Doorzoek de community

Zowel in tijden van een SHTF als in het dagelijks leven is het belangrijk om degelijk en voldoende te slapen. Er zijn allerhande theorieën beschikbaar over slapen in het algemeen. De ene heeft genoeg aan 4 uur slapen, de ander heeft nood aan 10u. Algemeen kan er gesteld worden dat +-8 uur slapen voldoende is en als gezond kan beschouwd worden. Alleen zitten we met het probleem van de slaapcyclus. Het is wetenschappelijk onderbouwd dat een slaapcyclus bestaat uit 90 minuten. Dit betekend dat als we 8 uur slapen = 480 minuten = 5,3 cyclussen. Dat wil zeggen dat we de laatste slaapcyclus abrupt onderbreken als we onze wekker 8 uur later laten afgaan. Ik ben momenteel bezig aan een test bij mezelf om te kijken of het effectief beter is om een slaapcyclus volledig af te werken. Concreet: Als ik om 23u ga slapen dan ga ik ervan uit dat ik pas om 23u15 effectief slaap. Dat wil zeggen dat mijn slaapcyclussen lopen tot: 00:45, 02:15, 03:45, 5:15, 6:45, …. Mijn vragen: - Word ik frisser wakker? - Ben ik onmiddellijk wakker? - Voel ik me gedurende de dag frisser? Tijdens een ernstige SHTF: - Laat je een wacht (rust voor anderen) bestaan uit 90min of een veelvoud ervan of pak je het anders aan? - Kan je op een relatief gezonde manier je ritme aanpassen naar bijvoorbeeld 3u tot 4,5u slaap en toch alert zijn? Wat is jullie mening/ervaring hierover?

Haai, Aangezien ik mijn bob aan het samenstellen ben, en het inmiddels vriest heb ik de volgende vraag. Wat voor middelen heb jij in je bob om je hond een "warme mand" te geven in een bug out. Het is in mijn ogen heel belangrijk dat naast jezelf ook je hond warm en zacht kan slapen. Ik ben op het moment erg benieuwd hoe anderen dit oplossen. Ik zelf denk aan een dikke wollen deken. Maar ik ben hier nog niet over uit. Zelf denk ik niet dat het goed is om er van uit te gaan dat je hond zichzelf wel warm houd met zijn of haar vacht. Zeker niet omdat de meeste honden het grootste deel van de dag binnen zijn. Ik moet er wel even bij zeggen dat gebruik maak van een bivakzak, grondzeil en tarp (kl poncho) om een tijdelijk onderkomen te maken. Een tent is voor warmte beter, maar als je tot bug out over moet gaan lijkt mij de kans klein dat je de tijd en veiligheid hebt om een tent op te zetten. Op het moment dat je dan snel weg moet om wat voor reden dan ook duurt een tent opruimen te lang. Daarbij ontneemt het al je zicht (en gehoor) op je omgeving. Er moet in mijn geval héél veel gebeuren wil ik mijn huis verlaten. Maar toch wil ik de optie open houden. Groetjes, Appelflapje

Ik ben nu over de 40, maar heb sinds ik naar de HAVO ging problemen gehad met slapen. Kan niet in slaap komen wanneer ik wil, en dus ook niet opstaan wanneer ik wil. Mijn ritme is een stukje verschoven, ga naar bed rond 0200-0400 uur en sta op rond 0930-1130 uur. Heb vanalles geprobeert, alles plantaardig wat er maar te verzinnen is en een aantal inslapers die zo verslavend zijn dat ik er maar weer mee gestopt ben. Nu is het niet zo dat ik ergens op tijd hoef te zijn of zo, dus het is niet een probleem dat m'n hele leven ontwricht. Maar het zou toch wel fijn zijn om eens gewoon te kunnen slapen wanneer ik dat wil en om een beetje op een normale tijd op te kunnen staan. Heeft er iemand tips? Heb dus zo'n beetje elk plantaardaardig middel al geprobeerd plus: Xanax, Zolpidem (Ambien in de US), Midazolam, Nitrazepam. Daarna de middelen zoals Melatonine (30-60 Mg om met dromen te experimenteren, maar dit werkte ook niet wat betreft slapen. Wel wat betreft dromen als ik dan uiteindelijk in slaap val, maar weer veel te laat). Huisarts is bereid me nog zwaarder spul te geven maar dat wil ik niet. 't Spul zou ervoor zorgen dat ik niet meer droom (lijkt me niet gezond), bovendien is het weer zeer verslavend. Ben dus op zoek naar een manier om gewoon te kunnen slapen van zeg middernacht tot 0900 uur of zo iets. Heb ook geprobeerd om lichamelijke oefening toe te passen op bepaalde tijden maar dat zet ook weinig zoden aan de dijk. Het grootste probleem met het niet kunnen slapen is dat ik m'n gedachten niet 'af kan zetten', ik blijf maar doormalen (rumineren). Enige manier dat ik echt goed kan slapen is een mix van 2 maal 10mg Ambien plus een halve liter Grouse (Scotch). Erg ongezond dus doe ik heel zelden. Buiten een grote houte hamer zie ik niet echt meer dingen die ik nog proberen kan dus als er iemand iets weet dat ik nog niet heb geprobeerd... Graag. Zoals gezegt, heb dit probleem al vanaf dat ik een jaar of 14-15 was en 't is nooit beter geworden.

wanneer de shtf ga je dan voor een tent of een tarp met hangmat?

Hallo Preppers! Sinds ik een beginnend prepper heb ik buiten enige kennis nog maar weinig uitrusting tot mijn beschikking. Één van de eerste zaken die ik op orde wil hebben buiten een degelijke EDC is een setje die ik gebruiken wil bij het slapen, bestaande uit een matje, slaapzak, liner en bivybag. Ik heb het dus nog niet aangeschaft, maar hier is mijn "wishlist"; - Exped Downmat UL 7 M (190 euro, R-waarde 5,9 Specificaties - The North Face Superlight - 315 euro, -8 comfort temperatuur, Specificaties - Mammut Thermo Liner CFT - 60 euro, Specificaties - Mammut Ultralight Bivi - 120 euro, Specificaties Graag op- en aanmerkingen zolang ze nuttig voor mij zijn! - Vasatus