Mentaal voorbereid zijn

[TyrionLannister]

Het werd me de afgelopen dagen te veel. Ik kon niet goed slapen en at slecht en had last van hartkloppingen. Want het verschijnt opeens op je stoep ipv in China of Italië. Heel ver van je bed of toch net iets dichter bij je bed. En nu letterlijk in je bed.

Ook al zie je iets aankomen dat betekent niet dat je er goed mee kan dealen. Ook al vanwege de stortvloed van informatie uit de media, sociale media maar ook dit forum.

 

Daarom is dit artikel wellicht behulpzaam:

 

https://www.theorganicprepper.com/mentally-resilient/

 

 

[Edan]

Ik denk ook dat het te maken heeft met niet de juiste info te krijgen. 

Teveel spam op sociale media/ verkeerde berichten , enz.

Het eigenlijk niet echt weten hoe erg het wel is....

Ik heb er ook moeite bij , niet dat we het niet aankunnen.

Maar mijn bedrijf, mijn arbeiders, enz. 

 

Maar het hoofd koel houden en hup er mee door. 

[TyrionLannister]

In 1918 kreeg je ook conflicterende info.

Experts die het susten en kwakzalvers die lapmiddelen aanprezen.

[JJ&A]

Ik heb het stuk even laten vertalen:

https://www.theorganicprepper.com/mentally-resilient/

----------------------------------------

Een berichtje in het kort van @JJ&A

Dit sprak mij wel aan omdat we zelf in het gehele leven ontzettend veel hebben mee gemaakt en er heel netjes door heen zijn gekomen en nog is het een hele strijd opgave, maar zijn we het gewend NEE maar we zijn doorzetters gelouterd door het leven, en ontzettend veel van geleerd, en kunnen in fijne een ander heel goed begrijpen en zelfs helpen misschien we beter dat iemand die het heeft moeten leren van een hogere school opleiding, haha we zijn spesialisten geworden op een zeer breed vlak, dus als we je ergens mee kunnen helpen stuur even een berichtje via onze PB.

----------------------------------------------------------------------------------------------

 

 

Hoe je mentaal veerkrachtig kunt zijn in moeilijke tijden

Daisy Luther

5 mei 2026

9 reacties

(Psst: De FTC wil dat ik u eraan herinner dat deze website affiliate links bevat. Dat betekent dat als je een aankoop doet via een link waarop je klikt, ik misschien een kleine commissie ontvang. Dit verhoogt de prijs die je voor dat item betaalt niet, noch vermindert het de kwaliteit van het item. ~ Daisy)

Deel

Tweet

Pin

Deel

Door de auteur van How to Prep When You're Broke en The Widow in the Woods

Op een gegeven moment zullen moeilijke tijden bijna iedereen treffen. Of het nu een natuurramp is, een scheiding, een onderbreking van inkomen, ziekte, oorlog, het verlies van een dierbare of een andere traumatische gebeurtenis, niemand komt ongedeerd door dit leven. Maar mentaal veerkrachtig zijn zal je door moeilijke tijden heen helpen.

Hoe ga je zo'n crisis doorstaan? Het leven is niet voor watjes en het is niet makkelijk om te gedijen als er slechte dingen gebeuren.

Iedereen gaat hier anders mee om en soms is dat buiten jouw controle – het is genetisch. Word je depressief, verbitterd, boos? Deze gevoelens kunnen je zo hard raken dat je nauwelijks kunt functioneren. Of ga je je tanden op elkaar klemmen en doorzetten naar de andere kant? Hoe dan ook, als je het haalt, heb je het overleefd. Je hebt gewonnen.

Maar om momenten van vreugde te vinden in de donkerste tijden, moet je je mentale veerkracht aanspreken. Dit helpt niet alleen jou, maar ook de mensen om je heen. En om na deze gebeurtenissen weer te herstellen en je leven opnieuw te leiden, is mentale veerkracht opnieuw de sleutel.

Voor sommige mensen gaat het vanzelf. Misschien hebben ze in het verleden veel ergere dingen meegemaakt. Misschien zijn ze gewoon zo bedaard. Sommige mensen hebben iets of iemand die hen helpt sterker te worden, hetzij voor hen, hetzij dankzij hen. Voor anderen is het hun geloof.

Het opbouwen van mentale veerkracht is iets waar je aan moet werken ruim voordat het moeilijk wordt. De manier waarop je omgaat met de ups en downs van het leven, zolang het goed is, kan je door de duisternis heen dragen. Hieronder staan enkele manieren om je filosofie van mentale veerkracht te vergroten.

Abonneer je op onze nieuwsbrief

Probeer je uit te zoeken hoe je voorraad kunt aanvullen terwijl de prijzen blijven stijgen? We kunnen helpen met onze gratis gids en nieuwsbrief!

  

Woorden doen ertoe.

Denk na over hoe je dingen beschrijft. Ben je een halfvol glas of halfleeg mens? Als je een botsing had gehad, hoe zou je dat dan aan je vrienden uitleggen?

"Ik kan geen mooie dingen hebben. Ik heb net een ongeluk gehad en nu is mijn auto kapot. Waarom gebeurt dit soort dingen altijd bij mij?"

"Wauw, ik had net een botsing en kwam eruit met slechts een paar deuken in mijn auto. Ik heb zo'n geluk! Het had zoveel erger kunnen zijn! Ik ben zo blij dat ik een goede verzekering heb!"

Dit geldt voor allerlei dingen in je leven. Haat je je baan, het aftellen van de seconden tot het tijd is om te vertrekken? Of kun je zelfs in een onaangename werksituatie wat geluk vinden, met grappige pennen, een collega met wie je echt graag grappen maakt, of om gezellig met klanten om te gaan?

Je onderbewustzijn hoort wat je zegt. Als het vaak genoeg gebeurt, worden deze negatieve uitspraken kernovertuigingen.

Het kunnen vinden van de positieve kant is een vaardigheid die niet iedereen bezit. Maar het is een vaardigheid die je kunt leren en de manier waarop je dingen formuleert is echt belangrijk. Probeer jezelf te betrapen wanneer je dingen negatief formuleert en herformuleer ze op een positievere manier. Het wordt een gewoonte die stress vermindert en je voorbereidt op een veerkrachtigere mentale houding.

Wees vriendelijk voor anderen.

Geloof het of niet, compassie voor anderen kan je helpen mentale veerkracht op te bouwen. Goed doen laat je je goed voelen. Natuurlijk moet je geen dingen voor anderen doen als je hart er niet in zit, alleen maar om een endorfinekick te krijgen – dat werkt niet. Maar handelen vanuit het hart kan je helpen je beter te voelen over je eigen situatie.

Vriendelijk zijn voor anderen ligt bijna altijd binnen jouw macht. Tijdens wat de ergste financiële donkere en vernederende periode in mijn leven was, moesten we drie maanden sociale bijstand krijgen. Ik kon simpelweg geen baan krijgen en mijn kinderen voeden. Er was absoluut niets in mijn kleine stadje, en het was zo moeilijk voor mij om mijn trots te slikken en de hand op te nemen. Ik wilde geen slecht voorbeeld geven aan mijn kinderen en hen laten zien dat wij mensen waren die simpelweg van anderen namen.

Dus elke week in de supermarkt, zelfs met ons kleine budget, liet ik het ene meisje een pakje pasta uitkiezen en het andere meisje een blikje spaghettisaus en dat doneerden we aan de voedselbank. Ik wilde dat ze wisten dat, hoe slecht het ook voor ons voelde op dat moment, het nog steeds binnen onze macht lag om anderen te helpen en iemand die het slechter had een warme maaltijd te geven. We zaten niet op zo'n dieptepunt dat we niet zorgzaam en gul konden zijn. Het kostte slechts $2, maar het zelfrespect, de les die het gaf en het gevoel van goede wil dat het bracht waren onbetaalbaar.

Vriendelijkheid betekent niet altijd dat je iemand financieel hebt geholpen. Anderen met respect behandelen, een welverdiend compliment geven en iets medelevends zeggen tegen die beschaamde moeder in de winkel wiens kind een schreeuwende, snota-blaasende woede-uitbarsting op de vloer heeft – geen van die dingen kost een cent, maar ze betekenen veel voor de ontvangers.

Hoe helpt dit je om mentaal veerkrachtiger te worden? Het is een manier om tegen jezelf te zeggen: "Deze situatie is misschien slecht, maar ik heb nog steeds de mogelijkheid om iets aardigs voor anderen te doen. Ik ben niet machteloos. Ik ben niet gebroken." Het helpt je ook om minder zielig met jezelf te zijn en niet langer te blijven hangen in je eigen problemen.

Zorg goed voor jezelf.

Een andere stap richting mentale veerkracht is voor jezelf zorgen. Je mag niet toestaan dat anderen al je inspanningen en energie ontnemen, en het lijkt mij dat anderen altijd bereid zijn dat te doen.

Voor jezelf zorgen kan zo simpel zijn als nee zeggen tegen extra verplichtingen. De meesten van ons zijn geprogrammeerd om automatisch "ja" te zeggen omdat we niet onbeleefd willen zijn. Maar stop even en denk na of het wat van je gevraagd wordt iets toevoegt aan je leven of er iets van wegneemt. We hebben het recht om nee te zeggen, dus oefen dit en word een beschermer van je tijd.

Dit geldt vooral als je introvert bent. Wij introverte zielen hebben de tijd tussen het "bevolkings" nodig om op te laden als we ons beste zelf willen zijn. Besteed deze tijd aan zelfzorg: lees een boek, schrijf in een dagboek, ga helemaal alleen in de natuur zijn.

Voed je jezelf goed? Een deel hiervan hangt af van het budget, maar vermijd in ieder geval bewerkte voedingsmiddelen en kook eenvoudige maaltijden voor jezelf. Sla de drive-through over op een drukke dag en ga naar huis met een bord groenten en hummus. Voed jezelf in plaats van handige calorieën in je mond te stoppen. En geef jezelf toestemming om aan tafel te gaan zitten en te eten als een beschaafd mens in plaats van in de auto te eten op weg naar een afspraak of terwijl je multitaskt. Je verdient 15 minuten om gewoon van je eten te genieten, toch?

Je fysieke welzijn is eveneens belangrijk. Je moet tijd vrijmaken om je lichaam te bewegen. Dit kan van alles zijn, van het uitlaten van de honden in plaats van ze gewoon in de tuin te laten, tot naar een yogales gaan, tot ergens fietsen in plaats van te rijden. Als je een beperking hebt, zijn er veel gratis sportvideo's beschikbaar op YouTube. Zoek gewoon je aandoening en het woord "workout" op. Hier is er bijvoorbeeld een waar ik keer op terugkom.

Je hoeft je niet schuldig te voelen omdat je een uur uit je dag neemt om je gezondheid te verbeteren.

Omring jezelf met positieve mensen.

Weet je nog dat ik hierboven zei dat woorden ertoe doen? Ik heb het niet alleen over jouw woorden.

Ik heb het over de woorden van de mensen met wie je je omringt. Je leven. Motiverend spreker Jim Rohn zei beroemd: "Je bent het gemiddelde van de vijf mensen met wie je het meeste tijd doorbrengt." Ik heb gemerkt dat dit zowel in mijn professionele als privéleven erg waar is.

We hebben allemaal die ene vriend gehad die vanaf het moment dat je aan de telefoon klaagt over zijn leven, degene voor wie geen enkel advies ooit helpt, degene die vastbesloten is dat haar probleem zo uniek is dat het uren analyse vereist.

Misschien heb je ook een vriend die consequent in je Cheerios plast. Als je zegt: "Ik heb een geweldig idee!" zegt ze: "Ik denk het wel" alsof je gek bent geworden. Als je hen vertelt over iemand die je hebt ontmoet, begint hij meteen fouten te vinden in je nieuwe vriend. Als je haar vertelt over iets geweldigs dat op het werk is gebeurd, voelt ze zich genoodzaakt je te waarschuwen dat je euforie gebaseerd is op een of andere valse aanname. Als je net als ik bent, eindigen die telefoongesprekken met een gevoel van totale vermoeidheid en je zeilen helemaal zonder hun eerdere wind.

Ik zeg niet dat je alle Eeyores uit je leven moet schrappen, maar je moet ook vrienden en dierbaren hebben die je opbouwen en aanmoedigen om je doelen te bereiken. Beperk je tijd met de Eeyores van de wereld, maar blijf toch vriendelijk. Stel wat grenzen voor jezelf, want hoewel nativiteit soms gewoon in hun aard zit. Op andere momenten willen deze mensen echter niet dat je slaagt en is dit hun manier om je vooruitgang te ondermijnen.

Look for people who have similar goals. If you’re a prepper, make some prepper friends. Those friends don’t even have to be in-person friends. They can be online friends through forums or social media. To meet people locally who share these goals, don’t make your guidelines too rigid. This article has lots of ideas about meeting prepper friends.

And all your friends don’t have to share your interest in prepping and survival. Just look for good-hearted people with the same values and positive attitudes. Look for others who are happy and successful. These are the folks who will build you up, listen to your ideas with excitement, cheer you on as you strive to meet your goals, and be downright thrilled for you when things go right. These are people who make you feel good instead of making you doubt yourself and they are priceless treasures.

Have faith.

Faith can help you through the darkest of times. It can greatly contribute to your mental resilience because it helps you to make sense of the bad things you’re going through. What that faith is can vary for different people according to their belief systems.

If you are a religious person, having faith goes hand in hand with having a resilient mindset. If you are a true believer you know that these dark times are happening for a reason and that you are in the capable hands of your Creator. This can give you comfort and can help you to know that you are loved and there is Someone who looks after the tiniest sparrow and of course, you.

And if you are non-religious, there are still things in which you can have faith. Nature and the law of total probability tell you that, no, you are not being pinpointed to be the sole recipient of every possible bad thing that might happen. It’s just not how the universe works. The science of luck says that you, personally, are in charge of your destiny, which takes us back to the other suggestions in this article.

Whatever you believe in, turn to that during difficult times when you need some encouragement.

Find something to laugh about.

It sounds so trite, but laughter really is the best medicine. If you can find something to laugh about, you’re going to be okay no matter what has happened.

Tell funny stories. See the humor in your situation. There’s nearly always something funny out there, even in the worst of situations. Many people who have survived traumatic times have a very dark sense of humor, and I believe that’s a healthy coping mechanism.

Just don’t let the bad times steal your joy and your humor. It’s easy to do. It’s much simpler to bemoan everything than it is to giggle when your cat falls off the side of the table and pretends like he meant to do it. The ability to laugh during difficult times does not come naturally for everyone, but if you work at it, you can find the humor.

After my father’s funeral, we were in stitches sitting around the table talking about his funny descriptions of food, like “white” ice cream and “brown” ice cream instead of vanilla or chocolate. It sounds silly, but I’m sure he would have rather heard us laughing affectionately than crying.

In good times, finding something to laugh about is as easy as looking up funny cat videos on YouTube. In dark times, it can be harder, but it’s there – laughter is always there and it is absolutely free.

Push through.

De belangrijkste factor van een veerkrachtige geest is je vermogen om gewoon door te zetten.

Heb je ooit een reeks ongelukkige gebeurtenissen gehad waardoor het moeilijk was om zelfs maar uit bed te komen? In mijn biografie op deze website schreef ik over de vreselijke jaren die ertoe leidden dat ik de zakelijke wereld verliet en me stortte op het schrijven van deze website. (Ik heb die pagina sinds 2020 niet bijgewerkt – dat moet ik doen!) Het was allemaal verschrikkelijk en een lezer merkte ooit (nogal onbeleefd) op dat "ze overal in gefaald heeft en daar TROTS op is." Wat die charmante lezer miste, is dat ik, ondanks mislukkingen, verlies en een periode die sommigen op de knieën zou hebben gedreven, er doorheen ben gegaan. Ik kwam aan de andere kant door vastberadenheid.

Het vermogen om door de donkere tijden heen te komen en ze niet gewoon te laten gebeuren is het verschil tussen in je boot blijven in de stroomversnellingen en ijverig peddelen om niet tegen de rotsen te botsen of uit de boot te vallen, en gewoon meegesleurd en geprikt worden door het stromende water en alleen overleven als het water je eruit spuugt.

Jij kunt degene zijn die opgeeft en hoopt dat het goed komt. Of jij bent degene die haar tanden op elkaar klemt, haar schouders rechtzet en dwingt dat alles goed komt. Jij kunt het meewerkende ontvoeringsslachtoffer zijn of degene die uit het raam ontsnapt en op blote voeten door het bos rent.

Het leven is als zo'n boek over "kies je eigen verhaal". Jij kunt degene zijn die bepaalt hoe jouw verhaal verloopt, of degene die het verhaal bij zich laat gebeuren.

Als je kiest voor passiviteit en slachtofferschap, is je overleving alleen maar geluk. Maar als je vecht, als je vastberaden doorzet om aan de andere kant te komen, ben je iemand die zijn of haar eigen leven kan bepalen. Natuurlijk zal het niet altijd perfect zijn. Soms moet je even de tijd nemen om te wentelen in verdriet of verdriet. Maar dan moet je ECHT OPSTAAN EN DOORZETTEN. Zeker, dit pad is moeilijk. Maar de rot dingen in het leven gebeuren wel, of je nu pusht of wordt geduwd. Waarom vergroot je de kans dat het goed komt niet door je eigen richting te bepalen en ze daartoe te dwingen? Opgevers winnen nooit en winnaars geven nooit op.

Wees veerkrachtig.

De verjaardag van mijn vader is over een paar dagen. Hij heeft ons vijftien jaar geleden verlaten, en het was het ergste wat me ooit is overkomen. Het was moeilijk om daar aan de kant van veerkracht uit te komen, maar ik weet dat hij had gewild dat ik dat deed. Het ging een tijd lang echt bergafwaarts nadat hij overleed, maar ik was vastbesloten om te floreren en opnieuw te slagen ter ere van hem.

Dit is geschreven met mijn kostbare dochters in gedachten. Ik hoop dat als ze maar één ding van mij geleerd hebben, het is dat je alles kunt overwinnen wat het leven je toewerpt, zelfs als het voelt alsof alles tegelijk op je afkomt. Je kunt littekens krijgen, zowel fysiek als mentaal. Maar littekens mogen je er niet van weerhouden om avontuur en vreugde te zoeken, en voortdurend vooruit te gaan.

Je stopt niet tot je dood bent. Elke keer dat je wordt neergeslagen, sta je weer op. Je laat de slechte dingen iets betekenen. Je eert degenen die deze wereld te vroeg hebben verlaten door vooruit te gaan, je leven te grijpen en er volledig van te leven. Je denkt aan die dierbaren en je doet de dingen waar zij geen tijd voor hadden en je bloeit op omdat dat is wat ze voor je gewild zouden hebben.

Je bent sterk.

Je bent veerkrachtig.

Je kunt overal doorheen. De macht is van jou.

Hoe bouw je mentale veerkracht op?

Je hebt misschien gemerkt dat ik mijn huidige problemen met gezondheid en mobiliteit niet heb opgenomen in dit artikel. Dat komt omdat het soms moeilijk is om de lessen te zien als je er middenin zit. En ik wilde niet dat dit artikel alleen over mijn huidige problemen zou gaan.

Zelfs met herhaalde ziekenhuisopnames, meerdere operaties en een aandoening waardoor het voelt alsof mijn lichaam elke dag ergens nieuw uit elkaar valt, heb ik hard gewerkt om zo productief te zijn als ik kan, om tijd door te brengen met de mensen van wie ik hou, of het nu persoonlijk is of telefonisch, en ik streef naar een positieve kijk.

Zo was het bijvoorbeeld zo moeilijk om me aan te passen aan het gebruik van een mobiliteitshulpmiddel in het openbaar. Ik schaamde me om rond te strompelen met een stok, en later een rollator. Maar nu ben ik de hoek omgeslagen en heb ik mijn perspectief veranderd. Ik ben zo dankbaar voor die hulpmiddelen omdat ze me in staat stellen weer de wereld in te gaan.

Het draait allemaal om hoe je ernaar kijkt. Als je die verandering kunt maken, zit je op de opgang.

Beschouw je jezelf als een mentaal veerkrachtig persoon? Waarom wel of niet? Op welke manieren denk je dat je je mentale veerkracht zou kunnen opbouwen? Deel je gedachten in de reacties.

Over Daisy

Daisy Luther is een koffiedrinkende auteur en blogger die haar vliegkilometers heeft ingeruild voor een veranda, nadat ze na een ernstige blessure een meer huislichamelijke levensstijl heeft omarmd. Zij is het hart en de geest achter The Organic Prepper, een topwebsite waar ze deelt wat ze heeft geleerd over paraatheid, zelfredzaamheid en het nastreven van vrijheid. Met 17 boeken op haar naam hebben Daisy's inzichten over zuinig leven, moeilijke tijden overleven, geluk vinden in de moeilijkste situaties en het omarmen van onafhankelijkheid vele levens geraakt. Haar werk blijft niet alleen op haar site; Het wordt wijd en zijd gedeeld in alternatieve media, waardoor ze een bekende stem is in de gemeenschap.

Bekend om haar avontuurlijke geest, heeft ze in vijf verschillende landen gewoond en als alleenstaande moeder twee geweldige dochters grootgebracht. Daisy is de bestsellerauteur van 5 traditioneel gepubliceerde boeken, 12 zelfgepubliceerde boeken, en runt een kleine digitale uitgeverij met PDF-gidsen, printbare materialen en cursussen bij SelfReliance and Survival.com Je kunt haar vinden op Facebook, Pinterest en X.

Deel

Tweet

Pin

Deel

Daisy Luther

Daisy Luther is een koffiedrinkende, wereldreizende blogger. Zij is de oprichter en uitgever van drie websites. 1) The Organic Prepper, dat op haar website gaat over actuele gebeurtenissen, paraatheid, zelfredzaamheid en het nastreven van vrijheid, 2) The Frugalite, een website met zuinige tips en oplossingen om mensen te helpen hun persoonlijke financiën onder controle te krijgen zonder zich beroofd te voelen, en 3) PreppersDailyNews.com, een geaggregeerde site waar je links kunt vinden naar al het belangrijkste nieuws voor wie voorbereid wil zijn. Ze wordt breed heruitgegeven in alternatieve media en Daisy is bestsellerauteur van vijf traditioneel gepubliceerde boeken en runt een kleine digitale uitgeverij met PDF-gidsen, printable papers en cursussen. Je kunt haar vinden op Facebook, Pinterest, Gab, MeWe, Parler, Instagram en Twitter.

Laat een reactie achter

Laat een reactie achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *