Ga naar inhoud
GENEGEERD

[Fysieke+mentale voorbereiding] Je conditie geprept?


Aanbevolen berichten

Begin nu je eigen moestuin. Bekijk de zadenpakketten Op zoek naar waterfilters, messen, tools of lang houdbaar eten? Ga dan naar www.prepshop.nl!
  • Reacties 379
  • Aangemaakt
  • Laatste reactie

Beste reacties in dit topic

Fitrnessen op maximaal kracht. En dan 20 minuten a 30 min intensief interval training. Dat 3x per week.

 

Is het dan niet bijna net zo effectief op te fitnessen in interval? (Hit Intensity Interval - zoals bijvoorbeeld wordt toegepast in de Milon Cirkel, of gewoon kan worden gedaan in hardlopen/wandelen of als dan toch fitnessdvd's worden genoemd: TurboFire)?

Link naar reactie
Delen op andere sites

Als eerste zou ik niet meer op een elektrische fiets fietsen, maar op een gewone normale fiets.

 

En, zoals al gezegd is, 2-3x per week krachttraining doen. Zelf heb ik een voorkeur voor bodyweight workouts, maar met gewichten is natuurlijk ook een optie.

 

Afvallen is 80% dieet, en 20% trainen. Zoals ook wel gezegd wordt, "You can't outrun your fork."

 

Wat ook een goed idee kan zijn is een vechtsport te gaan doen: fitness en skills tegelijk!

Link naar reactie
Delen op andere sites

Ga gewoon lekker naar je werk fietsen en 2/3 keer per week naar de sportschool. Dan doe je al meer dan gemiddelde Nederlander en ben je gewoon goed bezig.

Niet zo druk maken om dat gewicht, als je gewoon dit alles doet en fatsoenlijk eet dus maar 1x per week snacken bv is het toch prima.

 

Dan heb je conditie, kracht en een gezond leven. Prima toch. Afvallen gaat dan automatisch, gewoon plezier hebben in wat je doet anders is sport en fietsen naar je werk ruk.

Link naar reactie
Delen op andere sites

Probeer eens Nordic Walking. Een prima vervanging van je crosstrainer als je geen zin hebt om binnen te trainen. 2 x per week 1 uurtje cq 7 km en je conditie wordt snel beter.

Voordelen; je valt er sneller mee af dan hardlopen, nagenoeg geen blessures, ( denk maar eens de klappen die gewrichten krijgen bij hardlopen bij overgewicht) je bent buiten, kost bijna nix.

Link naar reactie
Delen op andere sites

Ik doe alles zowiezo al lopend. Daarnaast heb ik bij dagelijkse bezigheden altijd een halve kilo per arm aan gewichtsbanden waardoor ik zonder moeite spieren verder opbouw.

soms verhoog ik het naar 1 kilo per arm ( gezien een arm tussen de 3 en de 5 kilo weegt is dat redelijk veel )

Heb ook skeeleren opgepakt als gezamenlijke bezigheid met mijn dochter en zwemmen doen we ook graag helaas wegens de kou in de zwembaden niet zo leuk :(

Link naar reactie
Delen op andere sites

Ben ook begonnen met meer conditie opbouwen. Ik doe al jaren de boodschappen op de fiets, doe het huishouden op de ouderwetse manier (afwassen, was ophangen, schoonmaken etc).

Ik heb een man en zoon die aan fitness doen en er ligt hier het eea aan gewichten. Dat zag ik niet zo zitten. Ik doe de oefeningen nu zonder gewichten en dan tzt met heel lichte gewichten.

Link naar reactie
Delen op andere sites

  • 1 maand later...

Sporten jullie ook met het oog op bug out?

 

Ik kijk weleens "Doomsday Preppers" en zie dan van die mensen die iets van 200kg.

Hoever zouden die komen als ze hun huis moeten verlaten? Als die een BOB van 25kg moeten dragen vallen ze naar 100 meter al dood neer.

 

En maken jullie dan ook een wandeling met de BOB, zeg 20km lopen met de BOB.

 

Ik sport wel (fietsen en wandelen) maar nooit met de BOB.

Link naar reactie
Delen op andere sites

Ja, ik loop wel eens wat rondjes....:D

 

MudMasters 12km, Survival runs, hiken/camperen met rugzak, "dry-runs" met BOB..... En ja, hoofdzakelijk om fit te blijven en de mogelijkheid hebben om ergens te komen zonder transportmiddelen.....

 

Ik vind het ook nogal lachwekkend die 140+ kg figuren met alle gear en nog geen 100mtr kunnen rennen met een fannypack.....:D doet me denken aan die anonieme leon.....:D (als je blikken maar goed staan)

Link naar reactie
Delen op andere sites

Sporten jullie ook met het oog op bug out?

 

Ik kijk weleens "Doomsday Preppers" en zie dan van die mensen die iets van 200kg.

Hoever zouden die komen als ze hun huis moeten verlaten? Als die een BOB van 25kg moeten dragen vallen ze naar 100 meter al dood neer.

 

En maken jullie dan ook een wandeling met de BOB, zeg 20km lopen met de BOB.

 

Ik sport wel (fietsen en wandelen) maar nooit met de BOB.

 

Doomsday preppers zijn de extreme gevallen en voor zover ik het gezien heb, gaan die het geen van allen redden bij een SHTF, zelfs niet bij een bug-in.

 

Hangt ook af wat de situatie is natuurlijk. Heb je tijd genoeg om weg te komen, dan is 25 kilo goed te doen voor de meeste mensen.

Ik wandel regelmatig meer dan 20 kilometer met rugzak van > 25 kilo en heb er geen moeite mee. Anders wordt het wanneer je ook nog eens opgejaagd wordt of stealth moet reizen. Maar dan moet je ervan uit gaan dat ook wij preppers maar een hele kleine kans hebben te overleven ;-)

In dat geval ben je meer bezig met overleven dan met het verplaatsen naar je BOL en dan is 25 kilo zelfs voor de meest ervaren prepper al veel te veel......

Link naar reactie
Delen op andere sites

Ja, ik train met wandelen en met wandelen met een volle rugzak.

 

Ook op mijn werk zoek ik het liefst de meest inspannende klusjes op, gratis training.

 

Voor een sportclub of extra spullen/voorraden heb ik geen geld, maar ik geef ook de voorkeur aan flexibiliteit en mobiliteit.

Het past dus sowieso wel bij mijn prep-folisofie.

Link naar reactie
Delen op andere sites

Ik zelf fiets al jaren naar mijn werk op en neer, dat is al ruim 6000km per jaar. en op mijn vrije dagen fiets ik ook graag. Vorige jaar kwam ik iets over de 9200km.

Dit jaar zal ik waarschijnlijk over de 10000km fietsen.

 

Ben al een tijdje aan het denken aan een fiets vakantie naar Schotland, dus van Nederland erna toe fietsen en dan twee in Schotland rondfietsen, en dan weer terug naar Nederland fietsen.

 

Wandelen ben ik niet zo fanatiek, gewoon een beetje in de buurt lopen, iets van 6km per keer, en dat probeer ik minimaal één keer in de week te doen.

Link naar reactie
Delen op andere sites

toen ik begon met preppen had ik behoorlijk wat kilootjes te veel 123kg dacht bijme zelf kan ik wel met een bob rondlopen maar meer dan lopen was het ook niet en na een paar kilometer klonk kruipen als een betere optie hard aan de slag gegaan en het in 15 maanden terug kunnen krijgen naar 81:cool:

 

Ik ken dat. Daarom ben ik nu een BOL aan het bouwen vol met caloriebommen.:o

 

Wandelen kan ik goed op mijn eigen tempo. Doe dat veel als ik op vakantie ben. Echt sporten\rennen ga ik niet zo lang meer volhouden dus de conditie kan zeker beter. Maar door slijtage aan het lichaam zal ik nooit meer op wat hoger niveau kunnen trainen.

 

Ik merk wel dat ik in perioden wanneer ik veel fysieke arbeid doe, dat mijn kracht, energie en conditie stukken beter is. Afgezien van wat pijntjes dan. Het is algemeen bekend dat je 12% meer energie hebt, als je aan sport\beweging doet.

Link naar reactie
Delen op andere sites

Ik loop iedere dag in een behoorlijk tempo op mijn werk door de werkplaats en sport er ook nog eens bij. Toch heb ik van de zomer een lang stuk gelopen lopen +- 30 km. met een hele kleine rugzak. Ik probeerde een redelijke vaart erin te houden. Wat mij op viel is dat ik na een kilometer of 20 serieuze pijn in mijn bovenbenen te krijgen. Het leek wel een soort van spierpijn, zeker als ik na even gestopt te hebben weer probeerde te lopen. Zeker de laatste 5 km. waren een kwelling.

Dus mijn les en advies; als je van plan bent om lopend veel kilometers te gaan maken moet je trainen. En bij voorkeur train in je vluchtroute dan ken je de route al en weet je wat er te vinden is. Veel plezier!

Link naar reactie
Delen op andere sites

Doe mee aan dit gesprek

Je kunt dit nu plaatsen en later registreren. Indien je reeds een account hebt, log dan nu in om het bericht te plaatsen met je account.

Gast
Reageer op dit topic

×   Geplakt als verrijkte tekst.   Herstel opmaak

  Er zijn maximaal 75 emoji toegestaan.

×   Je link werd automatisch ingevoegd.   Tonen als normale link

×   Je vorige inhoud werd hersteld.   Leeg de tekstverwerker

×   Je kunt afbeeldingen niet direct plakken. Upload of voeg afbeeldingen vanaf een URL in


×
×
  • Nieuwe aanmaken...