Vitamine D tekort

[dR3]

Dat scheelt nogal wat zeg! Ik koop vit D3 dezelfde potten hier in Nederland voor iets van 30 euro, en daar is het 10,70.

Komt er veel bij als je daar besteld aangezien ik ook iets las over invoerrechten ?

 

Je kan vit D-3 meestal ook bij sport/bodybuild webshops kopen, bijvoorbeeld hier. Vanaf €20 gratis verzending las ik.

[nanna]

Je kan vit D-3 meestal ook bij sport/bodybuild webshops kopen, bijvoorbeeld hier. Vanaf €20 gratis verzending las ik.

 

Dank je, dat scheelt inderdaad ook behoorlijk. Heb het opgeslagen voor de volgende bestelling

[dR3]

Dank je, dat scheelt inderdaad ook behoorlijk. Heb het opgeslagen voor de volgende bestelling

 

Blijkbaar zijn ze (bodyenfitshop.nl) "website van het jaar geworden", en geven daarom vandaag (1 dec) 10% korting met de kortingscode WEBSITEVANHETJAAR Misschien heb je of een ander daar iets aan.

[nanna]

Dank je @dR3 voor het bericht, ik ga kijken of er nog iets voor me bij is.

[Icewind]

Ik bestel er zeer regelmatig en de service is perfect. Ik geniet graag Superfoods en eet ook veel kokos olie op brood of om in te bakken maar ook voor op de huid. laatst Postnl drie potten stuk, even gemaild en de volgende dag weer nieuw in huis. Aanrader!

[Madeliefje]

 

[Roel]

Eh, leuk filmpje, maar het ging toch over Vit D tekort?

[Madeliefje]

Blunders in grote onderzoeken!

Voorgeschreven is veeeel te laag.

Jaren lang het verkeerde advies gegeven.

 

Minimaal 9000iu per dag.

 

 

 

[Roeltest]

Nou ja volgens mij is het voor veel mensen een tekort aan zonlicht.   Of te wijten aan een of ander woke dieet. 
 

 

voor de rest let op IU is heel wat anders dan ug.      Uhm uit mijn hoofd was de vuistregel 1 ug is 40 IU afhankelijk van het bio organisme. ( ja heb het even gecheckt)

anyway 9000:40 is 224 ug vitamine D

volgens mij is dat wel een extreem hoge dosering.  Ik wil best geloven dat we te weinig vitamine D aanmaken . Maar inname van ruim twee keer de maximale hoeveelheid. Lijkt mij veel schadelijker dan een tekort.  Je nieren krijgen sowieso een opdonder dan. 

[Madeliefje]

1 uur geleden, Roeltest zei:

Nou ja volgens mij is het voor veel mensen een tekort aan zonlicht.   Of te wijten aan een of ander woke dieet. 
 

 

voor de rest let op IU is heel wat anders dan ug.      Uhm uit mijn hoofd was de vuistregel 1 ug is 40 IU afhankelijk van het bio organisme. ( ja heb het even gecheckt)

anyway 9000:40 is 224 ug vitamine D

volgens mij is dat wel een extreem hoge dosering.  Ik wil best geloven dat we te weinig vitamine D aanmaken . Maar inname van ruim twee keer de maximale hoeveelheid. Lijkt mij veel schadelijker dan een tekort.  Je nieren krijgen sowieso een opdonder dan. 

Ik lees mij al jaren wereldwijd in.

In de VS en Frankrijk zijn er zeer grote onderzoeken geweest.

Innamen van 1000iu tot 25000iu per dag.

Geen enkele bijwerkingen.

Zeer veilig.

In de EU lopen ze flink achter in het vitamine verhaal.

 

Bij 40+ gaat de vitamine opname door de darmen ook flink achteruit.

 

In Nederland lopen ze helemaal bizar achter in dit verhaal ( vertrutting)

 

Ik laat ook jaarlijks uitgebreid mijn bloed testen zodat ik het goed kan monitoren.

[JJ&A]

Tips voor het gestel en sterke botten.

 

Ik heb in de loop der jaren heel wat verzameld en uitgeprobeerd om het gestel en de botten sterk te houden. Het gaat mij niet om dure supplementen, maar om wat je zelf kunt vinden, maken of slim inkopen.

Hieronder een lijstje met natuurlijke bronnen, wildpluk en een paar praktische tips.

 

Stoffen en bronnen

Fosfor – bouwsteen voor botten en energiehuishouding.

Bronnen: vlees, vis, zuivel, noten, peulvruchten, tarwekiemen, pompoenpitten – 1124 mg per 100 g (141% van de ADH).

Kiezelzuur (silicium) – ondersteunt bindweefsel, huid, haar en nagels.

Bronnen: volle granen, haver, gerst, heermoeskruid (paardenstaart).

Magnesium (citraatpoeder) – goed opneembaar, helpt spieren en zenuwen, en zorgt dat calcium naar de botten gaat i.p.v. in weke delen te blijven.

 

Bronnen: noten, zaden, groene bladgroenten, peulvruchten, volkorenproducten.

Borium (poeder) – ondersteunt botgezondheid en hormoonbalans.

Bronnen: fruit (peren, appels, druiven), peulvruchten, tomaten.

Extra: poeder kan zelf gemaakt worden (ervaringen gedeeld door forumleden, o.a. @vheeswijk.

 

Calcium – essentieel voor botstructuur.

Bronnen: zuivel, groene groenten, noten.

 

Tip: maal kippen­eierschalen tot een hele fijne poeder – een natuurlijke calciumbron die jarenlang goed dienst kan doen, ik doe dat al vele jaren voor mijn lief.

 

Vitamine D – zorgt dat calcium goed wordt opgenomen.

Bronnen: zonlicht, vette vis, verrijkte producten.

Vitamine K – ondersteunt botmineralisatie.

Bronnen: groene bladgroenten (spinazie, boerenkool), rodebietensap.

Eiwitten – nodig voor de botmatrix.

Bronnen: vlees, vis, eieren, peulvruchten, zuivel.

 

Extra tip – de Philips Infraphil HP2030 infraroodlamp werd nog kort geleden door onze tandarts aangeraden voor botherstel.

Mijn vrouw had een schrikbarend slechte onderkaak en fracturen in de ruggenwervels, en dit hielp bij het herstel.

 

Wildpluk‑bonus

Brandnetel – rijk aan mineralen en ijzer.

Duizendblad – ondersteunt spijsvertering en weerstand.

Paardenbloem – blad en wortel goed voor lever en mineralen.

Look‑zonder‑look – kruidig, rijk aan vitamine C.

Vlier – bloemen en bessen voor weerstand.

Zevenblad – mineraalrijk, jong blad als groente.

Madeliefje – blad en bloem eetbaar, mild en mineraalrijk.

Veldkers – pittig, rijk aan vitamine C.

 

Slot

Dit is mijn verzamelde lijstje van natuurlijke bronnen en praktische tips voor sterke botten en een gezond gestel.

Succes ermee, en deel gerust je eigen ervaringen of aanvullingen – daar leren we allemaal van.

 

 

[JJ&A]

Belangrijk om de juiste Heermoeskruid te oogsten en drogen: