Erelijst

J.I.C. just in case ik alleen mijn E.D.C. heb zit daar altijd een zakdoek inen om mijn medicijn blikje een beetje electra tape dus een klein wondje is zo opgelost. In de auto ligt mijn G.H.B. met I.F.A.K. Individual First Aid Kit gericht op mij en mijn gezin (daarnaast een werk gerelateerde tas met o.a. divers verband materiaal en meer waar in dien nodig iets uit gevist kan worden). Een M.A.G. Mutual Assistance Group heb ik nog niet echt op gebouwd, Hoewel er een aantal gelijk gestemden weten dat ze bij ons terecht kunnen (voldoende ruimte) Voor het samenstellen van een G.H.B. is K.I.S.S. Keep It Simple Stupid, zeker een goed mantra voor je het weet sleep je teveel mee. De 7 P theorie 1. People and pets 2. Plastic - credit cards & cash 3. Papers - important documents 4. Prescriptions 5. Pictures 6. Personal Computer 7. Phone & charger Is meer gericht op evacuatie zoals bij bijvoorbeeld een dreigende dijkdoorbraak of overstroming of rookoverlast bij een grote brand of zelfs een 11 september situatie in een relatief klein gebied waarbij de rest van de maatschappij door functioneert. Zelf houd ik de 10C"s of survival 1: Cutting Tool (mes of multitool) 2: Combustion Device (aansteker of forest wel) 3: Cover (kleding extra poncho) 4: Container (waterfles en broodtrommel beide RVS) 5: Cordage touw, dun bankline, paracord) 6: Cotton Material (zakdoek, bandana ) 7: Candleling device (verlichting, zaklamp, telefoon) 8: Compass (basis model,ook navigatie op telefoon) 9: Cargo Tape (rol ducttape of enkele meters om een oud bankpasjes) 10: Canvas Needle (naald en draad voor reparaties etc) In mijn achterhoofd bij het samenstellen van een uitrusting waarvan 1 tm 5 eigenlijk altijd al op zak zijn en 1 tm 10 vrijwel altijd . The rule of 3 3 minutes without air (or in icy water) 3 hours without shelter ( in harsh conditions,) 3 days without water, 3 weeks without food. Zit bij mij ook in geprogrammeerd en helpt me om keuzes te maken in wat er mee gaat en wat er moet gebeuren (prioriteit bepalen) Ik hoop niet dat we T.E.O.T.W.A.W.K.I. The End Of The World As We Know It meemaken, maar dat een leuk liedje van REM blijft, Hoewel het geopolitieke speelveld momenteel alle kanten op kan schuiven. En een simpele (burger) oorlog of zelfs natuurramp kan al voor een W.R.O.L. Without Rule Of Law situatie zorgen, althans, volgens onze westerse maatstaven, want ook dan zijn er altijd (kartel of Militie) leiders die de regels voorschrijven. GreetZ, Pjotr78

Ik vind dit wel een mooie video om hier met jullie te delen:

Ik heb ook zoiets voor het kampvuur 🔥 of thuis in de oven . je moet in elk geval niet te veel deeg erin doen 😁 En dat noemen wij een puddingvorm 🤓

Er is ook een keerzijde aan een spotless omgeving. Ikzelf plaats me ergens tussen een survivalist en een Bushcrafter. ( Dat bleek ook wel bij een buschcraft meeting van het voormalig forum.) wat die mensen allemaal mee sjouwen. Anyway, vooral het statiegeld op blikjes is lastig voor mij. Ik begon altijd met wat blikjes of flesjes op te rapen aan de randen van het bos. Dat was mijn kookgerei, mijn verpakkingsmateriaal, draagcontainer tot mijn constructie materiaal. In een spotless omgeving zou ik zelf wat meer van huis mee moeten gaan nemen. Tijdens een item van wat zit er in je rugzak, bleek ik ook stiekem heel wat aan touwtjes en lintjes enz in mijn rugzak verzameld te hebben uit de bossen. Straks ga ik nog met paracord van huis 😄. Qua bushcraft blijft natuurlijk standaard wel een kook opstelling en een kruk of stoel maken. Vroeger maakte ik nog wel eens een veldbedje. Maar nu blijft het dus bij wat meer praktische zaken. En bij het vuur wat speledingetjes als pijl en boog en speer enz. Ik kan me ook niet heugen dat ik ooit geen wandelstaf heb gemaakt bij een uitstapje. Dat is ook altijd een item van de eerste honderd meter in het bos. En ook iets wat verder opgepimpt kan worden bij het vuur. Dus tip van de week voor wat betreft bushcraft ervaring/ kennis ; maak een wandelstaf. Probeer hazelaar te gebruiken.( Dan snap je meteen waarom het ook een item is van de eerste honderd meter). Maak een mooie met bv een woodspirit erin of maak een practische waar je bv je mes op kan schuiven als speer of een gevorkte die ook als kattepult kan fungeren. Of als werpstok. Je kunt er tevens mee navigeren, zonnewijzer maken , vissen , tentstok, graafstok, slootje springen. Of gewoon voor je uit houden om alle spinnenwebben op te vangen en alles wat prikt en steekt uit de weg te slaan. Stel dat je heel lui bent of veel verplaatst kun je die wandelstaf ook als basis behouden voor een kook opstelling.

@Nassau Zoek eens zaken van mag ik kamperen in mijn eigen bos. Dan zoek eens ongeclaimde gebieden of stukjes niemandsland in Nederland. Als je daar vertoeft kan ook niemand bewijzen dat je de eigenaar niet bent. Zoek eens urbex Nederland en dan wat landgoederen, landhuizen enz wat hun gevonden hebben. Dan kun je opzoeken welke bospercelen prive zijn, ter plekke zijn er percelen waar overduidelijk nooit iemand meer komt. Die zullen echt niet klagen , als je daar een overnachting doet. Bosgebied is vrijgesteld van box 3, dus veel is ook ergens in een beleggings portefeuille, wat amper iemand nog weet.. je ziet bv ook lege kapotte caravans staan in bepaalde percelen, omdat de familie daar al jaren niet meer zelf komt. Enz enz Ik heb jarenlang in de bossen gewerkt en schrok ervan hoeveel van die onduidelijke plekken er zijn. En dus regelmatig in discussie met de gemeente , Brabants Landschap en Natuurmonumenten over wie waar eigenaar over was. Met Natuurmonumenten een plek afgesproken om een schaftkeet te plaatsen en weken later stond ineens de particuliere eigenaar ( van dat stuk bos) aan de keet. Ze weten het zelf allemaal niet. De een houdt de sloot aan als erfgrens de ander een grote eik die al jaren verdwenen is enz . Zo zijn er ook nog van oudsher zogenaamde stukjes padvinders bos met kampvuur plekken en waterputten, maar zoals je weet. Leeft dat niet meer zo onder de jeugd als vroeger. Dus die zijn ook in verval geraakt, of worden nog amper bezocht. Het is ook voorheen een trendy belegging geweest om stukjes bos te kopen , in de hoop dat er ooit een snelweg doorheen gemaakt zou worden. Met die percelen wordt verder ook niets gedaan. Tja ik meen dat zoiets als maar 49 procent van de bossen in Nederland van de overheid is. Genoeg om flink met Google aan de slag te gaan lijkt me. Ander idee er zijn ook grotten en bv mergel grotten welke door niemand geclaimd zijn of waarvan anderen het bestaan niet meer van weten. Er zijn ook gebieden van defensie welke sinds het beëindigen van de dienstplicht niet meer in gebruik waren. Let wel op defensie wil die gebieden in de nabije toekomst wel weer in gebruik gaan nemen. Met de huidige groei van defensie. Ikzelf heb dit ook met mijn kleine kinderen gedaan, in dat voorbeeld van in de huiskamer van die leegstaande villa was ook met de kids. Dat was in ieder geval een stuk warmer en droger dan buiten in het bos voor hun. Have fun

Hier is een goeie simpele DIY Rocket stove.

@Journalist_Lucas, Bij deze woorden van Roel sluit ik me helemaal aan. Je verzoek klinkt serieus en integer en mede daarom wens ik je dan ook oprecht succes met je documentaire groet, mevr.Grijpstra 👋

Kleine terminologie uitleg: B.I.L. staat voor Bug In Location B.O.Lstaat voor Bug Out Location B.I.L. is je primaire overlevingslocatie, vaak de plaats waar je bent/ blijft in je dagelijkse leven, voor de meesten is dit gewoon thuis waar de nodige zaken zijn om het enige tot geruime tijd uit te kunnen zingen in geval van S.H.T.F Shit Hits The Fan, oftewel wanneer de boel flink in de soep raakt. Als je woon werk afstand klein is dan red je die tocht naar je B.I.L. waarschijnlijk wel met je E.D.C. Every Day Carry, dus de dingen die je eigenlijk altijd wel bij je hebt in je zakken zoals een telefoon, waterflesje, wellicht een zakmes of multitool, eventueel een zaklamp en je warme en regen kleding afhankelijk van het weer/ seizoen. Mogelijk heb je een grotere afstand af te leggen en heb je een G.H.B. Get Home Bag nodig om op je B.I.L. te komen je G.H.B. is dus de tas waarin je voldoende spullen hebt om je (dagelijkse) reis naar huis ook te kunnen maken als bijvoorbeeld alle transport (trams, treinen, bussen en auto's) uitvalt of stil valt (bijvoorbeeld door een hack in de netwerken (electrische auto's kunnen op afstand gestopt en sommige moderne brandstof auto's ook door een kill switch. Of door een ander scenario. In je G.H.B zitten de spullen die passen bij je dagelijkse reis afstand, wat extra te drinken en te eten, extra kleding (sokken), eventueel materialen om mee te koken en een overnachting te kunnen doen, kaart en kompas van het gebied waar je doorheen moet, (hoofd) lampje, wat gereedschap etc.etc. allemaal bedoeld om je reis naar je B.I.L. te volbrengen. Het beeld dat bij een B.I.L. past is die van redelijk comfort en na enige tijd van ongemak weer redelijk op de oude voet verder. (Denk aan corona) Wellicht ben je al op je B.I.L. en zie je de situatie somber in, je omgeving is onrustig, of onder dreiging van bijvoorbeeld overstroming en je neemt de beslissing om op pad te gaan naar je B.O.L. , dit is je secundaire overlevingslocatie, de plek waar je heen gaat als je je niet meer veilig voelt op je B.I.L. Een B.O.L. is over het algemeen een plek waar je heen kan die wat verder weg ligt van je B.I.L. omdat je niet in dezelfde regio wil zitten omdat veel van de risicofactoren op je B.I.L. dan ook op je B.O.L. van toepassing zouden zijn. Om er te komen neem je je B.O.B. Bug Out Bag mee, de rugzak waar je alles in hebt om de reis naar je B.O.L. te volbrengen, of je deze nou te voet of met je B.O.V. Bug Out Vehicle maakt. Een B.O.V. is typisch uitgerust met extra brandstof, vloeistoffen, gereedschappen etc. Om ook (kleine) reparaties te kunnen doen. En daarnaast extra uitrusting en voorraad voor onderweg of op de B.O.L. Als je dan toch je voertuig moet verlaten omdat je er om welke reden niet meer mee verder kan, dan neem je de B.O.B. weer mee om toch nog op de B.O.L. aan te komen waar je lange termijn voorraden zijn en nood voorzieningen, communicatie middelen etc.en waar je eventueel spullen hebt om voedsel te kunnen verbouwen etc. Het beeld dat bij de B.O.L. past is veelzijdig en persoonlijk, maar in basis nog altijd gericht op relatief comfort en moderne gemakken met als doel om na verloop van tijd weer als maatschappij aan de wederopbouw te beginnen. Al of niet na terugkeer van je B.O.L. naar je B.I.L.. Mocht de situatie zo somber zijn dat je er vanuit gaat dat je enige optie tot overleven ligt in de hele maatschappij de rug toe keren, dan kies je voor de I.N.C.H bag I'm Never Coming Home bag. Een tas voornamelijk uitgerust met gereedschappen en materialen (bijvoorbeeld zaden) waarmee je in de wildernis een nieuwe leven kan beginnen. Gereedschappen die handmatig werken en handmatig te repareren zijn, kennis is hierbij het belangrijkste item in de uitrusting, weten hoe je vuur maakt met alleen natuurlijk materiaal, en touw, en onderkomens, welke planten eetbaar zijn en hoe je kan jagen en vissen, hoe je land bewerkt en voedsel kan conserveren etc. Het beeld dat bij een I.N.C.H past is die van de grote wildernis en terug naar de "Frontier" tijdgeest en mogelijk volledig instorten van de huidige maatschappij. Wellicht schetst dit een mooi beeld er zullen vast op of aanmerkingen of aanvullingen komen, maar dat is alleen maar goed. GreetZ, Pjotr78

@Marly Bonten Het ligt voor de hand bij een natuurproduct….. , maar de gehalte aan bepaalde stoffen in een eikel, is niet gelijk tussen de diverse eikensoorten . En schommelt zelfs net als ander vruchten per jaar . Een bekende is dat de ene soort meer tannines bevat dan de ander . Dit kun je ook heel goed proeven natuurlijk. De voedingswaarde is een soort eigenschap, maar dat varieert natuurlijk ook per gebied en seizoen . je kunt het beter zo zien: in Europa per 100g: 300-400 kcal. 40-54 % koolhydraten. Vet 15-30% . Eiwit 6-7,5 % ( bron Wikipedia) Je ziet al wel dat qua vet de schommelingen 100 % verschil zijn. Belangrijker nog , ik zei al zie het als een eigenschap . Dus staar je niet blind op deze waardes . Wij eten geen rauwe eikels . Wij eten geen ongewassen eikels. Met het wassen verlies je al het een en ander en met het bereiden ook . bv met heet wassen verlies je veel zetmeel dus ook veel kcal en koolhydraten. Met roosteren verbrand je ook veel vetten en vitamines enz . Soms worden in die waardes ook dingen benoemd die er wel inzitten, maar wij als mens niet eens kunnen opnemen😏. ( dat geldt bv ook voor het tanine verhaal van Tom666. Bij bepaalde dieren komt dat eerder gevaarlijk schadelijk voor in de nieren dan bij de mens. Waar het voornamelijk maagproblemen oplevert) het is 100% goed voedsel. Wij hebben het eeuwen lang gegeten , en recent zijn velen mede daarmee de oorlog door gekomen . al was het maar voor een lekker warm bakje koffie / troost ( de hoogste voedingswaarde haal je uit de volbruine/ gerijpte eikels met de koude methode gespoeld en eventueel in de zon gedroogd )

@Iman ik heb deze week de eerste 3 afleveringen geluisterd en ze vielen mij wel in de smaak. Aflevering is precies lang genoeg (komt ook mooi uit met mijn rit naar het werk), er zit een goede dosis humor in en Eline en jij bieden elkaar mooi tegenwicht. Ik zie het wel een beetje als kruising tussen vermaak en verlagen van de drempel voor beginnende preppers. Ik ben zelf ook pas kort bezig en lid hier, maar het is nog redelijk algemeen en voor iemand die al begonnen is niet perse veel nieuws. Voor het begin van de serie helemaal prima denk ik, maar mogelijk dat je in de toekomst wat meer de diepte in moet. Ik ben in ieder geval erg nieuwsgierig naar de volgende aflevering 🙂

Herman dat is jouw theorie. De praktijk is intussen heel anders . En je gooit het een beetje door elkaar. de Vesta .50 schiet semieautomatisch tot 12 keer op een gaspatroon. Sowieso maar 20 meter effectief. Het betreft een efficiënt afweer wapen, voor de zelfverdediging van €130 euro. Dus meer zoiets om mensen te ontmoedigen die je onderweg of aan de voordeur willen lastig vallen. Zeg maar tot een meter of vijf. Dat moet je niet vergelijken met een echt pistool. En je hoeft er ook niet mee te oefenen of serieus mee te richten. Gewoon de mensen van je deur af knallen . Beangstigend echter was dat je met die stalen kogels toch iemand dodelijk kunt verwonden. Dus beter niet richten op het hoofd. ik heb net gekeken of de prijs nog steeds €130 euro was . En zag dat ze blijkbaar nog steeds niet aan te slepen zijn . Overal zijn ze al verkocht voordat de levering weer binnen is . Ik blijf erbij . Ik weet niet wie die dingen allemaal koopt . Maar nederland wordt er mee overspoeld. mijn theorie is dat ze veel gevaarlijker zijn dan een echt pistool of geweer. De drempel om het te gebruiken is vele malen lager dan bij een echt pistool.

Thanks! Hier heb ik serieus wat aan. We zijn dus echt op de goede weg. Ze hebben beide inderdaad allebei 150 cash achter hun telefoon voor een taxi aan te betalen oid.

hier dan de preppers bijbel veel plezier ermee preppers bijbel.docx

Het is me duidelijk nu en dankjewel voor je heldere uitleg , top 👍 ! Wellicht heeft JJ hiermee ook nog wat meer informatie om tot een goeie keuze te komen . Want dat is ongetwijfeld ook jouw bedoeling met alle tips en adviezen! 🤠

Eigelijk zijn dat vaak de beste preppers. Ze hebben nauwelijks iets, maar vinden overal voedsel en onderdak.

Inderdaad. Voor de geïnteresseerden; Ik geef op YouTube de zoekopdracht: rice water oil candle En ik krijg zeker een stuk of vijftig verschillende filmpjes ervan . Succes !

🤪. Ik heb het gevonden van Felix. als je dan toch graag wil persen. Kijk hoe simpel het allemaal kan zijn 👌.

Vader Jakob . Slaap jij nog ?? allereerst er is hier niemand op het forum met stoere praat over mensen doden of overvallen. Een ieder bedenkt enkel hoe men zichzelf mogelijk zou kunnen verdedigen. Deze topic ging er ook over dat men zich in het algemeen, ineens aan het bewapen is en dat er opvallend veel lethale wapens verkocht worden op de Nederlandse markt. Ten tweede bij een gekke Shtf situatie gebeurt er juist helemaal niks in de eerste dagen. Hooguit hamsteren. De gehele gemeenschap kan wel een tijdje vooruit met datgene wat er in huis is of nog steeds valt te halen. Kijk het kan best zijn dat de asociale of allochtone medemens een winkel leeg gaat halen omdat bv het alarm niet werkt . Maar dat is ons pakkie aan al helemaal niet . Bovendien zijn wij over het algemeen iets intelligenter om dan tv’s uit de winkel te roven als de stroom toch niet werkt 🤓En ook niemand hier voelt zich dan geroepen om zich daarmee te gaan bemoeien. Eigen haard is goud waard. Tot slot: het lijkt me heel onnozel om te denken. Dat wanneer er inderdaad al maanden schaarste is onder de bevolking. En jij uitgebreid je groente tuin hebt aangelegd, dat niemand geneigd is om jou mee te helpen met oogsten . Dat gebeurt namelijk al zo lang als dat de mensheid bestaat . Volgens mij waren Adam en Eva de eersten die ongeoorloofd een appel plukten . Kijk als jij genoeg hebt om te delen is dat allemaal prima . Maar stel dat jouw eigen gezin honger lijdt . Denk ik toch dat jij ook wil voorkomen dat iemand anders die groenten / fruit / vee uit je tuin komt jatten. Zoals je zelf al aangaf ; de gelegenheid maakt de dief. deze topic ging er ook over dat je dat moet spiegelen aan de huidige maatschappij. Zoals benoemd maakte de gemiddelde prepper in Nederland zich jaren geleden daar weinig druk om. Maar aangezien de verkoop cijfers van die genoemde wapens de pan uit vliegen en het schrikbarende toename van het aanbod. Is het toch heel aannemelijk , dat wij ons in gedachten daar serieus mee bezig houden. Zoals hier diverse keren op het forum is benoemd. Als de tijd daar is, dat er in de winkels en landerijen niets meer te halen valt. Gaat men zich zeker op de particulieren richten. Een hongerige man is een agressieve man. als je wat meer leest op dit forum kun je concluderen dat hier allemaal vredelievende mensen bevinden op het forum. Je moet alleen met je klauwen van onze spullen afblijven! En helaas leven we niet meer in die tijd dat je ze dan met de mattenklopper nog buiten kunt jagen.

Lukt dat een beetje met spannen? Ik heb de EK archery gekozen vanwege de inventieve spanningsmethode, de beugel onder het handvat beweegt als een hefboom omlaag:

Ik heb enkele Titans. Die zijn 200LBS en wat mij aangaat goed genoeg.

Ibc is een goed alternatief. Vroeger dronk men ook uit de houten regentonnen. Of de stenen waterput. Zoals hier op het forum benoemd zijn er wel kunststoffen vaten die speciaal voor dit doel verkocht worden. Zoek op regenwater als drinkwater opslag vaten. Ik snap die man niet zo goed omdat er regentonnen van polyethyleen verkocht worden. Dat is hetzelfde als de pet flessen uit de winkel…. Toch. Alleen die gebruikte kleurstoffen weet ik dan niet. Een beetje buiten de box denken, voertonnen kunnen ook al geschikt zijn. Besef wel dat heel dat verhaal van regenwater gebruiken als drinkwater een ingewikkeld verhaal is. En of waarom men vroeger in Den Bosch bier van lager alcohol gingen drinken ipv water. Je kunt beter kraanwater opslaan. NB je woont wel in Nederland he , nog steeds dat land waar we harder moeten strijden dat we niet onder water lopen dan dat er water tekort is . Het grote water probleem in Nederland is vanuit de waterzuiveringen , omdat we ons water vervuilen met hormonen en bv medicijnen wat we er heel moeilijk uit krijgen en te duur wordt om dit te doen , niet omdat er water tekort is. Kijk bv in Amerika zijn er hele staten zonder eigen water bronnen. Dat daar preppers water opslaan is wat meer op zijn plek dan in Nederland Waterland. Zoals ik vaak zeg ….. je moet preppen op je eigen levensomgeving.

Er kwam hier op het forum marktplaats al een en ander voorbij. Nou staat het op het gewone marktplaats echt helemaal vol met noodrantsoenen. Ex defensie en restpartijen . Ook per doos of per pallet . Leef je uit

Je kan het beste Jeroen Klaassen van de https://www.prepshop.nl/berichten/bericht/2017/06/waarom-kiest-iemand-ervoor-om-te-preppen.html vragen hij kan je uitgebreid antwoorden dat doet hij vaker, de doorsnee prepper houd het liefs alles wat privé. Want je kan je zelf en je gezin in gevaar brengen met een SHTF,

In de tientallen keren dat ik aan wildkamperen heb gedaan. Heb ik nooit een voormalige legale paal kampeerplek aan gedaan. Die vond ik sowieso helemaal niks. En te druk ,en te bevuild , en te vaak bezocht door boswachter of politie 👮. Wat mij betreft is er dus weinig veranderd...Ja in sommige gebieden is het tig keer drukker geworden. (Sinds corona ). Dus moet je wat verder lopen om de rust te vinden. Dan te dicht bij de stad is het druk met kamperende polen. Mijn ervaring is zelfs, dat er momenteel meer wild gekampeerd wordt dan ooit. Buiten die polen , zie ik steeds in elk gebied wat ik doorkruis sporen van anderen, die een hut hebben gebouwd of een vuurtje hebben gestookt. En met de kennis van hoe snel bepaalde sporen verdwijnen, kan ik concluderen dat die plekken recent gebruikt zijn. Het boeit me verder weinig wat anderen doen, mijn bushcraft ervaring is onveranderd. En voor de bravere bushcrafters zijn er nog steeds heel veel semi legale of gedoogde dan wel particuliere of ter recreatie toegewezen gebieden. Je moet wat forum tijd inruilen om wat research te doen op het internet. Tip...bijna elk natuurgebied kent aan de randen, particuliere percelen of percelen wat van oudsher aan recreatie is toebedeeld. Veel particuliere percelen, zijn enkel als belegging aangeschaft of worden al jaren niet meer gebruikt door de beherende families. Dan heb je ook nog veel landgoed, landhuizen, buitenhuizen enz dat door de urbex explorers ontdekt zijn. Als je daar ergens in dat gebied of tuin gaat bivakkeren,is er ook geen jurisprudentie van Staatsbosbeheer of Natuurmonumenten. Ik heb zelfs ooit met een tent in een woonkamer geslapen van een leegstaande villa. Niet echt bushcraft, maar wel een mooi survival avontuur. Al met al valt er voor de liefhebbers nog genoeg te ervaren en te beleven. Bovendien kun je ook fantastische bushcraft ervaringen beleven zonder overnachting.

Een intact glaasje is mooi, maar niet meteen noodzakelijk. Zelf zou ik het gat niet met tape dichten, de vraag is ook of dit überhaupt zitten blijft ivm warmte ontwikkeling. Mica is ook een overweging om een nieuw glaasje van te maken. Succes! plakken

Daar heb je uiteraard meer dan gelijk in @Roel voor mij is het vanzelfsprekend dat dat hand in hand hoort te gaan, vaardigheden moet je blijven oefenen tot sommige zaken als vanzelf gaan, net als met fietsen of autorijden moet je niet meer over de handelingen nadenken, maar alleen maar over de omgevingsfactoren (zoals verkeer) zodat je alle opgedane kennis en ervaring kan gebruiken om tot een zo goed mogelijke uitkomst te komen. Het bekende " practice makes perfect" GreetZ, Pjotr78

JIC vergeet je IFAK niet en als je de MAG niet kunt vinden KISS en onthou de 7P’s . Voor je het weet is het TEOTWAWKI WROL ! 😂

@Roel als je pas vuur gaat maken als het donker is ben je een beetje aan de late kant , maar goed de firesteel mag ook altijd nog mee ,buiten spelen. Evenals de vuurslag mijn homemade lucifers, die kut exotac aansteker . De big aansteker, ik ben ook nooit te lui voor een frictionfire of vuurboog en in een gekke bui ga ik met chemicaliën aan de gang. Het is maar net hoe mijn pet staat en wat de weersomstandigheden zijn. Ik heb wel een vergrootglas als edc. @JJ&A als je googelt zie je verschillende Nederlandse aanbieders. En nee ik heb geen hoesje gemaakt . Pmma is redelijk slagvast en flexibel . En het past dus prima aan de rugzijde van mijn rugzak. Btw zoals gezegd gaat de fresnel lens ook niet zo vaak mee. Is gewoon geinig hebbeding. Ik heb altijd een vergrootglas in mijn zak , welke ik wel altijd gebruik. Ik rook en in het dagelijks leven zul je mij eerder het vergrootglas zien gebruiken als een aansteker, als het zonnetje schijnt. Dat is de enige onuitputtelijke bron voor vuur. Ik ben nou eenmaal een pyromaan. Daarom weet ik ook dat het gebruik van een vergrootglas , net als met de firesteel een handigheidje is. Ik heb zo vaak vrienden of collega’s dat ding in der handen gegeven als ze mij om een vuurtje vroegen 🤪

Als dislect las ik in eerste instantie imam. dat terzijde . Humor is de vele wapens die hier verkrijgbaar zijn . Kapmessen hakbijlen en hellebaard. Mijn humor zou zijn een item yperiet of waterstofcyanide maken met huishoudelijke producten, en dat je dan allebei voor pampus ligt op de keukenvloer als het gelukt is . Maar ik weet niet of je daar veel mensen/ views mee trekt. 🤔 Leuker is misschien buskruit met vogelpoep en paardenpis . Dat je daar dan een week aan werkt en de hoeveelheid hebt om een knalerwtje te maken 🤣 Aanleiding voor dat item zou kunnen zijn. Dat je het anarchist cookbook zou bestellen om jezelf te verdedigen🤪. Tja ik heb wel andere humor dan gemiddeld. Functioneel en erg inspirerend voor jou als heilige graal is het sas handboek en uiteraard de Nederlandse versie , het handboek voor de soldaat ( de volledige versie) Welk nummer die heeft weet ik even niet. Je moet in elk geval niet de dunne versie voor de dienstplichtige soldaat hebben . Maar die met de uitgebreide survival info . Ik weet zeker dat in al die handboeken wat nuttige en grappige items instaan voor je podcast. Bv ook hoe je met zijn twee letters kunt vormen , om boodschappen door te geven . Of een item vlaggetjes zwaaien. Of boobytraps te maken voor de zombies. En allerlei diy gasmaskers enz. Zon 5 liter waterkan met ducktape aan je hoofd ala pestmasker is ook grappig. of omgekeerd met een tuinslang eraan als duikersklok voor de overstromingen. Echt nuttig zijn de vele tips en ideeën om water en eten te vinden in de natuur. Simpele waterzuiveringstechnieken enz enz. Shelters maken. Ikzelf heb een paar verschillende handboeken voor de soldaat ( o.a. geniesoldaat en gezondheids zorg, deze zijn wel vrij verkrijgbaar ) en dat beschouw ik wel als heilige graal en basis voor al mijn bushcraft en survivals skills en ervaringen. tot slot een item wat hier vaak verkeerd ingeschat wordt is inderdaad de firesteel. Iedereen koopt zo’n ding , maar velen kunnen er niet mee omgaan. Zonder kennis kun je dat ding schrapen tot je een ons weegt. Maar dat is dan ook het enige waar je het warm van krijgt😃 hetzelfde als witte rijst/ basmatirijst , zo een zak van tien kilo kost geen drol en is dertig jaar houdbaar. Maar om daar op te overleven is helemaal niet zo gezond en verstandig. Dit wordt niet voor niks gebruikt om af te vallen. Een beter alternatief is zilvervliesrijst. Maar ja droog brood bevat al bijna het dubbele aan voedingswaarde. 😘 have fun!

Heerlijk ,dialect! Leuk en dankjewel voor je mooie wensen! Ik ben dol op dialecten, vind dat heeel waardevol ! Ik sprak laatst heel gezellig hier in mijn "nieuwe" zeeuwse woonplaats met een voormalig Grunninger (gewoon,zomaar spontaan in de supermarkt haha) en die wenste mij dit ook zo toe : veul hail en zegen in 't nijjoar.... Ik geef die mooie wens hier dan ook maar weer aan anderen door.. ..is te vertalen in elke taal en elk gewenst dialect !! ps: in het flakkees is het : Gelokkug Nieuwjaer ! 😊

Ik wil even reageren op een paar dingen die ik hier lees. Ik zie dat mensen “natuurlijke alternatieven” zoeken voor medicatie die is voorgeschreven door een arts. Dat zou ik zelf niet aanraden. Medicatie is vaak afgestemd op jouw situatie en risico’s. Met natuurlijke alternatieven heb je vaak een andere werking, wisselende dosering of soms gewoon geen bewezen effect. Ik zou dan liever kijken of je in overleg met arts/apotheek, wat meer van je noodzakelijke middelen op voorraad kunt hebben (denk aan hartmedicatie, antistolling, epilepsiemedicatie etc.). Soms bestaan er ook alternatieven met een andere toedieningsvorm en daarmee langere houdbaarheid (bijv. nitro spray vs smelttablet), daar kun je gewoon over in gesprek met je behandelaar. Verder zie ik dat sommige mensen codeïne in hun noodvoorraad stoppen. Met welke reden precies? Codeïne dempt de hoestprikkel, terwijl hoesten in veel situaties juist een nuttig mechanisme is om slijm kwijt te raken. Als je dat onderdrukt, blijft slijm in de luchtwegen zitten en dat kan juist problemen geven (o.a. verhoogd risico op een longontsteking, zeker bij kwetsbaren). Wat veel mensen niet weten: codeïne wordt voor een groot deel in de lever omgezet in morfine. Het heeft dus ook een pijnstillend effect, maar ook de bekende bijwerkingen van opiaten (sufheid, duizeligheid, misselijkheid, obstipatie). En niet iedereen reageert hetzelfde: dat hangt o.a. af van het leverenzym CYP2D6 (snelle/tragere/geen omzetting). Honing voor wondbehandeling: klopt dat dat in de praktijk gebruikt wordt, maar dat is doorgaans medische/steriele wondhoning. Gewone supermarkt-honing zou ik daar niet voor adviseren. Wat ik volgens mij bij niemand teruglas: Xylometazoline neusspray. Dat helpt bij een verstopte neus door vasoconstrictie (bloedvaatjes in het neusslijmvlies laten samentrekken). Diezelfde werking kan ook helpen bij een bloedneus (nadat de standaard stappen bij neusbloeding zijn doorlopen). In uiterste nood kun je hiermee zelfs een bloedende wond stelpen als er geen medische zorg meer beschikbaar zou zijn in een calamiteit. Uiteraard blijft bij alles: bij serieuze klachten, ga naar een arts.

Mooi man ! mogen wij er wel wat van zeggen ? nouja vragen staat altijd vrij toch….. wat zit er in dat lederen hoesje naast het bijltje? Is dat een klimhaak aan het paracord? Ter info : ikzelf heb geen meeneem of bugout tas, ik ga wel regelmatig op pad in de bossen. Dus er staat wel een kleine en een grote rugtas gevuld klaar om buiten te spelen. Ik heb dus wel ervaring om te leven van datgene wat er in een rugzak zit . Dus… wat ongevraagd advies moet ook kunnen toch…. een vergrootglas, wat lege plastic zakjes, stukjes schuurpapier of ander slijpmiddel lijkt me handig. Ikzelf heb in de rugzak waarmee ik altijd buiten speel. papier/ schriftje ( met wat knopen en vallen al erin getekend) een potlood en een gummetje. Plus ik hou van spiegeltjes 🤗 Wat ik zelf vaker heb gebruikt dan gedacht is naald en garen. wat ik zelf zelden gebruik, maar altijd mee heb genomen zijn vishaakjes en een schroefoog.

Dit is de moderne versie van het 3rd pattern, ik heb deze ook en ook het 2e pattern, die vind ik prettiger in de hand, die heeft een grid pattern, die is wat ruwer in de hand. beide komen uit engeland bij de sheffield fabriek vandaan. Hier te koop: https://www.sofmilitary.co.uk/british-2nd-pattern-commando-dagger.html https://www.sofmilitary.co.uk/british-3rd-pattern-commando-dagger-british-made.html

Bijzondere gedachte gang weer. Om een leegstaand pand te lockpicken . Over het algemeen zal er altijd wel iets van openstaan. Kijk eens wat filmpjes van urbanexploren. Maar dan nog …..wat is er mis met gewoon een schroevendraaier tussen de deur te zetten. Of een klein raampje te tikken. En water ik heb het even opgezocht…Als het dan al niet regent. Zijn er 3200 officiële gratis water tap punten in Nederland. Dan zijn er nog tienduizenden buitengevel kraantjes te vinden waar je gebruik van kunt maken. En stel dat je die particulieren en bedrijven wil vermijden. Heeft de gemiddelde benzinepomp ook wel ergens een buiten kraantje . Daar zijn er ook weer 4000 van. Water is echt een problematiek van andere landen. En de meeste zwervers die ik ken, drinken al helemaal geen water 🤣🤣🤣 Bovendien stikt het nog steeds van de gratis koffie adressen in Nederland. ik snap ook niet dat jij als ervaren dakloze, zo’n problemen ter tafel brengt. Wat in Nederland dus echt geen issue is. De zwervers waar ik mee heb gewerkt die wisten beter dan mij, hoe en waar ze in welk pand binnen konden komen. En waar ze allemaal gratis koffie konden krijgen en opwarmen.

Om je te helpen moet je eerst aangeven in welk gebied je zit . Of zelf even opzoeken. Er zijn namelijk heel veel plekken waarbij het waterbedrijf er al niet meer aan begint om het grondwater te proberen te zuiveren. In het algemeen is kelder water al niet aan te raden om te drinken. Helemaal niet zoals jij het beschrijft . Dan is het een grote bron van toxische schimmels. Het beton zelf kan het water al vervuilen . Wat het ook voor de tuin niet echt geschikter maakt. Dus of eerst eens laten testen , of Pomp erin en weg met die zooi. Een kennis van mij in België heeft wel even kort door de bocht een waterkelder. En voor de goede orde , die ligt dus onder het huis , maar is wel afgeschermd van de muren en de verdiepingsvloer . Die gebruikt het inderdaad voor de wc en het wasmachine, het schijnt daarnaast ook prima drinkbaar te zijn. Tja waar maak je de scheiding met een gewone waterput. Dit om aan te geven , dat je echt zelf op onderzoek moet . Voor wat betreft grondwater in jouw gebied . Voor wat betreft hoe jouw kelder gebouwd is. Voor wat betreft de schimmels in jouw kelder. En dan persoonlijk zou ik bekijken in hoeverre het in de muren optrekt en wat die vochtigheid allemaal aan beestjes en gezondheids problemen met zich meebrengt in je huis. En als je in Nederland woond dat leef je al op een goudmijn van water. Ons probleem is nog nooit geweest dat er geen water zou zijn. 🤣🤣 En met een ondergelopen kelder ben jij het praktijkvoorbeeld van dat we eerder teveel water hebben dan te weinig 😏

Zorg dat je een stapeltje zilveren munten hebt. Koop ze nieuw in de verpakking en doe de rekening er bij. Zo kan je altijd de echtheid aantonen. Ohja. Goud en zilver dit jaar al 30% omhoog😊 Duizend rollen wc-papier. En ga jagen en vissen. Deze kan je ook ruilen.

🥳

Mijn ervaring is van de andere kant . Zo een vijf jaar in de daklozen opvang gewerkt. Wat ik geleerd heb : een combinatie van gebeurtenissen en je zit er zo. ik ben er recent nog geweest , de meerderheid was allochtoon. Ik heb i.i.g. genoeg tips en ideeën tot praktische oplossingen, voor als hier een van de leden dakloos is. Moet wel erbij zeggen, zonder alcohol of drugs problemen. Want dat zijn bodemloze putten. ben toevallig net gebeld over een vrouwelijke kennis. Deze is in Vlissingen in de opvang in de nek gestoken gisteren . Bizar als we het er net over hebben. Anyway in de opvang is dus ook niet alles.

Ja beste @monsa, Dat is een hele koude does als je plots dakloos word. Ik heb het een paar keren mee gemaakt voor dat mijn huidige vrouw ontmoeten en zij had het ook al een paar keren mee gemaakt en wij samen ook, terwijl we hele nette fijne mensen zijn, en weten zo dat je daklozen niet zo maar over een kamp kan scheren. Ik ken de ook een man Willem Bol die filiaalhouder was van een ABN-AMRO bank in een grote Friese plaats, later was hij ook bekende Willem Bol, een voormalige Nederlandse tv-presentator die eind jaren ’80 bekend werd door het programma Showmasters en later zijn eigen talkshow Bol is de naam kreeg. Later was hij zelf ook dakloos. Woonomstandigheden: Na een periode in de auto te hebben geslapen, woont hij nu met zijn vrouw in een klein vakantiehuisje dat door een vriend beschikbaar is gesteld. Het contrast met zijn vroegere succes is groot: van een bekende, goedverdienende tv-persoonlijkheid naar iemand die door ziekte en tegenslag aan de rand van de samenleving leeft Jaren geleden zijn aardig wat Amerikanen dakloos geworden. Ja, daar zit een heel verhaal achter — en het gaat vooral over de grote Amerikaanse huizencrisis van 2007-2009, die leidde tot massale dakloosheid en financiële ellende. Massale executies: Banken zetten miljoenen mensen uit hun huis. In sommige staten kon dat razendsnel, zonder veel juridische bescherming voor de huiseigenaar. Gevolg: Tussen 2007 en 2010 verloren miljoenen ook rijke Amerikanen hun woning. Sommigen kwamen terecht bij familie of vrienden, maar velen belandden op straat of in noodopvang. De vicieuze cirkel Uit onderzoek blijkt dat huisuitzetting niet alleen een gevolg is van armoede, maar ook een belangrijke veroorzaker ervan. Zonder adres is het moeilijk werk te vinden of te behouden. Gezinnen raken uit elkaar, kinderen verliezen schoolcontinuïteit. Gezondheidsproblemen en depressie nemen toe. Sociale netwerken vallen weg, waardoor terugkrabbelen nog lastiger wordt. Het blijvende beeld Vandaag de dag zijn er nog steeds honderdduizenden Amerikanen dakloos. In 2020 ging het om ruim 580.000 mensen. --------------------------------------------------------------------. Ook al zijn we nu bejaard nog steeds staan we door NL overal in geschreven als woningzoekenden, want dakloos worden is zo gebeurd, er hoeft maar een fikse brand te ontstaan en je hebt geen huis meer of wat ook veel gebeurd in NL dat je weg word gepest door buren, wat zelfs levens bedreigen kan zijn, en moet je maken dat je weg komt. Misschien ben jij goed terecht gekomen en kan je weer fijn tot je recht komen. Ja en je bent ook heel fijn hier terecht gekomen, en kan je ook fijn tot je recht komen, je leven kan een hele positieve verandering onder gaan. Goed voorbereid zijn op wat kan gebeuren. En wel overwogen voorraad van voedsel, drinkwater, medicatie, kleding die bestand is tegen de elementen van de natuur, een wel gevulde rugzak met uitsluiten de beste dingen. Ja dat kost geld wat ons ook niet op de rug groeit, ook daar mee kunnen we je helpen, nee we geven haha geen geld weg, meer laten je zien hoe je uitsteken op dingen kan besparen, en er ook nog gezonder op kan worden. Dus van harte welkom op ons fijn forum, wees fijn je zelf, doe lekker mee. Heb je vragen stel ze gerust, wij zijn er ook voor jouw. Als je het leuk vind kan je ook dit door lezen: https://forum.preppers.nl/forum/9-voorstelronde/

De winkel was in 2 delen, het eerste deel was voornamelijk kleding, toebehoren, verrekijkers, boogsport, airsoft, etc. Om in het tweede deel te komen moest een medewerker vanachter de balie een knop indrukken en kon je door een stevige metalen draaideur. De rest van het tweede gedeelte was afgeschermd met zware metalen tralies. Dus zeg maar een kooi in de winkel. Daar lagen de dubbelloops jachtgeweren, handvuurwapens, etc. Maar ook pcp wapens. De beste man gaf aan dat de meest krachtige door een motorblok van een auto konden schieten, tegen de 1000 joule, zonder vergunning verkrijgbaar. Daar schrok ik wel een beetje van. Ongetwijfeld heb ik niet alles gezien, dat geloof ik graag. De reden voor mij is geweest om mijn familie te kunnen beschermen als dat nodig is. Ik heb denk ik wel meer dan een dozijn boeken gelezen, waaronder ook Amerikaanse boeken. Maar die vond ik erg ver gaan met het aanleggen van een arsenaal in je huis Dus met 2 bogen vind ik het wel mooi zo. En als bonus aangezien ik dus voor bogen heb gekozen zou ik er ook mee kunnen jagen als STF zich voordoet.

Ik heb een niet al te best moestuin jaar. De droogte. Dochter is aan het verbouwen waar ik ook een handje toestak Zelf heb ik nieuwe kozijnen in ons huis geplaatst. Het hele huis is binnen geschilderd. En op de slaapkamers zijn nieuwe planken vloeren geplaatst. Al die tijd dat ik daar heb aan gespendeerd is ten koste vande moestuin gegaan. Alleen de tomaten doen het super goed in de tunnel kas. Zit momenteel aan 240 kg. En ik pluk er nog dagelijks. De groene bonen zijn voor 80% getrokken en ingevroren. Aardappelen heb ik niet gepland. De knoflook is een 0 operatie komkommers ook een fiasco. Courgettes doen het goed. Heb 5 soorten pompoenen gezet omdat daar niet veel werk aan is. Die nemen 1/5 van mijn moestuin inbeslag. Verder zijn er nog heel wat winter groenten prei selder penen kolen die zie ik amper nog staan van het onkruid. Dus ik ben al tevreden als ik al wat kan oosten. Volgend jaar beter.

De huidige vierseizoenbanden zijn de laatste 6jaar veel verbeterd. Ze zijn van speciaal rubber gemaakt wat zich aanpast. En maken ook niet meer herrie. Ze presteren in de sneeuw als een gemiddelde winterband. Als je niet op de wintersport gaat dan is het een prima keuze. Ga voor de grote A-merken. Wil en moet je toch iets goedkopers! Koop dan de Kleber Quadraxer 3

Er bestaan luchtdrukwapens, legaal, waarmee je een stier kunt vellen. Om over iets zwaks als een mens maar te zwijgen.

@gerard je hebt meer in huis om te drinken dan alleen water . Dus drie dagen is al super easy. En wat is er mis met een pannetje water koken. @ allemaal ik heb nog een YouTube filmpje geplaatst, hoe simpele oplossingen men had toen er nog geen water uit de kraan kwam. Men vergeet dat we pas anderhalve eeuw water uit de kraan hebben. In die duizenden jaren daarvoor hebben we altijd prima overleefd. En nogmaals ben blij dat je in Nederland woont. Het stikt hier van het water en de regen . Dat is in veel landen wel anders. En daar komt heel dat water verhaal van. In Amerika zijn staten welke geen eigen waterbron hebben. In Afrika zijn ook regenwouden , maar ook gebieden met water schaarste. In India heeft men veel waterbronnen zelf vervuild enz enz enz. wij wonen in Nederland , of België. Met diverse natuurlijke bronnen , grond water zo hoog dat we er vaak last van hebben . Regen tot in den treure . Het laatste waar wij ons druk over hoeven maken is wel water. Opvang en zuiveringstechnieken is wel kennis wat je achter de hand moet hebben.

In onze drukke levensstijl komt het vaak voor dat we geen tijd hebben om uitgebreid een goedkope maaltijd te bereiden. Of je nu onderweg bent naar je werk, naar de sportschool gaat of een lange dag voor de boeg hebt, het is essentieel om snel een voedzame maaltijd in te kunnen nemen. Eiwitten spelen een belangrijke rol in het behouden van energie en het ondersteunen van spierherstel, vooral voor mensen die actief bezig zijn. Gelukkig zijn er tal van goedkope en eiwitrijke gerechten die perfect zijn voor onderweg. Hieronder deel ik een aantal makkelijke recepten die je kunnen helpen om gezond en snel te eten, zonder dat het een fortuin kost. 1. Eiwitrijke Wraps met Kip of Hummus Een van de snelste en goedkope manieren om een eiwitrijke maaltijd te maken, is door een wrap te vullen met gezonde ingrediënten. Voor de vleesliefhebbers is een wrap met kipfilet, groenten en een lepel Griekse yoghurt een uitstekende keuze. Kipfilet bevat veel eiwitten en is relatief goedkoop als je het in grotere hoeveelheden koopt. Voeg wat sla, tomaat, komkommer en een beetje olijfolie toe voor een extra smaakdimensie. Als je geen vlees eet, kun je hummus gebruiken als basis voor je wrap. Hummus bevat een goede hoeveelheid plantaardige eiwitten en is een lekkere, vullende optie voor onderweg. Rol alles op en je hebt een snelle en voedzame maaltijd die je gemakkelijk meeneemt. 2. Griekse Yoghurt met Noten en Zaden Griekse yoghurt is een uitstekende bron van eiwitten. Het is een goedkope manier om genoeg protëine binnen te krijgen en kan een ideale snack zijn voor onderweg. Het is niet alleen voedzaam, maar ook ontzettend makkelijk mee te nemen. Kies voor Griekse yoghurt met een hoog eiwitgehalte (bijvoorbeeld 10% vet of meer) en voeg een handvol noten en zaden toe voor extra smaak en textuur. Amandelen, walnoten en chiazaad bevatten niet alleen eiwitten, maar ook gezonde vetten die je helpen om langer vol te blijven. Je kunt de yoghurt ook nog wat fruit toevoegen voor een zoetere smaak, maar zonder de eiwitten te verliezen. 3. Eieren in Alle Variaties Eieren zijn goedkope en een van de meest eiwitrijke voedingsmiddelen die er zijn. Ze zijn snel te bereiden, vullend en veelzijdig. Of je ze nu kookt, bakt of in een omelet doet, eieren zijn altijd een slimme keuze. Je kunt bijvoorbeeld hardgekookte eieren meenemen in een plastic bakje, ideaal voor onderweg. Als je wat meer tijd hebt, kun je een omelet maken met groenten zoals spinazie, paprika en ui. Voor een snellere versie kun je een paar eieren in een kom klutsen en in de magnetron zetten voor een snel eiwitrijke maaltijd. Voeg wat kaas of gerookte zalm toe voor extra smaak en eiwitten. 4. Peulvruchten en Linzen Salade Peulvruchten zoals linzen, kikkererwten en zwarte bonen zijn niet alleen betaalbaar, maar ook rijk aan eiwitten en vezels. Een eenvoudige salade van gekookte linzen, tomaten, komkommer, ui en een scheutje olijfolie is een perfecte maaltijd voor onderweg. Je kunt de salade verder verrijken met wat feta of gegrilde kip voor nog meer eiwitten. Het voordeel van peulvruchten is dat ze lang verzadigen, zodat je langer energie hebt. Maak een grote batch van de salade en je hebt voor meerdere dagen een gemakkelijke, voedzame maaltijd in de koelkast staan. 5. Eiwitrijke Smoothies Smoothies zijn ideaal voor als je snel wat voeding binnen wilt krijgen, maar weinig tijd hebt. Kies voor een eiwitrijke basis, zoals Griekse yoghurt, kwark of een eiwitpoeder naar keuze. Voeg wat bevroren fruit, groenten (zoals spinazie of boerenkool) en een handvol noten toe voor extra eiwitten en vezels. Als je het echt druk hebt, kun je de smoothie ook van tevoren maken en in een drinkfles meenemen. Dit is een uitstekende manier om snel een voedzame maaltijd te krijgen die niet veel tijd kost om te bereiden. Deze gerechten zijn niet alleen snel en eiwitrijk, maar ook betaalbaar en makkelijk aan te passen aan jouw persoonlijke voorkeuren. Of je nu op zoek bent naar een lunch, snack of een snel diner, met deze gerechten kun je jouw eiwitinname verhogen zonder veel tijd of geld te besteden. Zo kun je het drukke leven combineren met gezonde eetgewoonten, zelfs onderweg.

Zoals belooft... een filmpje van onze Karatekip!