Doorzoek de community

Ik ben nu over de 40, maar heb sinds ik naar de HAVO ging problemen gehad met slapen. Kan niet in slaap komen wanneer ik wil, en dus ook niet opstaan wanneer ik wil. Mijn ritme is een stukje verschoven, ga naar bed rond 0200-0400 uur en sta op rond 0930-1130 uur. Heb vanalles geprobeert, alles plantaardig wat er maar te verzinnen is en een aantal inslapers die zo verslavend zijn dat ik er maar weer mee gestopt ben. Nu is het niet zo dat ik ergens op tijd hoef te zijn of zo, dus het is niet een probleem dat m'n hele leven ontwricht. Maar het zou toch wel fijn zijn om eens gewoon te kunnen slapen wanneer ik dat wil en om een beetje op een normale tijd op te kunnen staan. Heeft er iemand tips? Heb dus zo'n beetje elk plantaardaardig middel al geprobeerd plus: Xanax, Zolpidem (Ambien in de US), Midazolam, Nitrazepam. Daarna de middelen zoals Melatonine (30-60 Mg om met dromen te experimenteren, maar dit werkte ook niet wat betreft slapen. Wel wat betreft dromen als ik dan uiteindelijk in slaap val, maar weer veel te laat). Huisarts is bereid me nog zwaarder spul te geven maar dat wil ik niet. 't Spul zou ervoor zorgen dat ik niet meer droom (lijkt me niet gezond), bovendien is het weer zeer verslavend. Ben dus op zoek naar een manier om gewoon te kunnen slapen van zeg middernacht tot 0900 uur of zo iets. Heb ook geprobeerd om lichamelijke oefening toe te passen op bepaalde tijden maar dat zet ook weinig zoden aan de dijk. Het grootste probleem met het niet kunnen slapen is dat ik m'n gedachten niet 'af kan zetten', ik blijf maar doormalen (rumineren). Enige manier dat ik echt goed kan slapen is een mix van 2 maal 10mg Ambien plus een halve liter Grouse (Scotch). Erg ongezond dus doe ik heel zelden. Buiten een grote houte hamer zie ik niet echt meer dingen die ik nog proberen kan dus als er iemand iets weet dat ik nog niet heb geprobeerd... Graag. Zoals gezegt, heb dit probleem al vanaf dat ik een jaar of 14-15 was en 't is nooit beter geworden.