Ik ontbijt sinds enkele maanden met een shake, hier doe ik melk, eiwitpoeder en fijn gemalen havermout (oats) in.
Gebruik het op het moment puur voor sport/gezondheid, maar het is ook een hele makkelijke manier om aan de goede kcal te komen.
Kan tevens ook prima met water in geval van SHTF, heb dus ook een mooie voorraad daarvan achter de hand.
Tip van pannenkoeken is ook heel nuttig, even water erbij en klaar.
Ook (maaltijd)soepen kunnen prima dienen als lunch.
Blikjes tonijn met wat mayo/curry etc etc