Goedkoop maar (redelijk) gezond rantsoen voor bug-in situatie

[Solonl]

Aanleiding voor dit topic is dat ik pas geleden NRG5 heb getest en tot de conclusie ben gekomen dat dit met veel water ingenomen moet worden. 
Ik kreeg namelijk onwijs last van mijn darmen. Daarom ben ik op onderzoek uitgegaan op basis van door mij opgestelde criteria. 

Criteria voor noodrantsoen:
- Goedkoop (goedkoper dan bijv. NRG-5)

- Moet energie (koolhydraten) leveren (en wat proteine voor herstel) + wat gezonde vetten 

- In praktijk getest (bijv een aantal dagen experiment) 
- Houdbaarheid > 6 maanden (kan aangevuld/ gerouleerd worden)

- Doel: minstens 3 dagen overleven en vol te houden, maar langer gewenst 

- Voor thuisgebruik (bug-in)

- Gezonder dan Nrg5 

- Geen koelkast nodig voor opslag 

Goedkope producten die ik zelf heb aangeschaft en die ik getest heb in de praktijk
Zwarte bonen/ Kidney bonen/ Linzen blik

Mais blik
Tomaten+saus in blik 

Rijstwafels/ maiswafels 

Pindakaas

Saus (bijv. tabasco)

Havermout

Fruit blik

Walnoten
Tortillas 

Pure chocolade 
Snoep 
Macaroni (moet gekookt)
Rijst (moet gekookt)
Flessen water (spa blauw, spa rood)

Combinaties waar ik zelf goed op kan leven als er WEL stroom is om te koken: 
- Bonen/linzen + pasta of rijst + saus (bijv. tabasco)

- Bonen/linzen + tomaten/saus + pasta of rijst 

 

Aangevuld met: combinaties waar ik zelf goed op kan leven als er GEEN stroom is om te koken: 
- Bonen + rijstwafels/ maiswafels
- Rijstwafels/ maiswafels + pindakaas
- Havermout met water+ fruit uit blik + een paar walnoten 
- Havermout met water 

- Mais als tussendoortje 
- Tortillas met bonen + saus (bijv. tabasco)
 

Mijn experiment (2 dagen)

Alhoewel 2 dagen relatief kort is, is er goed te leven op deze lijst van producten, al zeg ik het zelf. Mijn dieet is al grotendeels vega (op koolhydraten gericht),
maar ik krijg met deze producten geen last van mijn darmen, integendeel. Rouleren is voor mij geen probleem, aangezien ik deze producten regelmatig eet. 

Ook heb ik meer energie dan op NRG5. Dat heb ik getest door o.a. wat activiteiten te ondernemen waaronder fietsen. 

Eentonigheid valt mee, omdat het nog wel redelijk gevarieerd is. Combinatie van rijst, macaroni, tortillas, havermout, wat het gevarieerder maakt. 

Ik zou het in een noodsituatie waarschijnlijk veel langer volhouden dan 2 dagen. 
Ik kwam op ongeveer 5 euro per dag uit, wat goedkoper is dan nrg5. 

Daarom heb ik besloten dat mijn primaire noodrantsoen bestaat uit deze producten en nrg5 voor alleen uiterste noodgevallen. 

Vragen voor dit topic
Welke producten hebben jullie getest die naadloos passen in een rantsoen volgens deze criteria (hoeft niet perse vega te zijn).

 

[JJ&A]

Hoi beste @Solonl

 

Interessant om je experiment te lezen, we zien graag dat iemand zoveel moeite doet om iets intresands op het forum te zetten echt toppie.

 

Je hebt het goed doordacht en netjes getest.

Ik heb zelf ook een tijd gezocht naar een goedkoop, gezond en lang houdbaar bug‑in rantsoen, en een paar dingen vielen mij op die misschien handig zijn om mee te nemen in je systeem.

Calorie‑dichtheid is iets wat vaak ondersneeuwt.

 

Veel van de producten die je noemt zijn gezond, maar leveren relatief weinig energie per 100 gram. In een noodsituatie telt dat zwaar mee, zeker als je langere tijd moet teren op wat je hebt.

Bonen uit blik zijn bijvoorbeeld top qua vezels en eiwit, maar als primaire energiebron zijn ze vrij “licht”. Havermout, noten, tortilla’s en kokosmelk zijn dan efficiënter en passen nog steeds binnen jouw criteria.

 

Wat bij mij goed werkt als aanvulling: –

Honing (oneindig houdbaar, veel energie) – Gedroogd fruit (licht, lang houdbaar, goede boost) – Kikkererwten uit blik (iets veelzijdiger dan bonen) – Bouillonblokjes (maakt alles eetbaarder, zeker bij eentonigheid) – Kokosmelk (calorierijk, ideaal bij rijst/linzen)

((En kikkererwten is een geweldig product om zelf te verbouwen, het is trouwens goed bestand tegen droogte, vanwege de lange wortels die dieper vocht opnemen.)) 

 

Ook merkte ik dat een no‑cook test nuttig is. Veel producten lijken ideaal, maar vragen toch water of warmte om echt goed te werken. Een 24‑uurs test zonder koken geeft een realistischer beeld van een echte bug‑in situatie.

Verder kan een simpele multivitamine geen kwaad als je langere tijd op een beperkt menu zit. Kost weinig, voorkomt tekorten.

Je basis is sterk en praktisch. Met een paar kleine aanvullingen heb je een rantsoen dat niet alleen goedkoop is, maar ook echt robuust voor langere tijd.

 

Verder misschien handig om je in Bushcraft te verdiepen en zo te leren wat je nog uit de natuur kan halen.

[JJ&A]

Niet om “van de natuur te leven”,

Maar omdat je er een paar dingen uit haalt die in een noodsituatie gewoon handig zijn.

Wat voor mij echt nuttig bleek: – Eetbare planten die overal groeien Brandnetel, paardenbloem, zevenblad, weegbree. Groeit letterlijk in elke wijk. Ideaal om wat vitamines en mineralen aan te vullen als je rantsoen vooral uit blik en droge producten bestaat.

 

– Snelle natuurlijke energie Rozenbottel, vlier, bramen. Seizoensgebonden, maar als je weet waar ze staan heb je gratis calorieën en vitamine C.

– Simpele geneeskrachtige basics Weegbree voor kleine wondjes, brandnetelthee voor mineralen, kamille voor maag/darmen.

Heermoes thee ***lees je wel goed in*** is ook een zeer waardevolle kruid voor behoud van sterke botten, nagels en soepele gewrichten, helpt ook uitstekend op snel en goed van botbreuken te herstellen

Geen magie, gewoon werkend spul.

 

– Bushcraft leert improviseren Koken zonder gas, water zuiveren, vuur maken, simpele hulpmiddelen bouwen. Dat sluit perfect aan op een goedkoop bug‑in rantsoen: je hebt meer opties als iets wegvalt.

 

Je hoeft geen hardcore bushcrafter te worden, maar een paar basisvaardigheden geven je net dat beetje extra marge als je rantsoen tijdelijk tekortschiet of als je variatie nodig hebt.

26 minuten geleden aangepast door JJ&A