Erelijst

Zowel in tijden van een SHTF als in het dagelijks leven is het belangrijk om degelijk en voldoende te slapen. Er zijn allerhande theorieën beschikbaar over slapen in het algemeen. De ene heeft genoeg aan 4 uur slapen, de ander heeft nood aan 10u. Algemeen kan er gesteld worden dat +-8 uur slapen voldoende is en als gezond kan beschouwd worden. Alleen zitten we met het probleem van de slaapcyclus. Het is wetenschappelijk onderbouwd dat een slaapcyclus bestaat uit 90 minuten. Dit betekend dat als we 8 uur slapen = 480 minuten = 5,3 cyclussen. Dat wil zeggen dat we de laatste slaapcyclus abrupt onderbreken als we onze wekker 8 uur later laten afgaan. Ik ben momenteel bezig aan een test bij mezelf om te kijken of het effectief beter is om een slaapcyclus volledig af te werken. Concreet: Als ik om 23u ga slapen dan ga ik ervan uit dat ik pas om 23u15 effectief slaap. Dat wil zeggen dat mijn slaapcyclussen lopen tot: 00:45, 02:15, 03:45, 5:15, 6:45, …. Mijn vragen: - Word ik frisser wakker? - Ben ik onmiddellijk wakker? - Voel ik me gedurende de dag frisser? Tijdens een ernstige SHTF: - Laat je een wacht (rust voor anderen) bestaan uit 90min of een veelvoud ervan of pak je het anders aan? - Kan je op een relatief gezonde manier je ritme aanpassen naar bijvoorbeeld 3u tot 4,5u slaap en toch alert zijn? Wat is jullie mening/ervaring hierover?

Hier ook wel, gewoon in een oude M90 slaapzak, werkt als een tierelier.

@Dontor Ik denk dat hier het probleem zit om het effectief te testen, als ik ga slapen om 23 u kan ik smorgen onmogelijk zeggen om hoe laat ik effectief in slaap was, de ene keer sluit ik mijn ogen en ben ik weg, de andere keer zal ik om 23u40 nog liggen draaien. Ik geloof wel dat een regelmatig slaappatroon gunstig is voor het lichaam, of je nu 6 u of 8 u slaapt, ik denk dat regelmaat heel belangrijk is. Ik werk in shiften van 10u30, afwisslend vroege, nacht, late, en het steeds wisselen laat met de jaren zijn sporen achter, hoe ouder ik word hoe minder ik er tegen kan

Als ik werk heb ik meestal genoeg aan 6 uur slaap. Na vijf van dat soort nachten ben ik dan op vrijdag (avond) vaak wel moe en slaap ik de zaterdag en zondag circa 8.5 uur. Ik kan wel goed tegen weinig slaap en lang wakker blijven als het moet.

Ik ben zowiso een persoon die weinig slaap nodig heeft . Al ben ik blij met een middag duwtje van 90 min .

Volgens de wetenschap ligt één slaapcyclus tussen de 90 en de 120 minuten. Maar ik denk dat er toch een serieus verschil kan zijn van mens tot mens. Ik denk wel dat je tijdens een SHTF een "frisse" kop moet hebben, indien je niet voldoende slaapt zal je snel in de penarie komen te zitten. Als je instaat voor verdediging van je huis kan je niet eeuwig wakker blijven ook natuurlijk ...

Verschilt erg per persoon denk ik. Ikzelf slaap ongeveer 5-6 uur per dag en dan zo af en toe (eenmaal per maand of zo) ben ik 14 uur bewusteloos.