Ga naar inhoud

Ivan

Lid
 Bekijk profiel  Bekijk hun activiteit

  • Items

    478

  • Registratiedatum

  • Laatst bezocht

  • Dagen gewonnen

    1

 Inhoudstype 

Alles dat geplaatst werd door Ivan

  1. Ivan
    Ik moest inderdaad even weer wat kilo's kwijt maar dat is niet het grootste ding. Ik heb inderdaad een idee van mijn dagelijkse behoefte. Zoals ik al eerder schreef van 90% in vorm zijn naar zeg maar 100% Nu zeg dit misschien weinig maar voor mij is 100% de fysieke conditie die ik lange tijd heb gehad en waar ik nu iets verder van af was geraakt maar niet desastreus.
  2. Ivan
    In eerste instantie was ik niet tevreden. Ik vond mezelf wel redelijk sterk maar een paar kilo te zwaar aan het worden. Had mij dus voorgenomen om een aantal weken zwaarder te trainen en op mijn voeding te gaan letten. Toen kreeg ik het idee om te kijken of dit op mijn voedselvoorraad kan. Want een voorraad is leuk, net als allerlei prepper spullen maar het is toch in het gebruik wanneer je er achter komt of je goed zit. Het is jammer als je hier pas achter komt als het moet. Ik wil kijken hoe ik het doe in een SHTF situatie op mijn voorraad. Dat gaat aardig goed. Hoewel ik het daar nu nog een beetje kort dag voor vind. Sommige dingen bijvoorbeeld uien, eieren maar ook bepaalde groente houden zich verbazend lang goed. Ik heb wel duidelijk wat mindere momenten er tussen. Mijn prepper middelen zijn wel ok. Ik ben niet zoń verzamelaar van allerlei dingen die ik niet gebruik Daarnaast wil ik mijn marsvaardigheid op een goed peil hebben. Mijn doel is dat ik een dagmars met bepakking goed kan lopen en meerdere dagen achter elkaar. In een strak tempo. Ik ben van mening dat goed lopen een enorme bijdrage levert aan het algemeen functioneren. Een goede lichamelijke conditie met voldoende spierkracht vind ik zelf een must voor een prepper. Een gezonde geest in een gezond lichaam. Dat is mijn doel. Hoe beter je mentale en fysieke conditie is hoe meer kans je maakt in een crisissituatie. Daarbij voelt het goed
  3. Ivan
    Dag 13. 06:00 opgestaan geroosterde knäckebröd met kaas en tomaat en 1 met pindakaas. Forum en dagboek bijgewerkt. Stukje geschreven over noodrantsoenen voor op het forum. Gaan trainen. Eitjes gekookt voor tussen de middag. knäckebröd met ei gegeten. Geknipt en geschroren. Daarna gedoucht en een uurtje gerust. Daarna een uur gelopen. Daarna avondeten gemaakt. Spitskool met macaroni ham uit blik en kaas. Na het avondeten weer een uur gaan lopen. Rond 22:30 naar Bed. Dag 14 7:15 opgestaan. Ontbeten knäckebröd met ei en 2 koffie. Forum beantwoord en nog een koffie. Anderhalf uur gelopen. Huishouding gedaan. Stofzuigen en was. Rest avondeten van gisteren en weer anderhalfuur gaan lopen.. Onderweg besnuffeld door loslopende honden. Deze kwamen op mij afrennen. Wolfsachtige honden. Stil blijven staan totdat de baas erbij kwam die zij dat ze niets deden maar erg enthousiast waren en dat ze geen lopers gewend waren. Ik heb het helemaal gehad met honden. Met een kennis een tijdje gesproken. Hij had een goede vakantietijd gehad en nu nog 2 weken. Ik krijg honing van hem om mede te maken. De mede delen we. Avondeten blik opengerukt. Daarna 1 uur en 36 minuten gelopen. Langs de N weggelopen. Mijn passen geteld met de hectometer paaltjes. Passen komen mooi op 0,8 cm. Met 120 pas per minuut loop ik inderdaad 5760 meter per uur. In totaal 4 uur en 35 minuten gelopen vandaag. Dat is 26,4 km 27 punten. Op het forum nog een aanvulling gegeven over noodrantsoenen. 23:15 naar bed. Vrij veel moeite gehad met in slaap komen. Dag 15. Meet en weeg dag. Rond 8:00 opgestaan. 1 kg afgevallen. Maar heb duidelijk een andere vorm. Ik ga de goede kant op Een knäckebröd met ei gehad en 2 koffie. Daarna 35 minuten gaan lopen. Thuis gekomen weer een koffie bij het bijwerken van het dagboek en het journaal. Om 10.07 gaan trainen. Circuitkrachttraining. Halter 60 kg. Dumbbells 22,5 kg. 4 sets van 12 . Tijdens en na de training water gedronken. Na de training een knäckebröd met ham rest uit blik en mosterd met water en daarna een op koffie gedronken. Met de lunch weer een knäckebröd met ei. In de middag 2 uur gelopen. Daarna gekookt. Pasta met tomatensaus corned beef en een pot sperziebonen. Genoeg voor 2 maaltijden. We zijn op de helft! 's avonds ben ik gebeld. Ik ga morgen iemand helpen. Dan maar geen grote dagmars. Totaal aan punten 38. Dag 16 06:00 op. Ontbeten met de ham uit blik en koffie. Daarna gaan lopen. Ander half uur. Ik zal verder denk ik weinig kunnen doen vandaag. In de auto gestapt en weggereden. Heb daar een sobere lunch gehad..vroeg ik zelf om...wel brood!!!! en koffie. Kreeg een fles wijn mee voor de hulp! 18:00 weer thuis. Pasta in de pan en bikken maar. PC aangezet en forum en mail gedaan. Was nog even aan het denken om te gaan lopen maar het is mij nu te laat.
  4. Ivan
    Het is natuurlijk televisie dat moeten we niet vergeten maar dat neemt niet weg dat ik hij heel wat in zijn mars heeft.
  5. Ivan
    Nog even een aanvulling. Ik heb ook een aantal mre's een stuk of 10 voor noodgevallen. Als ik ga lopen heb ik er standaard 2 bij me. Maar ik ga er niet op preppen. Een maandvoorraad of zelfs een jaar zoals zij dit aanbieden is waanzin. Maar nog even een reken voorbeeld voor degene die er wel op prept. Met het maandpakket van Liff heb je 1175 kcal per dag Met die 1175 kilcal zal jij in een SHTF situatie er beroerd aan toe zijn. zeker als jij meer lichamelijke inspanning moet leveren onder stressvolle bijna combat situaties. Een normale richtlijn is dat we ongeveer 2000kcal nodig hebben per dag. (dat is overigens echt een slag in de lucht) Maar goed we nemen dit getal. De meeste mensen eten meer dan 2000kcal per dag!. Een gemiddeld bezoekje aan mcdonald is al goed voor 1500kcal! Maar even terug naar het horrorscenario.. Je komt dus 825 kcal te kort. Zolang je nog vetreserves hebt zullen deze, hoewel niet alleen..ook spierweefsel gaat er al aan geloven, worden verbruikt. 1 kilo lichaamsvet levert netto 7000 kcal op. 1 kilo eiwit slechts netto 3000 kcal op. (het omzetten in bruikbare energie kost ook weer energie vandaar de lagere getallen dan je in voedingswaarde tabellen vindt!) Na 30 dagen heb je een te kort van 24.750 kcal. In een gunstig geval heb je dit te kort voor 75% uit lichaamsvet gehaald en voor 25% van je eigen spiertweefsel..intering. Je bent dan na 1 maand 2,65 kilo vet en 2 kilo spieren kwijt. Dat is dus in een zeer gunstige lichaamsactiviteitsarme situatie!! Stel dat je een dag moet lopen met 35 kg extra! volle bepakking of een kind. Dan kost je dit extra 375 kcal per uur en dan heb ik het nog niet over extreem terrein of klimatorische omstandigheden. Het energie verbruik kan nog een stuk hoger komen te liggen. (Bron rapport Loads Carried by soldiers historical, psychological,biomechanical and medical aspects en Energy expenditure of soldiers performing combate type activities), Je bent uitgaande van een 2000kcal behoefte na een maand al aanzienlijk verzwakt. Reken dat je in een echte SHTF situatie 3500 kcal nodig hebt en je hebt helemaal een ramp in het vooruitzicht.
  6. Ivan
    sorry, Jester heb mijn berichtje al geschreven en vond jouw freudiaanse verspreking te leuk om dit te wijzigen
  7. Ivan
    Je mag best een psych profiel schets van Bolo maken!!! Ik garandeer je dat ik alles behalve saaie zak ben....maar je was mij toch niet aan het verwarren met iemand anders op het forum. Dat is vragen om problemen. wat betreft houdbaarheid. Wij kregen in 83 noodrantsoenen uitgedeeld die blijkbaar nog waren blijven liggen. Stond een stempeltje 1944 op. Dat was niet het gewicht of de calorische waarde. Was heel goed te eten! Bedankt dat je een link hebt gemaakt naar budget prepper. goed van je....toch maar even een complimentje geven!! ik heb gehoord dat dit werkt. Gevechtslaarzen zijn en blijven gevechtslaarzen. Je hebt gelijk wat betreft jouw punt. Ik vind alleen de vehouding heel erg zoek. 1175 Kcal is gewoon niet genoeg. Ik ben alleen, maar als je voor een gezin moet preppen loopt het nogal in de papieren. Een richtlijn is deze. Voor een indicatie rekenen zij €7,- per man per dag om van te leven. Daar zit dan ook pv ed bij in. Jester als je inschat dat mijn overlevingskans vele male groter is dan die van jou zou ik hier toch maar wat aan doen...
  8. Ivan
    Ik denk neem maar een pakkende titel! Ik leef nu bijna een halve maand voor mijn training op mijn voorraad. Deze voorraad is opgebouwd uit pasta, rijst, knäckebröd crackers, noten en heel veel blikken. Ik kan op mijn voorraad leven en ook nog goed ook. De kosten om te leven zijn ongeveer €1,- a €1,50 p.p.p.d. Ik vergelijk dit nu met een noodrantsoen van LIFF. Ik loop nu al een 12 dagen op voorraad te eten. Ik doe niet aan mre en andere pakketten die te dure winkels mij willen aansmeren. Gewoon het supermarkt assortiment en kijken naar dump spullen. Leger spul is altijd over gedimensioneerd. Als je gaat preppen met supermarkt spullen kom je rond de €1,- a € 1,50 p.p.p.d. Ga je mee in de hype kom je boven de € 8,- p.p.pd uit. Iemand die dat doet is in mijn ogen zo'n idioot dat hij het in een SHTF situatie waarschijnlijk toch aflegd. Je geeft geld uit aan niet te vreten troep waar je niet op kunt leven en waar de winstmarges onbeschoft hoog zijn. Ik ga na mijn maand hier een pittig stukje over schrijven op het forum. Hier van liff! Het volgende wordt aangeboden voor een prijs van €249,- Een zorgeloos gevoel én geen omkijken naar hebben. Totdat ... verrassend smaakvol noodrantsoen samengesteld door "Mahlzeiten in Notzeiten" van Katadyn 1.175 kcal per dag snel klaar gemakkelijke opslag bij kelder- of kamertemperatuur vraagt nauwelijks ruimte: één doos (L 42 x B 32 x H 20 cm) deels door middel van vriesdrogen in beschermde atmosfeer verpakt, toevoegen van water geeft het oorspronkelijke gewicht de blikken van 1,2 liter zijn voorzien van een scheurdeksel en zijn na het openen gemakkelijk te sluiten met een kunststof deksel 1,2 liter blikken Inhoud Indien bereid Porties kcal Zwiterse Müsli 600 g 1.200 g 4 2.232 Roerei 600 g 1.500 g 6 3.558 Pasta in Tomatensaus400 g 1.600 g 4 1.376 Groente risotto 800 g 2.800 g 6,5 2.843 Stevige linsensoep 750 g 3.200 g 7,5 2.700 Aardappelpuree 1.000 g 6.100 g 32 3.220 Instant-melkpoeder 650 g 5,9 Liter 20 3.211 Tomatensoep 700 g 5,7 Liter 38 2.359 Volkoren brood 500 g 500 g 830 Volkoren brood 250 g 250 g 415 Roggebrood 500 g 500 g 806 Roggebrood 250 g 250 g 403 Noodrantsoenen BP-5* 5 x 500 g 2.500 g 11.300 Totaal aantal kcal. 35.253 * uitgebreide beschrijving BP-5: kijk hieronder bij aanbevolen. Belangrijk te weten dat de levensmiddelen bij het vriesdroogproces tot 90% aan gewicht verliezen en dat bij watertoevoeging het oorspronkelijke gewicht verkregen wordt. Geen drinkwater meer? Maak 't dan zelf. Kijk daarvoor in de rubriek Crisis en calamiteiten / drinkwater. Tot zover Liff Die troep is dus voor 30 dagen zeggen zij ! Dat is 1175 Kcal per dag. Dat is een crashdieet!! Je hebt meer dan het dubbele nodig in een SHTF situatie. (waarschijnlijk het 3 voudige) Het pakket zal in de praktijk voor maximaal 15 dagen zijn en waarschijnlijk minder! Dan praat je over meer dan €16,- p.p.p.d. Daarbij heb je met blik geen water nodig om je maaltijd te bereiden. Je kan het water uit blik zelfs gewoon gebruiken! De enige die goed leeft van noodrantsoenen zijn de verkopers van dit spul! Ik had willen wachten met dit posten totdat ik klaar ben met mijn maand maar vond het zo schokkend dat ik het nu al post!
  9. Ivan
    Dag 10. 7:15 uur opgestaan. Als ontbijt een knäckebröd met ei genomen met koffie. Mijn dagboek bijgewerkt. In de ochtend dik een uur gelopen. Daarna knäckebröd met pindakaas gegeten. Voor de lunch eieren hard gekookt en een knäckebröd met ei gegeten. Daarna gaan lopen 2 uur, ik was een stuk sneller terug dan ik dacht met lopen.. Voor avond eten bij MB gevulde paprika gegeten. Ander half stuks gevuld met rijst corned beef en ui. Totaal 18 punt. 0:15 naar bed. Dag 11: 7:30 opgestaan. Ontbijt knäckebröd met ei en koffie. Forum en mail bekeken. Om 10:00 knäckebröd met pindakaas gegeten. Om 10:57 gaan trainen. Ik had wat moeite om op gang te komen maar het bleek uiteindelijk een goede training te zijn. Circuitkrachttraining gedaan met de halter van 60 kg en dumbbells van 22,5 kg 4 sets van 12 reps. Totaal gewicht 20.160 kg, tijdsduur 55 minuten. Daarna water gedronken en knäckebröd met ei gegeten. Trainingsjournaal etc. bijgewerkt. Een uur gaan lopen. De rugzak mee met mijn regenjas en de veldfles. Op het laatste stuk van de wandeling mijn regenjas aan getrokken. Het was een beetje een twijfel geval. Later voor 2 dagen nasi gemaakt. Na het eten 2 koffie gedronken en daarna nog weer 1 uur gaan lopen met de rugzak om. Het was tegen de avond opgeklaard. Totaal 32 punt. Dag 12: 7:30 opgestaan. Ontbijt knäckebröd met ei en koffie. Om 9:24 gaan lopen de grotere ronde gelopen 1,5 uur met bepakking. Lunch 1 knäckebröd met ei en 1 knäckebröd met kaas en komkommer. Meet tabel in mijn oude agenda gemaakt. Coachings gesprek gehouden. Huishouding gedaan en geïnventariseerd. De nasi opgebakken en opgemaakt. Koffie gedronken. Ik had nog een ronde willen gaan lopen maar niet aan toe gekomen. Niet goed, ik had weer een wat mindere dag. Best zin gehad in een goede borrel maar niet gedaan. Dit hoort er ook allemaal bij. Rond 22:30 naar bed gegaan. Morgen er weer tegen aan. 9 punt gescoord.
  10. Ivan
    Een bol is buiten de randstad wel heel goed mogelijk naar mijn idee. Je kan zelfs een bol hebben waar mensen 1000 keer langslopen zonder in de gaten te hebben dat het een bol is!
  11. Ivan
    Gisteren was Dag 9. 's Morgens na het ontbijt hard gekookt ei als beleg en 2 koffie gaan lopen. Later op de ochtend mijn circuitkrachttraining gedaan. En in de middag, lunch hetzelfde als het ontbijt, een stuk gaan fietsen. Voor het avond eten weer de oud hollandse prak (rode kool) die er nog stond opgegeten. 23:00 naar bed gegaan. Totaal van de dag 29 punten
  12. Ivan
    Je hebt het prima afgehandeld maar een Tetanusprik is wel slim
  13. Ivan
    Ja, ik leef nog. Gisteren dag 8 heb ik 3 uur gelopen. Verder nog wat andere dingen ondernomen die niet scoren maar wel noodzakelijk zijn. Tussen de middag heb ik gisteren de rest van de pasta opgegeten. Voor 's avond rodekoolstampot gemaakt. Potje, zakje, blikje en eten. Ik ben geen stamppot mens maar ach ja, je moet wat tijdens een crisis. Het heeft mij ook nog gesmaakt. 1 x per week is het meet en weeg dag. Dat heb ik ook gedaan. Na een week trainen heb ik volgens het wasbord voor altijd punten systeem ( je moet er 40 halen) 182 punt gehaald. Ik ben hierdoor ook 3,6 kg lichter geworden en al een een duidelijk veel betere vorm dan een week geleden. Ik moet echter ervoor waken dat ik mezelf niet over-train of uitput maar ik let op mezelf. Vanmorgen om 8:00 opgestaan, Na het ontbijt eerst een uurtje gaan lopen. Daarna weer een beetje gegeten en toen mijn circuitkrachttraining gedaan. ik ga straks nog een uurtje lopen en dan is het wel weer goed voor vandaag.
  14. Ivan
    Mijn punt Partizan is dan de huidige noodrantsoenen in mijn ogen niet deugen als noodrantsoen. Vroeger zat er ook wel wat aan candybar in maar niet zoveel. Daarbij klaagde daar ook al iedereen steen en been over. Als je tig uur gebanjerd hebt ben je ook niet blij met de huidige rantsoenen. Tenminste dat is mijn bescheiden mening.
  15. Ivan
    Ik heb een tijd geleden rantsoenen van het leger geprobeerd. Ik vind ze eerlijk gezegd niet goed...Daar win je volgens mij geen oorlog mee. Het lunch pakket is gevuld met troep. Meer snoep dan echt eten. Ik ga helemaal voor blik. Gewoon supermarkt spul. Stukken goedkoper en voedzaam.
  16. Ivan
    Dag 7. Ik heb er nu een week opzitten met gisteren als persoonlijk dieptepunt. Zo nu en dan moet je toch wat dingen regelen. Vandaag Circuitkrachtraining gedaan en 2 uur gemarcheerd. Ik heb vanmorgen pindakaas en kaas bij mijn ontbijt gehad. voor de middag gaan lopen. als lunch heb ik eieren gekookt. Ik heb nu nog 20 eieren, dat is voor mij ongeveer 10 dagen. 's Middags mijn krachttraining gedaan en wat administratie. Mijn pasta van gisteren heb ik vandaag weer gegeten. 's Avonds weer gelopen. Totaal 32 punt. Na 1 week heb ik aan verse groente nog liggen, uien, een paar tomaten, een heel klein stukje komkommer (knäckebröd met kaas en komkommer) en een spitskool. Volgende week ga ik dus over op pot en blik groente. Ik heb hier en daar al weer bramen gezien.
  17. Ivan
    Ik ben nu aan mijn 7 de dag. Morgen ga ik weer wegen en meten. Het is overigens nu ook nog de bedoeling dat ik gewicht kwijtraak en deze maand in voor mij de fysiek die ik nastreef. Vandaar ook mijn kop PT. Naarmate de maand vordert moet hier steeds meer balans in terug te vinden zijn. Ik hou voor mijzelf een dagboek bij waarin ik precies beschrijf wat ik doe en wat ik eet. Met die details ga ik jullie niet op dit forum vervelen. Maar de bevindingen zet ik op het forum. Wat betreft Pathfinder, ik eet inderdaad zoveel mogelijk op houdbaarheidsdatum. Maar ik heb ook een paar blikken die aan de buitenkant net iets minder zijn. Die gaan het eerst op. De datum van blik zegt mij namelijk niet zo heel veel. Harkonen je hebt gelijk. Gewichten zijn niet absoluut noodzakelijk. Met schaduw boksen verbruik je veel energie en kom je ook in top conditie.
  18. Ivan
    Dag 6 weinig bijzonderheden te melden. Ik moest een aantal dingen regelen en was daarmee behoorlijk lang bezig. Geen geld uit gegeven. Dat is deze maand ook niet te bedoeling. Toen ik deze dingen had afgerond had ik best zin in een biertje. (dat was eigenlijk voor het eerst dat ik dacht Ivan waar ben je nu weer aan begonnen) Dat heb ik niet gedaan. Van voorraad pasta gemaakt voor een aantal keer. Op het gebied van lichamelijke activiteit een rustdag gehouden. Vandaag weer trainen en lopen. Ik ben vanmorgen om 08:00 opgestaan. Hallo Prepass, Zoals je misschien een beetje tussen de regels van dag 6 leest. Gaat het allemaal wel makkelijk maar kom ik mezelf toch tegen om het maar zo te zeggen. Natuurlijk heb ik een aantal zaken die op langere termijn in een echte shtf situatie bij mij gaan spelen maar mijn onderkomen is voor huidige begrippen sober. Stromend water is voor mij geen vanzelfsprekend iets. Ik vang regenwater op voor mijn grijswater. Iedere winter is water voor mij wat lastiger om te krijgen. Mijn stroomgebruik is ook heel beperkt.. Mijn zekeringkast is 1 groep van 4A. Maar dat is nog altijd Stroom en water. Ik doe verder alles op petroleum en lpg.
  19. Ivan
    Vandaag dus weer om 7:15 op. Licht ontbijt. Liever knäckebröd dan havermout. Van 8:45 tot 9:45 Circuitkrachttraining gedaan. Daarna weer wat gegeten. Gaan marcheren tot de lunch. Deze bestond uit het eten dat gisterenavond over was. Rijst met balletjes in saté. Na de koffie wat gestudeerd in vaardigheden en mijn planning bekeken. Daarna weer 2 uur gaan marcheren. Terug gekomen. gekeken voor het avondeten. Toch maar de tomaten genomen want die moeten een keer op. Ik heb er nu nog maar een paar. De tomaten met kaas gegeten. Verder niets. Water en koffie gedronken. En als avondsnack wat pinda' s. Hier heb ik ook een paar kilo van op voorraad! Totaal 38 punt (was wet veel van het goede...maar voel mij ok)
  20. Ivan
    Dank jullie wel voor jullie positieve reacties! Antwoord op Zanhin en bevestiging Vlinder. Kaas is heel lang houdbaar op een koele plek buiten de koelkast. Ik eet totdat mijn hongergevoel weg is. Dat is echt wel na zeg maar 2/3 blik, Ik kan wel een heel blik weg stouwen maar nodig is het niet. In een SHTF situatie zal je ook een beetje uitkijken wat en hoeveel je eet. Daarbij ben ik in training. Ik maak er een combi van. Beste Kans, ik heb het vaker met mijn kameraden erover gehad dat je de meeste mensen boven de 30 in slechtere conditie ziet komen. Hoewel ik ook een aantal perioden niet of nauwelijks getraind heb ben ik altijd zeer bewust geweest van de noodzaak om fysiek en geestelijk in een goede conditie te zijn. Met 3 x 40 minuten trainen per week kan je enorm veel vooruitgang boeken. Als je daarnaast ook nog wat meer wandelt en fiets herkend je partner jouw na een jaar niet meer. Ik vind trainen afschuwelijk maar getraind hebben geweldig. Daarnaast zie ik allerlei mensen van mijn leeftijd die tegen fysieke beperkingen aanlopen. Hoewel dit niet voor iedereen geldt zijn een hoop van die kwalen terug te voeren naar een verwaarloosd lichaam en verkeerde levens gewoonten. Persoonlijk vind ik een gezonde geest in een gezond lichaam een prepper voowaarde. Dag 4. 4 uur gemarcheerd. Voor de Erwtensoep opgegeten die ik nog overhad. Het was meer dan ik dacht. Ik had nog een oud stukje stokbrood van afgelopen vrijdag. Hiermee mijn mestin schoongemaakt. 's avonds rijst gemaakt met een blik 420 g gehaktballetjes in satésaus, hierbij nog tomaten gegeten die ik ook nog had liggen. Ik heb weer voldoende over voor de lunch morgen. Ik begin voorzichtig de conclusie te trekken dat leven op voorraad eten zeer goedkoop is. Maar ik wacht het nog even af. Ik gebruik nu ook nog wat dingen die ik nog had liggen. Maar daar ga ik doorheen raken net zoals in een echte SHTF situatie. Rond 22:45 in bed om 7:15 weer op. Begint lekker regelmatig te worden. Totaal: 24 punt.
  21. Ivan
    Eergisteren avond Chili concarne gegeten. Een gedeelte voor de dag erna de lunch bewaard. 's Avonds erwtensoep 2/3 blik. 1/3 is voor de lunch vandaag. Heb voor ontbijt Havermout en knäckebröd. Maar ook pannekoekmix en meel zodat ik zelf dingen kan maken. De verse spullen zoals groente etc raken op. Ik heb vrijdag voor het laatst mijn boodschappen gedaan. Kaas en eieren heb ik nog wel voor een tijd. Melk heb ik ook op voorraad. Gisteren circuitkrachtraining gedaan en gelopen. 32 punt. 22:45 in bed. 7:15 weer opgestaan. Verder geen bijzonderheden. Vandaag weer een loopdag!
  22. Ivan
    Dag 2. 4 uur gelopen 24 punt verder geen bijzonderheden. 22:50 in bed. 7:15 op. Vandaag weer o.a. krachttraining op het programma.
  23. Ivan
    Heb op preppers only een nieuw onderwerp hierover geopend. Ik ben nu aan mijn 2 de dag. Ik smokkel een beetje doordat ik stroom gebruik voor mijn pc. zodat ik op het forum kan. Het is redelijk lang licht. Daarna gaan de olielampen aan.
  24. Ivan
    Eerste dag zonder problemen. Ik verwacht deze nu ook nog niet. dat zou wel heel erg zijn. Ik hou deze periode een dagboek bij met wat ik doe wat ik eet en wat ik tegen kom. Met de eerste dag wel getraind met gewichten gefietst en gelopen. Volgens het systeem van een wasbord voor altijd, kan je met activiteiten punten scoren. Het doel is om volgens het wasborddieet 40 punten per week te scoren om een wasbord te kirijgen. Ik ga mijn punten volgens die lijst bijhouden. Dit geeft aardig de intensiteit van de training aan zonder dat ik heel uitgebreid hoef te rapporteren. Dag 1 totaal 32 punten 23:15 in bed. Goed geslapen tot 7:15. Stroom gebruik ik nu alleen voor de pc. Ik gebruik geen aardgas.
  25. Ivan
    90% van wat ik eigenlijk zou moeten zijn. Dat is een beetje vaag, maar bij afbeulen denk ik niet aan de gemiddelde NL-er. Ik ben alleen maar MB draait haar eigen programma met mij mee. Het is voor mij ook wel kijken hoe het zal worden. Het is niet de bedoeling dat ik spiermassa ga verliezen. Ik let dus op mijn voedingsmiddelen. Daar heb ik ook op geprept. Vandaag de laatste voorbereidingen getroffen. Ik train en loop al jaren, dat kan prima maar ik ga wel de intensiteit voor een maand behoorlijk verhogen. Een vorm van periodisering waardoor ik mij lichamelijk en geestelijk net weer een niveau hoger zet. Deze vorm van periodisering doe ik wel vaker maar nog nooit in een prepper setting. Ik ben heel benieuwd hoe het mij af gaat en wil kijken of ik wanneer dit vermeldingswaardig is dit kan zetten op het forum.
×
×
  • Nieuwe aanmaken...