Als eerste zou ik niet meer op een elektrische fiets fietsen, maar op een gewone normale fiets.
En, zoals al gezegd is, 2-3x per week krachttraining doen. Zelf heb ik een voorkeur voor bodyweight workouts, maar met gewichten is natuurlijk ook een optie.
Afvallen is 80% dieet, en 20% trainen. Zoals ook wel gezegd wordt, "You can't outrun your fork."
Wat ook een goed idee kan zijn is een vechtsport te gaan doen: fitness en skills tegelijk!