De beste remedie tegen paniek is ervaring.
Wanneer er iets onverwachts en verontrustends gebeurt, grijpen mensen terug op de ervaring die ze hebben met het omgaan met stressvolle situaties. Paniek komt voor uit het gebrek aan parate kennis en ervaring. De verwarring die ontstaat uit dit gebrek, slaat om in wanhoop en vervolgens in paniek.
De beste manier om paniek te voorkomen is dus oefening, ervaring, kennis. Daarbij moet ik zeggen dat dit zowel gaat over fysieke ervaring (het werkelijk uitvoeren van bepaalde handelingen) als geestelijke ervaring: zowel het in gedachten uitvoeren van de handelingen (extreem ingeleefd) als de ervaring met de emoties.
De emotionele kant van het verhaal is waar de meeste mensen niet op voorbereid zijn. Zelfs de meest getrainde experts kunnen dichtklappen en in paniek raken omdat ze alle jaren koel en emotieloos getraint hebben.
Om jezelf voor te bereiden, kun je gedachten-oefeningen uitvoeren. Bedenk een scenario en laat je volledig overspoelen door alle emoties die met schok en ontwrichting gepaard gaan. Iedereen heeft wel ervaringen waaruit hij of zij kan putten. Ga volledig op in een bedacht scenario en laat alle emoties daarbij hevig omhoog komen. Versterk in gedachten alle facetten van de situatie: de chaos, het lawaai, de ontreddering... En bedenk dan hoe je jezelf hieruit kan trekken (met als enige restriktie de "het is niet echt" reactie ) Hoe kalmeer je jezelf? Wat is je plan? Wat is je ervaring? Wat zijn je prioriteiten? Waar kun je op teruggrijpen?
Ik hoop dat dit je vraag helpt te beantwoorden
Prep-ze
