients with rheumatoid arthritis]. Rinsho Byori 47(6): 554-560.

 

Hafström I et al. (2001). A vegan diet free of gluten improves the signs and symptoms of rheumatoid arthritis: the effects on arthritis correlate with a reduction in antibodies to food antigens. Rheumatology (Oxford) 40(10): 1175-1179.

 

McDougall J et al. (2002). Effects of a very low-fat, vegan diet in subjects with rheumatoid arthritis. J Altern Complement Med 8(1): 71-75.

 

Nenonen MT et al. (1998). Uncooked, lactobacilli-rich, vegan food and rheumatoid arthritis. Br J Rheumatol 37(3): 274-281.

[vheeswijk]

In een voorgaande posting over Selenium (Se) suppletie heb ik gesproken over de paranoot (Brazil Nuts).

Noten kun je goed en lang preppen in aanwezigheid van een zuurstofadsorber. Een droogmiddel is niet noodzakelijk.

Noten bevatten veel essentiële vetzuren die ranzig kunnen worden, hetgeen de houdbaarheid beperkt. Het "ranzig" worden van noten wordt veroorzaakt de de reactie van lucht-zuurstof met onverzadigde vetten waaronder ook omega3-vetzuren. Vandaar dat men voor de opslag BESLIST zuurstofadsorbers moet gebruiken.

Tevens zijn noten een goede bron voor eiwitten. Het zijn volwaardige vleesvervangers (voedingscentrum)

 

Ter zake doende links:

• Top 5 Gezonde noten
  
• Noten, waarom zijn ze supergezond?
  
• Noten kopen en samenstelling/analyse van noten (wat zit vooral in welke noot) [1] [2]
  
• Voedingswaarden, mineralen, vitaminen
  
• Gezonde voedingsstoffen in noten
  
• Algemene gezondheidsvoordelen van noten
  

[Maan]

Wat is beter, verpakken met een zuurstofadsorber of vacuum verpakken? of alle twee (alhoewel mij dat niet logisch lijkt)

[vheeswijk]

Wat is beter, verpakken met een zuurstofadsorber of vacuum verpakken? of alle twee (alhoewel mij dat niet logisch lijkt)

 

Het is bijna ondoenlijjk om voedsel onder hoog-vacuüm te verpakken. Er blijft altijd een rest-druk achter die méér zuurstof bevat dan een zuurstof-adsorber achterlaat. Gebruik derhalve zuurstofadsorbers. Wel is het zo dat je minder zuurstofadsorber nodig hebt als je beide technieken tegelijkertijd gebruikt.

[Maan]

Het is bijna ondoenlijjk om voedsel onder hoog-vacuüm te verpakken. Er blijft altijd een rest-druk achter die méér zuurstof bevat dan een zuurstof-adsorber achterlaat. Gebruik derhalve zuurstofadsorbers. Wel is het zo dat je minder zuurstofadsorber nodig hebt als je beide technieken tegelijkertijd gebruikt.

 

Dank je wel! de vacuumeermachine wordt veel gebruikt, de laatste tijd!

 

Om nog even terug te komen op vlees en reuma @ghostwhiper en @All D. Survivalist

Een ketogeen dieet, wat het eten van alleen vlees is, lijkt de aanmaak van DHEA te bevorderen ( net als bij vasten)

DHEA heeft op veel dingen een positieve uitwerking, o.a. op reuma.

 

Het zou dus ook van het ketogene dieet kunnen komen.

 

 

Edit link vergeten;

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10895373

[vheeswijk]

Silica tegen Aluminium-vergiftiging.

Als Aluminium (als Al³⁺) accumuleert in het lichaam kan dit zeer toxisch worden. vooral voor de hersenen waar het zich bij voorkeur ophoopt. Het kan dan ook geen toeval zijn dat Aluminium vergiftiging dan een rol speelt bij het ontstaan van veel neurologische afwijkingen zoals slaapstoornissen, nervositeit, emotionele instabiliteit, verwarring, geheugen verlies, hoofdpijnen, disoriëntatie en het onstaan van ziektes als MS, ALS, dementie, epilepsy, ADD, Alzheimer's en Crohn's. Aluminium is de verbindende schakel tussen vaccines en chemtrails .

 

Silica (kiezelzuur, H₄SiO₄ ) heeft het vermogen Aluminium te binden en zo de uitscheiding door de nieren mogelijk te maken. Colloïdaal silica komt ook in de natuur voor, bv in Brandnetel en "Horsetail" (Paardestaart, Heermoes) waarvan men thee kan trekken.

Maar het onkruid Paardestaart of Heermoes komt in de regel niet voor in de tuin van de gemiddelde prepper en de gemiddelde prepper zal in de kwaliteit van botanicus dit kruid veelal niet vinden of herkennen in het wild.

Alfalfa kiemen, noten, zaden en "Bamboo Gum" bevatten ook wat Silica {Si(OH)₄}. Bepaalde merken van mineraalwaters kunnen ook silica bevatten (lees het etiket SiO₂ of Si: x mg/L). Voorbeelden: Spritzer mineral water (35 mg/L), "Volvic" 20 mg Si per liter. en vooral "Fiji Water" 45 mg Si/liter en hop-rijk bier (9-39 mg Si/L). Het silica gehalte in natuurlijk water ligt in de regel tussen de 5 tot 25 mg/Liter.

 

Maar dit zijn Si-rijke mineraalwaters die men niet zo gauw op de Nederlandse schappen vindt. In serieuze wetenschappelijke bronnen zoals PubMed (US National Library of Medicine National Institutes of Health) wordt een Si-suppletie geevalueerd als middel om het Aluminium gehalte in de hersenen te verlagen. Aluminium wordt gebonden aan Silica middels de urine uitgescheiden.

Het risico dat men teveel silica binnenkrijgt is erg laag, vooropgesteld dat men ook voldoende water drinkt en het lichaam ook genoeg Kalium en Vitamine B1 binnenkrijgt.

Hieronder wordt de bereiding van een Silica - preparaat beschreven uitgaande van Kiezelzuur (een deels oplosbare vorm van Silica). Kiezelzuur heb ik op dit forum al beschreven in de bereiding van DIY tandspasta's.

Voor de bereiding is een Kiezelzuur nodig met een voedsel-toelating en bedoeld als een mild polijstmiddel voor tandpasta's. Deze is bv. verkrijgbaar bij de Hekserij.nl.

 

Bereiding:

Een grote afgestreken eetlepel Kiezelzuur en een mespuntje Natriumbicarbonaat (Zuiveringszout, NaHCO₃; ca. 100 mg) wordt in een schoon HAK-potje gedaan waarna dit voor de helft tot 3/4 wordt aangevuld met bij voorkeur gedestilleerd water. Regelmatig even omroeren en een nacht laten staan. De volgende dag wordt de heldere bovenstaande vloeistof voorzichtig afgegoten en gefiltreerd over een koffiefilter. Het filtraat moet volkomen helder zijn maar met een (rode) laserpen moet in de oplossing een rode lijn zichtbaar worden (boven in het potje kijken). Als dat zo is bevat de heldere 'oplossing' voldoende silica met de juiste structuur {Si(OH)₄ en oligomeren}. Het silica-water heeft een opvallende wat 'droge' smaak.

Toegevoegd (20 ml per dag) aan (mineraal)-water kan het worden opgedronken (uiteraard heb ik dat al heb gedaan ).

 

Disclaimer:

Bovenstaande formulering wordt hier niet expliciet als "Medicijn" aanbevolen. Het laat echter zien hoe je in een SHTF-situatie eenvoudig een kiezelzuur-sol kunt maken. Het is een chemisch preparatieve mededeling. Een commerciëel verkrijgbaar alternatief is bv. SilSolutions of anders drinkt u wat meer bier als u dat nog kunt krijgen WTSHTF.

 

Indicatiestelling:

Onmiddelijk na een vaccinatie (20 ml/dag, minstens 1 maand) en als een Si-deficiëntie of Al-intoxicatie wordt vermoed.

 

Geraadpleegde bronnen

Biological and Therapeutic Effects of Ortho-Silicic Acid:

Therapeutic and Biological Effects of Ortho-silicic Acid and Certain Ortho-silicic Acid-releasing Compounds

 

Dietary silicon supplementation appeared to be protective against aluminum accumulation in aging brain.

 

Drinking a litre a day of mineral water 'can prevent onset of Alzheimer's' by flushing out aluminium

 

SILICON AND BONE HEALTH

 

Discover silica's anti-aging and heavy metal detox properties

 

Silicon rich mineral water purges aluminium from body - Supplements

 

Remedies for Aluminum Poisoning

 

Heavy Metals Detox

 

Oligomeric but not monomeric silica prevents aluminum absorption in humans

 

8 Ways to Protect Yourself from Aluminum Poisoning

 

@vheeswijk (huischemicus)

[nanna]

@vheeswijk

 

Klopt het dat zeoliet ook metalen uit het lichaam verwijderd?

[Erique]

Niet alleen Zeoliet, ook Bentoniet of andere kleimineralen doen dat.Nog beter is om fulvinezuren te gebruiken voor verwijdering van zware metalen.Kan je binnen krijgen via blackstrap molasses.Keltisch zeezout biedt ook veel mineralen, wel in kleine hoeveelheden.Mis trouwens cacao als leverancier voor magnesium.

[vheeswijk]

@vheeswijk

 

Klopt het dat zeoliet ook metalen uit het lichaam verwijderd?

 

Jazeker, Zeoliet wordt gebruikt voor het detoxen van het lichaam van zware metalen, ook van Aluminium. Zeolieten 'bloeden' oplosbaar Kiezelzuur (silica) die door het lichaam wordt opgenomen. Maar de bereiding hierboven is wel heel optimaal voor opname in het lichaam.

 

Zeolites as a Source of Ortho-silicic Acid

 

Biological and therapeutic effects of ortho-silicic acid and some ortho-silicic acid-releasing compounds: New perspectives for therapy

[nanna]

Even 'n zijspoor qua kiezel.....

Ik heb al jaren kiezelstenen in m'n vaatwasser. Toen ik dat nog niet had moest ik het glaswerk om de zoveel tijd vervangen want zag er niet uit.

Nu blijft het als nieuw.

[vheeswijk]

Suikerziekte (diabetes) is in het Westen een volksziekte geworden. Men maakt onderscheid tussen 2 vormen: Diabetes type I en diabetes type II. Als de SHTF bent u in de aap gelogeerd als u lijdt aan diabetes type I of insuline moet spuiten als u lijdt aan type II.

Voor lijders aan diabetes type II die Metformine gebruiken bestaat een modus vivendi die de beheersing van de suikerspiegel krachtig ondersteunt. Als prepper kunt u beginnen te overwegen om uw medicijnen niet om de 90 dagen (3 maanden) te bestellen (herhalingsrecept) maar steeds 2 weken eerder, dus om de 76 dagen, zoals ik doe. Op deze wijze kunt u ongemerkt steeds 2 weken inlopen op uw voorraad zonder dat arts/apotheek dit merkt. Ik doe dat al jaren. Ik gebruik een computer-agenda die mij om de 76 dagen automatisch waarschuwt als ik weer moet bestellen. Op deze wijze heb ik voor mij belangrijke medicijnen reeds een redelijke voorraad opgebouwd.

 

Als de SHTF en medicijnen niet meer verkrijgbaar zijn zal ik in eerste aanleg de dagelijkse hoeveelheid halveren zodat ik een nóg langere adem heb. Ten tweede zal ik toch een véél strenger regime in voeding/leefwijze moeten hanteren, veel strenger dan ik nu bereid zou zijn, om de verhoogde suikerspiegel te pareren.

 

Honger lijden is geen optie en leidt tot ongewenste deficiënties aan nutriënten, maar ik sla gewoon bijna iedere dag de middagmaaltijd over. Ik heb hierdoor maar 2 'piekbelastingen' aan een verhoogde suikerspiegel ('s ochtends en 's avonds), waarvan de avondpiek de hoogste is. Metingen hebben al laten zien dat mijn suikerspiegel dan al goed beheersbaar wordt.

Als het hongergevoel storend wordt (zelden) neem ik 's middags een half borrelglaasje of eierdopje zonnebloempitten, goed en goedkoop te preppen en zeer voedzaam. Als u als Metformine als medicatie hebt produceert u nog insuline. Insuline werkt het meest efficiënt als u zich nog houdt aan de volgende adviezen:

 

• Nuttig kleine maaltijden met zo min mogelijk eenvoudige suikers (Glucose, Saccharose (=sucrose), Fructose). Deze suikers geven een hoge piekbelasting aan Glucose. De 'langzame' koolhydraten (zetmelen) produceren zeer geleidelijk Glucose, maar voor een gemiddelde suikerspiegel, zoals die tegenwoordig in het laboratorium gemeten wordt, maakt dat weinig uit. Mijdt dus zoveel mogelijk koolhydraten. Trouwens, als de SHTF zult u hoogst waarschijnlijk geen copieuze maaltijden nuttigen. Dit werkt in uw voordeel.
  
• Zorg dat u voldoende water drinkt (belangrijk).
  
• Zorg voor voldoende beweging, vooral direct na het eten om de hierboven genoemde piekbelasting aan Glucose wat af te toppen. Bv. 20 minuten flink stappen onmiddelijk na een koolhydraatrijke maaltijd.
  

http://www.thesurvivaldoctor.com/2012/06/21/diabetes-without-medication/

Circa 70% van de mensen met diabetes gebruikt Metformine. Dit bloedglucoseverlagende medicijn kan de opname van vitamine B12 remmen. Een tekort aan vitamine B12 kan zich uiten in een tekort aan energie, vermoeidheid, bloedarmoede en klachten aan het zenuwstelsel.

Verschillende vitamines en mineralen zijn nodig voor een goede werking van insuline. Denk aan genoemde vitamine B12, vitamine C, vitamine D, vitamine E, vitamine K en de mineralen chroom, magnesium en zink.

U kunt hieraan tegemoetkomen door ook multivitamine preparaten te preppen of zoals ik grote hoeveelheden voedingsgist, biergist, Marmite en tarwekiemen.

 

Additionele Suppletie

De mineralen Chroom, Magnesium en Zink zijn hierboven reeds genoemd.

Chroom of chromium speelt een rol bij de werking van insuline in het lichaam en de koolhydraatstofwisseling. Over de precieze werking van chroom is nog weinig bekend.

Chroom wordt ook wel de glucosetolerantiefactor (GTF) genoemd.

De Gezondheidsraad geeft geen aanbevelingen voor chroom. In de Verenigde Staten wordt 25 tot 35 microgram per dag aanbevolen voor volwassen vrouwen en mannen.

Chroom zit in groenten (vooral broccoli, ook de broccoli kiemgroenten), fruit, volkoren graanproducten en in mindere mate in vlees en zuivelproducten.

Graanproducten die veel zeem bevatten, vormen een echte bron van chroom. Ook vind je chroom in volkorenbrood, roggebrood, biergist, rietsuikermelasse, vlees, groenten en lever. Volkorenbrood (vooral pumpernickel) en gist zijn gemakkelijk te preppen.

Meer over chroom en suikerziekte en meer over Chroom én Zink.

Volgens de Nederlandse Diabetes Federatie kunnen supplementen met Chroom bij mensen met een slecht te reguleren diabetes uitkomst bieden. Steeds meer studies wijzen op een gunstig effect van chroomsupplementen op de instelling/regulatie bij diabetes.

 

The Survival Doctor noemt in het artikel "Diabetes During a Disaster" nog de volgende soms omstreden middelen:

 

• Alpha Liponzuur (Google: Alpha-lipoic acid). Het zit in lever, spinazie, broccoli en aardappel. Men kan het ook als supplement kopen. Aanbevolen dosis is 200-300 mg per dag.
  
• Amerikaanse Ginseng (Google: Diabetes Ginseng). Men heeft aangetoond dat opname van 3 gr binnen 2 uur na de maaltijd het bloedsuiker gehalte doet dalen. Meer dan 3 gram heeft geen effect. link hierboven.
  
• Coccinia indica (Google: Coccinia indica). 1 gram van het extract per dag.
  
• Knoflook. (Google: Garlic Diabetes). Studies zouden hebben aangetoond dat Knoflook een verlagend effect zou hebben op de bloedsuikerspiegel. Andere studies laten echter zien dat Knoflook geen effect heeft. Je zou het moeten proberen. Baat het niet dan schaadt het ook niet.
  

Preppen:

 

1. Biergist of Voedingsgist (voor Chroom, Zink en vitaminen)
   
2. Roggebrood of het goed houdbare Pumpernickel
   
3. Broccoli of de goed te preppen Broccoli Kiemzaden. Kiemgroenten.
   
4. Zonnebloempitten (500 gr; 3,15 Euro !!!, uitstekend te preppen) Tussendoortje.
   
5. Multivitaminen (bv. Supradyn) 50+
   

@vheeswijk

[Erique]

Leuke info weer, maar spijt me om te zeggen dat de betreffende mineralen die in de Supradyn serie zeer moeilijk worden opgenomen door de meeste onder ons.Andere bloedsuikerverlagers zijn ook kaneel, bitter melon, fenegriek, rode bosbessen.

Volkoren brood zou ik niet nemen ivm fytinezuur, tenzij gemaakt van tarwekiemen.

[vheeswijk]

Leuke info weer, maar spijt me om te zeggen dat de betreffende mineralen die in de Supradyn serie zeer moeilijk worden opgenomen door de meeste onder ons.Andere bloedsuikerverlagers zijn ook kaneel, bitter melon, fenegriek, rode bosbessen.

Volkoren brood zou ik niet nemen ivm fytinezuur, tenzij gemaakt van tarwekiemen.

 

Verdorie, je hebt gelijk. Ik had al interessante en geloofwaardige artikelen over kaneel gevonden, maar heb verzuimd ze in mijn post op te nemen.

[Stuudje]

Vergeet ook de aardpeer niet als bloedsuikerverlagende groente, komt iets meer in deze streken voor, zeker vergeleken met de bitter lemon.

Peulvruchten mis ik ook in de opsomming.

[Mariskaexcentriek]

Mooie uiteenzetting over diabetes en de shtf. Ik heb het niet maar sta wel op de nominatie omdat ik hypoglycaemieverschijnselen heb. Ben een omgekeerde diabeet, zogezegd. Overigens geen last van overgewicht, was vóór m'n dieet juist te slank. Nu niet meer

 

Evengoed functioneer ik prima op een vergelijkbaar dieet: geen suiker, geen glucosestroop, uitkijken met honing (NIET in vloeibaar zoals in thee, wel op brood in mindere mate), alles volkoren omdat mijn lichaam als de sodeju de koolhydraten verbrandt. Witte meel- en rijstproducten zorgen juist voor een hongergevoel en een laag glucose.

Op zonnebloempitten, peulvruchten en (gedroogde) zuidvruchten gedij ik prima.

 

Het veganistische broodbeleg tartin of tartex (nu bij Albert Heijn verkrijgbaar in glazen potjes voor € 2,50) zit boordevol zonnebloempitten en groenten. Is goed te preppen.

[vheeswijk]

In dit draadje zijn de meest voorkomende mineralen reeds besproken: Kalium, Calcium, Magnesium, Ijzer, Seleen en Zink. Op mijn wishlist staan nog de elementen Borium en Chroom.

In deze post ga ik wat dieper in op het sporenmineraal Borium (B).

 

Van Borium werd pas in 1990 bewezen dat het noodzakelijk is voor de mens.

 

Deze posting kan belangrijk zijn voor personen bij een verstoorde Calcium en Magnesium huishouding en of last hebben van osteoporose en gewrichtsslijtage (artrose) en gewrichtsontsteking (artritis).

 

Voorkomen van Borium (B)

Borium heeft een invloed op de stofwisseling van calcium, fosfor en magnesium. Het is een belangrijk mineraal voor een gezonde celwand. Voor het goed functioneren van celmembramen is borium een vereist micronutriciënt. Borium zit niet in vlees. Borium zit vooral in aardappelen, pastinaak en wortels. De meeste fruit en groente bevat borium. Verder zit borium voornamelijk in: peren, appels, gedroogde pruimen, rozijnen, dadels, hazelnoten, pinda's, honing, wijn, biergist en tomaten.

 

Functie van Borium

[.....]

Daarnaast zou borium gewrichtsslijtage (artrose) en gewrichtsontsteking (artritis) helpen voorkomen.

Lees verder

 

Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)

[...]

De behoefte wordt geschat op ongeveer 1 milligram per dag. Uit onderzoeken blijkt dat de inname van borium vaak minder dan 1 milligram per dag bedraagt. De boriumbehoefte lijkt te verhogen, indien er sprake is van een magnesiumtekort. Magnesium is een mineraal dat, net als borium, belangrijk is voor de botten.

lees verder

 

Tekort aan Borium

[.....]

 

• Vrouwen kort voor en na de menopauze: Door de verminderde productie van geslachtshormonen vindt versnelde botafbraak plaats. Daarom lopen vrouwen na de menopauze meer risico op botontkalking. Borium is belangrijk voor sterke botten.
  
• Mensen met artrose: Door artrose gaat het kraakbeen van de gewrichten geleidelijk verloren. Dit veroorzaakt botbeschadiging, ontsteking en pijn. Borium is belangrijk voor gezonde botten en pezen.
  

Een boriumtekort veroorzaakt calciumverlies en verlies van mineralen in de botten. Hierdoor kan botontkalking (osteoporose) ontstaan. Enkele symptomen zijn:

 

• breekbare botten;
  
• weinig calcium in het bloed;
  
• veel calcium en magnesium in de urine.
  
• Daarnaast zou een boriumtekort groeiachterstand, stress en overgangsklachten veroorzaken. Bovendien zou het een vitamine B-tekort versterken.
  

lees verder

 

Overdosering

Een inname van 1 tot 13 milligram borium (aan B) per dag zou veilig zijn.

[.....]

lees verder.

 

Suppletie van Borium

Borium kan gemakkelijk gesuppleerd worden door de iname van Borax dat overal wel te verkrijgen is. Borax heeft de scheikundige formule van Na₂B₄O₅(OH) ₄·10 H₂O. Borax heeft ook een E-nummer: E285. Het Borium (B) gehalte in Borax is: 10,36 %. Een schroevendraaiers puntje (type spanningszoeker) is maximaal 30 mg per persoon en dag en bevat dan ruim 3 mg elementair Borium. Dit is een zeer veilige dosering.

 

Overige literatuur:

Borium versnelt het herstel van een blessure

 

Lage inname borium in verband gebracht met longkanker en facetten van metabool syndroom

"In verband gebracht" betekent hier: Niet bewezen!!

 

Versla Artritis en Osteoporosis

 

Borium

 

Borax — The Inexpensive Detox, Arthritis, Osteoporosis And Mycoplasma Cure

Friday, April 10, 2015 11:35

[vheeswijk]

In mijn vorige posting (hierboven) wordt de mineraal-suppletie van Borium (B) besproken. Als Borium bron wordt hier Borax genoemd. Reden voor mij om na te gaan of er ook andere prepper-uses zijn voor Borax.

Dat bleken er nogal wat te zijn:

 

• Het bestrijden van ongedierte (vlooien, mieren, kakkerlakken, ed.)
  
• Het bestrijden van allerlei schimmels.
  
• Bestrijden van onkruid.
  
• Schoonmaakmiddel (keuken toepassingen, algemeen)
  
• Water ontharder
  
• Ontroesten van metalen voorwerpen
  
• Textielwasmiddel
  
• ... en nog veeel meer.
  

 

Referenties:

Borax and Boric Acid

How Preppers use Borax and Boric Acid

 

31 Surprising Uses for Borax

Urban Survival Site

 

Google: `borax uses`

Google: `borax prepper uses`