Doorzoek de community

Zowel in tijden van een SHTF als in het dagelijks leven is het belangrijk om degelijk en voldoende te slapen. Er zijn allerhande theorieën beschikbaar over slapen in het algemeen. De ene heeft genoeg aan 4 uur slapen, de ander heeft nood aan 10u. Algemeen kan er gesteld worden dat +-8 uur slapen voldoende is en als gezond kan beschouwd worden. Alleen zitten we met het probleem van de slaapcyclus. Het is wetenschappelijk onderbouwd dat een slaapcyclus bestaat uit 90 minuten. Dit betekend dat als we 8 uur slapen = 480 minuten = 5,3 cyclussen. Dat wil zeggen dat we de laatste slaapcyclus abrupt onderbreken als we onze wekker 8 uur later laten afgaan. Ik ben momenteel bezig aan een test bij mezelf om te kijken of het effectief beter is om een slaapcyclus volledig af te werken. Concreet: Als ik om 23u ga slapen dan ga ik ervan uit dat ik pas om 23u15 effectief slaap. Dat wil zeggen dat mijn slaapcyclussen lopen tot: 00:45, 02:15, 03:45, 5:15, 6:45, …. Mijn vragen: - Word ik frisser wakker? - Ben ik onmiddellijk wakker? - Voel ik me gedurende de dag frisser? Tijdens een ernstige SHTF: - Laat je een wacht (rust voor anderen) bestaan uit 90min of een veelvoud ervan of pak je het anders aan? - Kan je op een relatief gezonde manier je ritme aanpassen naar bijvoorbeeld 3u tot 4,5u slaap en toch alert zijn? Wat is jullie mening/ervaring hierover?